かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で７０歳になった（６５歳）
一言 : 
走りやすい季節になりました。次のレースは１２月８日の土師ダム湖畔マラソン大会ハーフです。          走りやすい季節になりました。次のレースは１２月８日の土師ダム湖畔マラソン大会ハーフです。
2003／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 0.0   新年、おめでとうございます。年末の旅行の疲れか、歯が痛い。休養します。
1/02 木 0.0   歯、まだ痛い。実家へ行く為、練習休みます。
1/03 金 0.0   少し歯の痛みとれてきた。最悪の正月だ。明日は、医者へ行くぞ。
1/04 土 5.1   ｊｏｇ
 28’08”
 正月４日目でやっと走り初めです。歯医者へ行きました。やっと痛みおさまりました。
1/05 日 8.2   ｊｏｇ
 44’42”
 正月休の最後の日なのに、雪です。昼には、天気良くなり、雪溶けました。一日中寒くて、走ってて耳が痛かった。
1/06 月 5.6   ｊｏｇ
 32’44”
 初出勤の日なのに、今日も雪。今年の冬は、寒い。体、重かった。走りこみ不足のためか。
1/07 火 11.0   タイムトライアル3Ｋｍ、ｊｏｇ3.6Ｋｍ，アップ0.8Ｋｍ，ダウン3.6Ｋｍ
 13’07”（タイムトライアル3Ｋｍ）
 3Ｋｍに１３分かかるとは。情けない。
1/08 水 0.0   歯科通院のため、練習休みます。
1/09 木 5.1   ｊｏｇ
 28’03”
 来月のレースまで、後一ヶ月少し。最後の踏ん張りでガンバルゾ！
1/10 金 5.6   ｊｏｇ
 33’18”
 なんか体だるくて、調子悪かった。
1/11 土 25.2   Ｌ．Ｓ．Ｄ．25Ｋｍ，ダウン200ｍ
 ２゜20’35”（25Ｋｍ）
 25Ｋｍ走としてＬ．Ｓ．Ｄ．をやった。折り返し直後に、給水する。（ポカリ）後半のタイム良くなかったが、給水すると少し楽だった。
1/12 日 10.0   山登り（ｊｏｇ）
 1゜14’55”
 今日で今月75Ｋｍを突破。先月、目標達成できなかった最低150Ｋｍ。この調子でいけば、達成の可能性大だ。
1/13 月 10.8   タイムトライアル10.2Ｋｍ，アップ200ｍ、流し50ｍ×4＝200ｍ、ダウン200ｍ
 46’05”（10.2Ｋｍ）
 近所の一周5.1Ｋｍのコース２周をタイムトライアル。調子まあまあ。途中一箇所信号があるため、どうしてもリズムくるう。
1/14 火 0.0   歯科通院のため、休養。昨晩より、また痛くなった。
1/15 水 0.0   歯の痛みが残っていたので休養にしました。
1/16 木 0.0   痛み、取れてきたのだがもう一日休むことにした。久しぶりに、筋トレ実施。来月のレースのために、鍛えないと。
1/17 金 3.2   ｊｏｇ
 17’05”
 午後、出勤前に。時間がなく、あまりできなかった。三日休んだため、体が重かった。
1/18 土 0.0   一週間の疲れが半分、さぼりが半分で今日は、練習休み。（なさけない）
1/19 日 8.2   ｊｏｇ
 44’01”
 朝練です。本当は、10Ｋｍやりたかったのですが・・・・・。
1/20 月 0.0   歯科通院の為、練習休み。早く、歯を治したい。
1/21 火 12.4   ｊｏｇ東広島運動公園外周１０周1.2Ｋｍ×10＝12Ｋｍ，ダウン400ｍ
 1゜03’06”（12Ｋｍ）
 最後の３周、ペース上げる。調子まあまあ。
1/22 水 5.6   ｊｏｇ
 29’18”
 愛媛Ｍまで約２５日。もうすぐ来ちゃうよ・・・・。
1/23 木 0.0   ちょっと疲れ気味。休養。
1/24 金 3.5   ｊｏｇ
 22’31”
 アップダウンの無いコースで、気分転換。
1/25 土 0.0   休日出勤になってしまった。少し遅く帰り、怠け心がでて練習パス。（情けない）
1/26 日 30.0   Ｌ．Ｓ．Ｄ．３Ｈ走
 3゜19’20”
 レース本番を想定し、１０Ｋｍ以降５Ｋｍおきの給水を実施した。（実際は、距離不明のため、３０分毎の給水）バックを背負って走った為、肩がこった。後半、少し苦しかったが調子は、まあまあ。愛媛Ｍまでに、もう一度Ｌ．Ｓ．Ｄ．やる予定。
1/27 月 0.0   今日は、雨の為、練習中止。（昨日の疲れもあり、恵みの雨）
1/28 火 6.6   ｊｏｇ6Ｋｍ，アップ200ｍ、流し50ｍ×4＝200ｍ、ダウン200ｍ
 32’10”（6Ｋｍ）
 今週は、夜勤週。本当は、もっと練習しないといけないのだが、・・・・・・
1/29 水 0.0   大雪の為、練習中止。会社１５分遅刻した。
1/30 木 0.0   晴れてきて、雪溶けてきたがまだ走れる状態ではありません。会社遅刻しないよう早く出たら、早く着きすぎてしまった。
1/31 金 5.6   ｊｏｇ
 37’07”
 雪が歩道にだいぶん残っていましたが、二日も練習やってないので今日は、根性出してやりました。本当に走りずらく、靴は濡れ靴下まで染み込みました。今月の走行距離161Ｋｍで終了。できればもう20〜30Ｋｍ延ばしたかった。
走行距離 161.7  km