かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で７０歳になった（６５歳）
一言 : 
走りやすい季節になりました。次のレースは１２月８日の土師ダム湖畔マラソン大会ハーフです。          走りやすい季節になりました。次のレースは１２月８日の土師ダム湖畔マラソン大会ハーフです。
2003／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 5.6   ｊｏｇ
 33’07”
 今日から１２月。今年もあと１ヶ月。一年あっという間に過ぎてしまいます。今日は、よく信号にひっかかった。ちょっと寒かった。そろそろ手袋必要か。
12/02 火 0.0   休養（半分は、さぼり）
12/03 水 5.6   ｊｏｇ
 31’12”
 だんだんと寒くなってきました。ウインドブレーイカー上下、手袋の完全防備状態で走りました。（この冬初）
12/04 木 4.5   ｊｏｇ
 32’51”
 夜の町をジョグ。怪しい人物に間違えられそう。
12/05 金 0.0   さぼりました。
12/06 土 8.2   ｊｏｇ
 42’10”
 夕方から、会社の忘年会へ。まあまあ気持ちよく飲みました。
12/07 日 0.0   実家へ一日行ってました。
12/08 月 12.0   インターバル1000ｍ３本、アップ600ｍ、ｊｏｇ4.8Ｋｍ，ダウン3.6Ｋｍ（東広島運動公園外周）
 3’47”、3’47”、3’50”（1000ｍ）
 久々のスピード練習。前回の時よりタイム悪かった。苦しい練習もっと増やさないとスピードが落ちてしまいます。さあ今週は夜勤だ。頑張ろう。
12/09 火 0.0   冷蔵庫の調子がおかしくなり、電気屋さんに来てもらった。練習できなくなった。
12/10 水 5.2   ｊｏｇ
 29’46”
 憩いの森公園キャンプ場まで往復。山へ行きたくなり、約２ヶ月ぶりの登りの練習。
12/11 木 0.0   今日は４５歳のバースデー。歳をとるのは早いとつくづく感じます。
12/12 金 0.0   今日は、さぼり。白い夜さん、おにぎりとうどんさん、ごめんあさい。足をひっぱてます。
12/13 土 5.6   ｊｏｇ
 32’32”
 夕方あわてて練習。暗くなるのが早い。
12/14 日 21.5   Ｌ．Ｓ．Ｄ．
 1゜56’04”
 午前中、車のタイヤを冬用に交換。午後３時ごろから走る。
12/15 月 9.6   ｊｏｇ東広島運動公園外周８周1.2Ｋｍ×8＝9.6Ｋｍ
 50’39”
 いつもの逆周りで走る。月曜の公園は車が入ってこないので安心して走れます。（月曜は公園が休みのためゲートが閉まっている。）
12/16 火 0.0   走ろうか、どうしようか迷っていたら、用ができ中止。（これってサボリ）
12/17 水 5.9   ｊｏｇ5.6Ｋｍ，ダウン300ｍ
 33’51”（5.6Ｋｍ）
 夜のお決まりの練習コースで。（ブールバール）歩道を走るので安全だが、欠点は信号が多いいこと。途中、信号で何度も止まります。
12/18 木 5.0   ｊｏｇ
 30’17”
 気分転換で新しいコースで。
12/19 金 0.0   雪のため中止。
12/20 土 0.0   夕方から練習しようと思ったら、雪が降り出した。昼のうちに練習しとけば、よかった。
12/21 日 18.1   Ｌ．Ｓ．Ｄ．
 1゜35’02”
 短めのＬ．Ｓ．Ｄ．。八本松（吉川）→西条のコース。一年以上このコースで走ってなかったので懐かしかった。二日続いた雪もやっと止んで今日は、寒いが天気は良かった。全体的にダラダラ走ったが、ラスト１．５キロはペースを上げた。寒い分、汗かかず、疲れもそれ程、出なかった。
12/22 月 11.5   ｊｏｇ
 1゜00’38”
 出勤前の練習。（今週は夜勤）調子は、普通です。今年（今月）もあとわずか。目標距離の１７０Ｋｍめざしてガンバルゾ！
12/23 火 0.0   休養しました。
12/24 水 5.1   ｊｏｇ
 26’31”
 子供は、冬休みで家にいます。受験勉強で忙しく、自分が一番暇です。
12/25 木 0.0   疲れてダメ。さぼりです。
12/26 金 5.1   ｊｏｇ
 26’29”
 水曜日と同じく、いつものホームコースで。今日は、急きょ休みになり、冬休み長期休暇が一日増え、１０連休に。正月もあるけど暴飲暴食をせず、練習にも励み、１０日間無事に過ごしたいと思います。
12/27 土 6.2   ｊｏｇ5.6Ｋｍ，アップ200ｍ、流し50ｍ×4＝200ｍ、ダウン200ｍ
 29’34”（5.6Ｋｍ）
 突如、ジョグのあとに流しやろうかという気になり、50ｍの流し４本やりました。流しはきついけど、いい刺激（練習）になります。本当は、普段の練習にまじめに、取り入れないといけないんでしょうね。
12/28 日 11.4   ｊｏｇ
 1゜01’44”
 午後５時過ぎから、走り始めました。往復のコースですが途中から、だんだんと暗くなり、歩道がよくなく走りずらかったです。大掃除、今日より少しづつ始めました。忙しくなりました。
12/29 月 13.4   ｊｏｇ
 1゜08’47”
 やっぱり今日も、暗い中を走りました。明るいうちに走りたいのに、大掃除やってたら、ついつい。調子は、まあまあ。今月の目標まで、あと１１Ｋｍ。
12/30 火 5.1   ｊｏｇ
 27’17”
 いつものホームコースで。家族で外食、買い物してたら時間が無くなり、時間が取れず、３０分練習で。明日は、朝練で１時間練習するぞ。目標まであと５Ｋｍ。
12/31 水 10.4   ｊｏｇ9.8Ｋｍ，アップ200ｍ、流し50ｍ×4＝200ｍ、ダウン200ｍ
 45’27”（9.8Ｋｍ）
 ｊｏｇ9.8Ｋｍのうち、4.6Ｋｍを２周。ペース上げて走る。１周・・21’29”（4’40”／Ｋｍ）、２周・・19’55”（4’19”／Ｋｍ）。いい練習になりました。今月の走行距離、175Ｋｍになりなした。（目標達成）
走行距離 175.0  km