かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で７０歳になった（６６歳）
一言 : 
体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します
2002／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 10.5   ｊｏｇ東広島運動公園外周８周1.2Ｋｍ×８周＝9.6Ｋｍ，ダウン0.9Ｋｍ
 53’20”（9.6Ｋｍ）
 ５周までは、６分／Ｋｍペース。６周から、徐々にペースあげる。
10/02 水 3.8   ｊｏｇ
 21’19”
 今日は、短い距離で。
10/03 木 0.0   休養。（ちょっと休養が多すぎるかも）
10/04 金 0.0   また、さぼりました。
10/05 土 12.8   ｊｏｇ
 1：03’08”
 後半は、ペース上がりました。
10/06 日 5.0   ｊｏｇ
 27’14”
 朝練しました。
10/07 月 21.0   Ｌ．Ｓ．Ｄ．
 1：56’52”
 ゆっくり走るのは、難しいです。６分／Ｋｍの目標が、少し速めに。調子は、まあまあでした。
10/08 火 5.9   ｊｏｇ5.1Ｋｍ，アップ200ｍ、流し50ｍ×8＝400ｍ、ダウン200ｍ
 25’50”（5.1Ｋｍ）
 流し50ｍ８本は、きつかった。
10/09 水 0.0   休養（めずらしく４日連続で練習したので、今日は、お休み）
10/10 木 4.2   ｊｏｇ
 23’04”
 走る前は、かったるかったが、走ると以外に、楽だった。
10/11 金 0.0   休養。
10/12 土 0.0   献血の後、お祭りの酒を飲み、酔っ払ってダウン。
10/13 日 0.0   家族と朝から、出かけの為、練習できず。3連休も、後1日。さぼってばっかりで、距離が延びない。
10/14 月 10.0   インターバル東広島運動公園外周1.2Ｋｍ４本、アップ４００ｍ、ｊｏｇ外周2周1.2Ｋｍ×2＝2.4Ｋｍ，ダウン外周2周1.2Ｋｍ×2周＝2.4Ｋｍ
 4’44”、4’58”、5’03”、4’49”（1.2Ｋｍ4本）
 本当に久しぶりのインターバル。疲れた。タイム悪い。
10/15 火 0.0   昨日の疲れで、お休み。
10/16 水 3.5   ｊｏｇ
 22’43”
 体調悪かったが、ゆっくりペースで。
10/17 木 0.0   風邪ひいたみたい。今週は、頑張る予定だったのに。
10/18 金 0.0   調子まだ良くありません。
10/19 土 0.0   審判してきました。ルール等もっと勉強しないと、反省しました。
10/20 日 0.0   用があり、一日出かけ。風邪治らない。
10/21 月 5.1   ｊｏｇ
 31’02”
 風邪が少しよくなり、キロ６分ペースで走りました。早く体調をベストにしたい。
10/22 火 3.6   ｊｏｇ
 20’53”
 午後、出勤前に走りました。
10/23 水 0.0   休養。体調悪い。
10/24 木 0.0   さぼりました。夜勤の疲れで、昼寝してました。
10/25 金 5.1   ｊｏｇ
 27’16”
 今朝、少し早く寝たせいか、体調ちょっとよくなりました。
10/26 土 0.0   家の用事で、外出。帰宅後は、昼寝。練習さぼります。
10/27 日 25.6   レース21.0975Ｋｍ，アップｊｏｇ4.5Ｋｍ
 1：38’02”
 ＭＩＫＡＮマラソン出場。風邪がよくなっていないのに強行参加。やっぱり、記録は、悪かった。
10/28 月 11.0   ｊｏｇ
 1：00’44”
 昨日のレースと飲み会（夜、工場の飲み会有り）で疲れ少し残ってます。
10/29 火 0.0   さぼりました。今月後二日。絶対、走るぞ。
10/30 水 12.0   ｊｏｇ東広島運動公園外周１０周1.2Ｋｍ×10＝12Ｋｍ
 会社帰りの寄り道ラン。１時間のまとまった練習は、寄り道ラン（家に帰る途中に練習する）しかないですよね。
10/31 木 5.6   ｊｏｇ
 33’33”
 今月の走行距離、144Ｋｍでした。いきさん、ｍａｓｕｍｉさん、少なくてごめんなさい。
走行距離 144.7  km