亀仙人  
地域 : 千葉    年齢 : とうとう古稀70の大台に乗りました
一言 : 
３月末の佐倉マラソン１０㎞の部に出場、完走目指して頑張ります。          ３月末の佐倉マラソン１０㎞の部に出場、完走目指して頑張ります。          ３月末の佐倉マラソン１０㎞の部に出場、完走目指して頑張ります。          ３月末の佐倉マラソン１０㎞の部に出場、完走目指して頑張ります。
2013／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 12.1   田園基本コース
 1：08′35″
11/02 土 22.0   apdコース
 2：17′27″
 久々のapdコース、何とか粘ってゴールで来た
11/03 日 0.0   休足休養日
 3連チャンで疲れたので休み
11/04 月 0.0   休足休養日
 今日は雨のため休み
11/05 火 12.1   田園基本コース
 1：15′34″
 最高の天気だ走るきゃ無い、午後からアスベスト検診
11/06 水 12.1   田園基本コース
 1：09′05″
 こんなもんなんだ
11/07 木 0.0   休足休養日
 今日は雨だった。午後から仕事
11/08 金 12.1   田園基本コース
 1：07′58″
 目糞鼻糞の差だけど８分を切った
11/09 土 0.0   休足休養日
 明日は成田ＰＯＰラン雨にならない事を祈る
11/10 日 21.1   成田ＰＯＰラン
 2：05′51″
 曇天の今にも降り出しそうな天気、風が強かったが気温が低く走りやすかった、が記録はこれが目一杯
11/11 月 0.0   休足休養日
 昨日のダメージは無いけれど、お休みとする
11/12 火 12.1   田園基本コース
 1：08′17″
 k/6をキープできる様になって来た、週末は地元で１０キロレース ｋ/5 目標だ
11/13 水 6.1   スポセン・トレミ
 30′00″
 久々のスポセン、たまには顔出さないと忘れられますから
11/14 木 9.3   田園基本ｺｰｽ短縮
 57′30″
 昨日の筋トレで疲れたのか体が重く足が上がらないので短縮して帰る
11/15 金 8.2   スポセン・トレミ
 40′00″
 空模様が悪かったので今日もスポセン・トレミで汗流した後、筋トレをガッリ、昼ランチは銚子丸で寿司三昧
11/16 土 12.1   田園基本コース
 1：16′48″
 体調悪く足が上がらずノロノロ運転
11/17 日 10.0   四街道ガス灯ロードレース
 51′02″
 ５０分を切ろうと頑張ったが果たせず、１分０２秒がキツイよなあ
11/18 月 7.4   田園基本コース短縮
 43′44″
 距離を短くのんびり走る
11/19 火 0.0   休足休養日
11/20 水 12.1   田園基本コース
 1：07′56″
 天気良し気分良し爽快に走る
11/21 木 0.0   休足休養日
11/22 金 12.1   田園基本コース
 1：06′27″
 いい天気が続く走るには絶好のコンディションだ
11/23 土 10.0   奥多摩ハイキング
 5：11′27″
 晴天の一日、久友会の仲間と鳩ノ巣→本仁田山→おくたままで縦走、山頂から富士山が良く見えた
11/24 日 9.4   田園基本コース短縮
 1：04′00″
 昨日の筋肉痛一寸だけ今朝はＬＳＤに徹する
11/25 月 0.0   休足休養日
 今日の昼ランチ焼肉の赤門で石焼ビビンバと骨付きカルビーで栄養を付ける
11/26 火 9.4   田園基本コース短縮
 1：00′55″
 昨日の荒天が嘘の様に雲一つ無い快晴の空の下、気分爽快に走ったがハイキングの後遺症が今頃出てきた。やはり歳だね歳は取りたくないけど…
11/27 水 0.0   休足休養日
11/28 木 12.1   田園基本コース
 1：12′08″
 曇天の肌寒い朝では気分が優れずタイムもそれなり
11/29 金 6.4   スポセントレミ
 30′00″
 仕事前にスポセン・トレミで一汗かいてから出勤
11/30 土 12.1   田園基本コース
 1：24′53″
 今月最後の日に頑張りました。ってこんだけ
走行距離 240.3  km