亀仙人  
地域 : 千葉    年齢 : とうとう古稀70の大台に乗りました
一言 : 
３月末の佐倉マラソン１０㎞の部に出場、完走目指して頑張ります。          ３月末の佐倉マラソン１０㎞の部に出場、完走目指して頑張ります。          ３月末の佐倉マラソン１０㎞の部に出場、完走目指して頑張ります。          ３月末の佐倉マラソン１０㎞の部に出場、完走目指して頑張ります。
2003／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 3.0   通勤ラン
 18:23
 久々の通勤ラン
11/02 日 0.0  
11/03 月 21.1   成田ＰＯＰ
 1：42：00
 まだ山耐の疲れが取れない様で
11/04 火 0.0  
11/05 水 13.0   田園基本コース
 1:09:07
 朝帰宅後一眠りしたあとで
11/06 木 0.0  
11/07 金 3.0   通勤ラン
 18:23
11/08 土 0.0  
11/09 日 3.0   通勤ラン
 19：34：48
11/10 月 0.0  
11/11 火 0.0  
11/12 水 2.0   通勤ラン
 12:21
11/13 木 41.0   40km走
 3：46：14
 最後はヘロヘロでも4時間以内で走れた
11/14 金 0.0  
11/15 土 13.0   田園基本コース
 59:09
 少しスピードが出てきた
11/16 日 0.0  
11/17 月 6.0   平湯の坂道トレ
 35：06
 ５時半起床ホテルから平湯大滝まで
11/18 火 0.0  
11/19 水 3.0   通勤ラン
 テキトウ
11/20 木 0.0  
11/21 金 6.5   トレッドミル
 30：06
 筋トレ中心に汗を流す
11/22 土 42.0   田園基本コース+apd1000m×2
ジョグ＆ウオーク
 3：07：14
48：32
 つくば、に向け最後のロングラン
午後から娘と
11/23 日 0.0  
11/24 月 0.0  
11/25 火 0.0  
11/26 水 13.0   田園基本コース
 1:12:10
 寝不足と疲れでヘロヘロ
11/27 木 0.0  
11/28 金 0.0  
11/29 土 7.0   田園基本コース
 35:57
 朝一寸だけ雨が降ってきたので止める
11/30 日 42.2   つくば
 4：19：57
 ２５ｋで沈没
走行距離 218.8  km