かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で７０歳になった（６５歳）
一言 : 
走りやすい季節になりました。次のレースは１２月８日の土師ダム湖畔マラソン大会ハーフです。          走りやすい季節になりました。次のレースは１２月８日の土師ダム湖畔マラソン大会ハーフです。
2003／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 0.0   １週間の夜勤疲れ。疲れて走る元気なし。さぼりました。
11/02 日 0.0   実家の法事で一日出かけ。帰り夜のため、練習できず。
11/03 月 5.6   ｊｏｇ
 31’14”
 会社、有給休暇取ってお休み。１０Ｋｍぐらい走りたかったが、天気が悪かったのと、体調今ひとつなので短い距離しかできませんでした。
11/04 火 5.6   ｊｏｇ
 29’55”
 昨日と同じ東広島市のメイン通り「ブールバール」を走る。信号は多いいが、歩道が広く街灯もあって安心して走れます。
11/05 水 0.0   練習しようと思って、はりきっていたのに雨。雨には、勝てません。練習お休みにしました。
11/06 木 0.0   練習するつもりだったのに・・・・・。さぼりました。
11/07 金 12.0   ｊｏｇ東広島運動公園外周１０周1.2Ｋｍ×10＝12Ｋｍ
 1゜04’39”
 どういうわけか気合が入らなくてゆっくりペースで走りました。
11/08 土 11.0   ｊｏｇ
 1゜03’48”
 午前中、走るつもりが少し体調悪く、夕方走りました。（夕方には体調回復）今日もゆっくりペースで。ここのところスピード練習ぜんぜんやってないので、そろそろやらないと・・・・。
11/09 日 0.0   用が有り、一日実家へ。練習できず。
11/10 月 11.4   ｊｏｇ
 1゜02’17”
 今週は、夜勤。夜勤の週の月曜日は、時間があるのでバッチリ練習できます。今週も頑張ろう。
11/11 火 0.0   さぼりました。
11/12 水 5.1   ｊｏｇ
 26’29”
 上半身が重かった。途中、風強く走りづらかった。
11/13 木 0.0   さぼりました。
11/14 金 5.5   ｊｏｇ
 29’24”
 先々週に引き続き、夜勤週の最後の日は、鏡山公園ジョギングコースで練習。その後は、またラーメン食べました。ラーメンに凝ってます。
11/15 土 0.0   年賀状（喪中）作成してました。練習できませんでした。（これってさぼるための口実？）
11/16 日 7.4   ｊｏｇ7.2Ｋｍ，ダウン200ｍ
 40’18”（7.2Ｋｍ）
 県の中学校駅伝大会の審判へ行ってきました。中学生のパワーをもらってきました。
11/17 月 0.0   さぼりです。
11/18 火 3.5   ｊｏｇ
 22’36”
 裏路地コース。信号によくひっかかった。
11/19 水 0.0   家の用（子供の用）で練習できず。
11/20 木 0.0   雨のため、練習できず。
11/21 金 12.0   ｊｏｇ東広島運動公園外周１０周1.2×10＝12Ｋｍ
 1゜02’32”
 少し風もあり、寒かった。これから冬も本格的に。
11/22 土 8.2   ｊｏｇ
 42’57”
 昼間だらだらとしてたら、夕方になり、あわてて練習。
11/23 日 22.8   持続走東広島運動公園外周１９周1.2Ｋｍ×19＝22.8Ｋｍ
 1゜58’
 タイムを時計から書き写そうとしたら、間違って消えてしまった。我ながらドンクサイ。いつもの倍の長さを走り、いい練習になった。目標は、キロ5’20”だったが、ペース速くなり、およそキロ5’12”〜5’15”で走った。目標のペース通りに走るのは、難しい！
11/24 月 0.0   午前、実家へ。夕方から出勤。今週は、夜勤。
11/25 火 5.2   ｊｏｇ
 29’48”
 折り返し、後半まあまあ快調。
11/26 水 0.0   さぼってしまいました。
11/27 木 0.0   のどが痛い。いやな予感。（風邪の前兆か）大事をとって休養。
11/28 金 0.0   のどの調子よくなり、練習しようと思ったら、雨。練習の代わりに、金哲彦のＤＶＤ見て、フォームのイメージトレーニング。（夏に買ったこのＤＶＤ、できるだけ見る様にしてます。）
11/29 土 5.0   ｊｏｇ東広島運動公園体育館ランニングコース２０周、約250ｍ×20＝約5000ｍ
 30’52”
 天気が悪く体育館で練習。夕方、近くの温泉へ行き、リフレッシュ。気持ち良かった。
11/30 日 10.3   ｊｏｇ9.8Ｋｍ，アップ200ｍ、流し50ｍ×2＝100ｍ、ダウン200ｍ
 47’32”（ｊｏｇ）
 ｊｏｇは、やや速めのペースで近所の周回コースを２周。今日は、中身のある練習だった。
走行距離 130.6  km