月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	20.0		境川
7/03 日	5.4		境川
7/04 月	5.0		境川
7/05 火	8.6		通勤ラン（往復）
7/06 水	8.6		通勤ラン（往復）
7/07 木	0.0
7/08 金	8.5		通勤ラン（往復）
7/09 土	10.0		境川
7/10 日	16.5		境川 WRJ定期ラン
7/11 月	0.0
7/12 火	8.6		通勤ラン（往復）
7/13 水	8.6		通勤ラン（往復）
7/14 木	8.6		通勤ラン（往復）
7/15 金	0.0
7/16 土	14.7		南大沢周辺
7/17 日	11.3		南大沢周辺
7/18 月	8.1		南大沢周辺
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	5.2	境川		中2日走っていないので、走り始めは脚の筋肉が固まっている感じ。3km付近から元に戻った感じ。週末に備えて徐々に復活しようとゆっくり走った。
7/22 金	7.6	通勤ラン（往復）		帰りは途中で明日の食事のお買い物。月間走行距離、150km超過！
7/23 土	36.8	南大沢周辺		朝6時から12時まで、6時間走してしまう。朝は涼しかったが10時半頃から徐々に暑くなってきた。と同時に、私もその頃から辛くなる。起伏のある周回コースなので最後の方でちょっと歩いてしまったが、6時間走は無事終了。アドバイスをいただいたWRJ理事R太さんに報告のメールをしてしまう。膝に全く痛みが無いのは、ランナーらしい脚の筋肉がついてきた証拠なのかも。
7/24 日	0.0
7/25 月	0.0			結局今日も休足日にしてしまう。
7/26 火	8.6	通勤ラン（往復）		疲労抜きラン。足の筋肉が固まっている感じ。しばらくはこんな調子でも仕方ないよなぁ。でも今日で月間走行距離200kmを突破！さて、どこまで自己ベストを更新出来るかな？
7/27 水	4.3	通勤ラン（往路のみ）		往路は順調。帰りは少し体調不良だったため、電車で帰宅してしまう。まだ疲労が完全に抜け切っていないので、ちょうど良いかも。 3月の自己ベスト202kmを更新してしまう。SEIMA先生、私の体はまた変わっていくんでしょうか…
7/28 木	8.6	通勤ラン（往復）		夕方雨の予報だったけれど、結局往復走れてしまう。原因不明のプチ倦怠感は、昼に薬を飲んだら復活。プチ腹痛だが、ちゃんと夕食は食べれちゃったんだな、これが！
7/29 金	0.0			休足日。八王子飲み。里足さん、まつりさん、お疲れ様でした。また日本酒を飲みましょう！
7/30 土	5.0	境川		夕方走るのって、久しぶりでした。帰ってきた直後、ザバッと雨！
7/31 日	5.0	皇居		8時から20時までCR皇居場所取り。一日中雨模様のような曇り空。昼前に1周しかしなかった。でも今月は頑張り過ぎたのでこれで良しとします。 一緒に並んだ皆さん、お疲れ様でした。これでいよいよ本格始動！
走行距離	223.6  km