月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0			腹筋３００回、スクワット（９０ｋｇ）３００回
8/02 金	15.0	朝１５ｋｍジョグ
8/03 土	5.0	朝５ｋｍ
8/04 日	12.0	中国マスターズ選手権		１５００ｍ＆５０００ｍ　暑さで失速
8/05 月	0.0	休足日
8/06 火	15.0	朝１５ｋｍジョグ
8/07 水	25.0	朝１５ｋｍ、夕１０ｋｍ
8/08 木	0.0	休養
8/09 金	16.0	朝１６ｋｍ
8/10 土	16.0	朝１０ｋｍ、夕３０００ｔ、ｔ
8/11 日	30.0	クロカンコースで３０ｋｍ
8/12 月	0.0	休足日
8/13 火	15.0
8/14 水	15.0
8/15 木	10.0	トレミ１０ｋｍ		台風の為にトイレッドミル１０ｋｍジョグ
8/16 金	0.0
8/17 土	5.0
8/18 日	20.0	三瓶高原クロスカントリー大会		８ｋｍ　１位、３ｋｍ　１位、５ｋｍ　２位
8/19 月	0.0	休足日
8/20 火	15.0
8/21 水	10.0	トレミ１０ｋｍ
8/22 木	15.0
8/23 金	5.0
8/24 土	11.0	ひろしまクロカン	５ｋｍ　１９分１０秒
8/25 日	0.0	休足日
8/26 月	15.0
8/27 火	10.0	トレミ１０ｋｍ		雨の為にトレッドミルで１０ｋｍジョグ
8/28 水	20.0	トレミ２０ｋｍ		雨に為に朝トレッドミル１０ｋｍジョグ、夕トレッドミル１０ｋｍ　スクワット３００回
8/29 木	10.0	トレミ１０ｋｍ		雨の為にトレッドミル１０ｋｍジョグ
8/30 金	10.0	トレミ１０ｋｍ		雨の為にトレッドミルで１０ｋｍジョグ
8/31 土	5.0	５ｋｍジョグ
走行距離	325.0  km