かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で７０歳になった（６６歳）
一言 : 
体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します
2003／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 金 0.0   ８月の団体戦の初日なのに、さぼりました。なさけない。
8/02 土 5.5   ｊｏｇ
 30’55”
 休日出勤。疲れてたけど、頑張って走りました。
8/03 日 0.0   朝から夕方まで中学校陸上大会の審判。暑くて疲れた。今日は早く寝て、明日走ろう。
8/04 月 11.5   ｊｏｇ
 1゜02’07”
 日焼け防止のために長袖Ｔシャツで走ったら、やっぱり暑かった。汗びっしょり。
8/05 火 5.1   ｊｏｇ
 26’09”
 いつものホームコースで。暑い。
8/06 水 0.0   どちらかと言えば、サボリです。読書してました。
8/07 木 5.0   ｊｏｇ
 27’52”
 少し涼しくて楽でした。
8/08 金 0.0   積極的休養。ｗａｌｋ（３分）+ｊｏｇ（５分）繰り返しで20’34”。
8/09 土 5.1   ｊｏｇ
 27’49”
 今日より夏季の長期休暇。明日は、出勤だが、この休み暑さに負けないで頑張りたい。
8/10 日 0.0   休日出勤。練習、休みました。明日から、頑張ろう。
8/11 月 12.8   ｊｏｇ
 1゜04’13”
 曇って（今にでも雨が降りそうな感じ）、走りやすかった。
8/12 火 0.0   積極的休養。ハイキングで約７Ｋｍ歩きました。
8/13 水 11.0   ｊｏｇ
 1゜00’15”
 途中から雨。ついてない。
8/14 木 0.0   お盆で実家へ。実家の前で転んで、けがする。我ながら、どんくさい。
8/15 金 5.3   ｊｏｇ5.1Ｋｍ，ダウン0.2Ｋｍ
 27’24”（5.1Ｋｍ）
 走ろうと思ったら、下痢ぎみでトイレへ。距離を急きょ、短縮。
8/16 土 11.6   ｊｏｇ
 1゜02’32”
 めずらしく朝練。根性出して、早起き。（７時ですが）
8/17 日 3.5   ｊｏｇ
 21’07”
 昼は天気が悪かったり、体調も良くなく、夜７時過ぎ走りました。距離は、ちょっと短いのですが。
8/18 月 10.0   ｊｏｇ
 1゜03’20”（休憩4’01”含む）
 朝練しようと思ったら雨で、できず。朝の９時過ぎから走りました。日も照って蒸し暑かったです。今日から仕事、いきなり夜勤だが、頑張っていこう。
8/19 火 0.0   本日は、休養します。
8/20 水 0.0   仕事で、いろいろあり、練習する気がおきず、さぼりました。
8/21 木 5.5   ｊｏｇ5Ｋｍ，アップ200ｍ、流し50ｍ×2＝100ｍ、ダウン200ｍ
 26’39”（5Ｋｍ）
 久しぶりに、アップ・流し・ダウンを入れた練習。９月のレースに向けての態勢へ。
8/22 金 0.0   今日も、さぼりです。団体戦、あとの２人の方に迷惑かけてすみません。明日は、必ず走ります。
8/23 土 6.0   ｊｏｇ
 30’30”
 夜勤なのに休日出勤。仕事が忙しくなってきた。来月は、もっと忙しいみたい。
8/24 日 11.5   ｊｏｇ
 59’31”
 夕方走りました。暑かったけど、少し風があり助かった。
8/25 月 12.0   ｊｏｇ東広島運動公園外周１０周1.2Ｋｍ×10＝12Ｋｍ
 59’49”
 最初の３周は遅めで、９周まで徐々にペースを上げ、最後の１周は流しました。
8/26 火 0.0   練習しようと思ったのに雨。これだけはどうしょうもない。
8/27 水 5.0   ｊｏｇ
 29’36”
 新コースを走った。信号のないコースを探してます。
8/28 木 5.1   ｊｏｇ
 25’25”
 ちょっと速めのペースになった。
8/29 金 11.8   ｊｏｇ東広島運動公園外周８周1.2Ｋｍ×8＝9.6Ｋｍ、アップ800ｍ、流し100ｍ×6＝600ｍ、ダウン800ｍ
 46’41”（9.6Ｋｍ）
 レースまであと１週間ちょっとなのに、スピード練習が足りません。どうしよう。
8/30 土 0.0   雨で休養。本日も休日出勤。疲れるよ。
8/31 日 25.0   Ｌ．Ｓ．Ｄ．
 2゜13’12”
 Ｌ．Ｓ．Ｄ．を月に２回やれば、距離を延ばせるのに。反省して来月も頑張ろう。
走行距離 168.3  km