亀仙人  
地域 : 千葉    年齢 : とうとう古稀70の大台に乗りました
一言 : 
３月末の佐倉マラソン１０㎞の部に出場、完走目指して頑張ります。          ３月末の佐倉マラソン１０㎞の部に出場、完走目指して頑張ります。          ３月末の佐倉マラソン１０㎞の部に出場、完走目指して頑張ります。          ３月末の佐倉マラソン１０㎞の部に出場、完走目指して頑張ります。
2012／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 3.0   通勤ラン
 テキトウ
 もう１１月、暦も残すところ一枚と成り寒さも身に堪える季節になりましたが負けずに頑張りましょう。
11/02 金 3.0   通勤ラン
 テキトウ
11/03 土 9.0   田園基本コース
 52′31″
 軽めの調整、明日は成田ＰＯＰ少なくとも手賀沼より５分は短縮したい
11/04 日 21.1   成田ＰＯＰ
 1：59′06″
 目糞鼻糞の類いだけれど手賀沼より40秒よかったがネットでは逆に3分50秒悪かったので×
11/05 月 12.1   田園基本コース
 1：15′35″
 今朝は寒かったので朝食後に走る昨日の筋肉痛が多少あったが問題無し、昨日もこの位の気温だったらよかったのになあ
11/06 火 10.0   トレミ
 50′30″
 大雨につき室内で10ｋｍ走った後は筋トレで爽やかに汗を流す
11/07 水 0.0   休養休足日
 幕張で映画観賞、北のカナリアたちを見る、中々良き話なり、さゆりちゃんも年取ったなあ
11/08 木 3.0   通勤ラン
 テキトウ
11/09 金 3.0   通勤ラン
 テキトウ
11/10 土 12.1   田園基本コース
 1：15′58″
 全く身体が動かない、これが精一杯イヤになっちやうよ
11/11 日 3.0   通勤ラン
 テキトウ
11/12 月 0.0   完全休養休足日　
11/13 火 0.0   会社ＯＢ会旅行
 バスの中は酒池肉無し浪々介護、楽しきかな面白きかな苦しきかな、那須⇒塔のへつり⇒大内宿⇒芦ノ牧温泉
11/14 水 0.0   会社OB会旅行
 走ろうと思って外を見ると小雨が降っていたので止めて風呂へ脱酒ランが脱酒温泉風呂なる昨夜は宴会後コンパニオン付きの二次会に誘われたのを断ったのがフイになった。どちらも残念なり。
会津若松鶴ヶ城天守より見る紅葉は見頃、いわき湯本ＩＣ⇒小名浜⇒いわき勿来、車窓より見える風景は震災の爪痕が残り復興が遅々として進まないのに心が痛む。
11/15 木 3.0   通勤ラン
 テキトウ
11/16 金 9.1   通勤ラン3
トレミ6.1
 テキトウ
30′00″
 明け番で一眠りしてからトレミで頑張って走ってみる
11/17 土 0.0   休養休足日
 佐倉朝日健康マラソン申し込み完了、頑張らなくちゃね。
11/18 日 10.0   四街道ガス灯ロードレース
 53′27″
 50分も切れなくなっちゃいました。これじゃあサロマなんて夢のまた夢ですね頑張らなくちゃ
11/19 月 15.4   田園基本ｺｰｽ＋ ぐるぐるｺｰｽ×3
 1：24′27″
 昨日の疲れ全くなし、と云う事はモット追い込めと云う事か
11/20 火 12.1   田園基本コース
 1：04′07″
 k/5 を意識して走ったがマダマダ遠いな
11/21 水 6.4   トレミ
 30′00″
 筋トレ中心で30分だけ走る
11/22 木 7.1   トレミ
 35′00″
 連チャンでトレミ 少しでも ｋ/5 に近付けないとね
11/23 金 3.0   通勤ラン
 テキトウ
 氷雨の中を傘差しかけながら、でも寒かった
11/24 土 3.0   通勤ラン
 テキトウ
11/25 日 22.6   apdコース
 2：14′50″
 河口湖も、つくばも今日なんだよな皆頑張ってケロ、この時期はもう出る事は無いだろうと思いながら館山フルを走り切る体力脚力を目指して走る
11/26 月 0.0   朝から雨ダス
 晴耕雨読ですからジッと家に閉じこもりで ・・・
11/27 火 22.6   apdコース
 2：07′04″
 晩秋の里山田圃道コースを気分良く走れた
11/28 水 6.3   トレミ
 30′00″
 25分/12.2ｋで 5分/14.5ｋ の都合30分走る後半5分のビルドapはきつかった。走後、筋トレ・ストレッチで汗流し帰りは銚子丸で昼ランチ今日の生ダコ絶品だった
11/29 木 3.0   通勤ラン
 テキトウ
 寒くなりましたね
11/30 金 3.0   通勤ラン
 テキトウ
 国立の娘の所を訪れ帰りに東京駅で下車し新装なった駅舎を外から見学
走行距離 205.9  km