かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で７０歳になった（６６歳）
一言 : 
体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します
2002／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 木 0.0   さぼった。（半分は、休養）
8/02 金 3.8   ｊｏｇ
 20’43”
8/03 土 5.1   ｊｏｇ
 24’19”
 本日は、久々のお休み。（3週連続出勤だったので）ま昼間、走る。暑い。
8/04 日 21.5   Ｌ．Ｓ．Ｄ．
 2：01’34”
 暑いので、朝7時過ぎごろスタートで。ペース落として走る。途中、自販機で給水休憩を入れた。
8/05 月 0.0   休養します。今週は、夜勤の週、頑張ろう。
8/06 火 5.8   ｊｏｇ5.2Ｋｍ、アップ200ｍ、流し50ｍ×4、ダウン200ｍ
 28’39”（5.2Ｋｍ）
 近くの山の公園まで。坂は、きつい。
8/07 水 0.0   疲れて、さぼりました。
8/08 木 0.0   用があり、できませんでした。
8/09 金 3.2   ｊｏｇ
 18’14”
 時間が無く、昼前に少し。
8/10 土 10.0   ｊｏｇ
 1：00’25”
 公園までの往復と、アップダウンのある公園内の1400ｍの周回を2周
8/11 日 0.0   休日出勤
8/12 月 0.0   休日出勤
8/13 火 0.0   家族サービス、日帰りで福岡のスペースワールドへ
8/14 水 2.6   ｊｏｇ
 15’28”
 朝練（家族で出かけのため）
8/15 木 13.2   タイムトライアル東広島運動公園外周10周1.2Ｋｍ×10＝12Ｋｍ、アップ600ｍ、ダウン600ｍ
 56’10”（12Ｋｍ）
 ８／１７のレースの為の、最終のタイムトライアル練習。タイムは、全然だめ。あとは、開き直って当日、頑張ろう。
8/16 金 5.6   ｊｏｇ5.1Ｋｍ，アップ200ｍ、流し30ｍ×4＝120ｍ、ダウン200ｍ
 28’05”（5.1Ｋｍ）
 レース前日の最終調整
8/17 土 16.0   レース12Ｋｍ，アップ4Ｋｍ
 53’49”（12Ｋｍ）
 ひろしまクロスカントリー大会12Ｋｍに出場。去年よりタイム良くなったが、内容的に、いまひとつだった。
8/18 日 0.0   休養（少しでも、練習しようと思っていたが、さぼった。）
8/19 月 5.7   ｊｏｇ5.1Ｋｍ，アップ200ｍ、流し50ｍ×4＝200ｍ、ダウン200ｍ
 27’28”（5.1Ｋｍ）
 今週頑張らないと、来週は、夜勤だ。
8/20 火 8.2   ｊｏｇ
 41’23”
 涼しく、からっとしていて、走りやすかった。
8/21 水 0.0   休養
8/22 木 10.8   ｊｏｇ東広島運動公園外周9周1.2Ｋｍ×9＝10.8Ｋｍ
 56’00”
 ゆっくりペースで
8/23 金 0.0   休養
8/24 土 18.1   Ｌ．Ｓ．Ｄ．
 1：35’27”
 少し風邪ぎみだったので、ペースを落として。
8/25 日 3.5   ｊｏｇ
 20’41”
 今日は、忙しく夕方に少し練習。
8/26 月 10.6   タイムトライアル10.2Ｋｍ，アップ200ｍ、ダウン200ｍ
 46’41”
 近所の5.1Ｋｍの周回のコースを2周。体調良くなく、途中で信号に、ひっかかったりでタイムは、さんざん。
8/27 火 0.0   休養。
8/28 水 3.5   ｊｏｇ
 19’28”
 午後から、出勤前に。暑かった。
8/29 木 0.0   休養。（やる気が、出なくて）
8/30 金 0.0   休養。（仕事の疲れ）
8/31 土 5.5   ｊｏｇ5.1Ｋｍ，アップ200ｍ、ダウン200ｍ
 26’19”（5.1Ｋｍ）
 明日は、レースなので最終調整。やったね。今月は、１５０Ｋｍ突破だ。
走行距離 152.7  km