月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	15.0	夕１５ｋｍジョグ
8/02 木	0.0
8/03 金	15.0	朝１５ｋｍジョグ
8/04 土	15.0	朝１５ｋｍジョグ
8/05 日	25.0	２５ｋｍクロカン		道後山クロカンコースで２５ｋｍ
8/06 月	0.0	完全休養
8/07 火	15.0	朝１５ｋｍジョグ		朝　県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回。
8/08 水	15.0	夕１５ｋｍジョグ		夕　県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回、スクワット（９０ｋｇ）３００回。
8/09 木	0.0	完全休養
8/10 金	15.0	朝１５ｋｍジョグ		朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回、スクワット（９０ｋｇ）２００回
8/11 土	15.0	朝１５ｋｍジョグ
8/12 日	15.0	練習会１０ｋｍＴ、Ｔ
8/13 月	15.0	朝１０ｋｍ、５ｋｍ
8/14 火	0.0	完全休養
8/15 水	25.0	朝１５ｋｍ、夕１０ｋｍ
8/16 木	0.0
8/17 金	15.0	朝１５ｋｍジョグ
8/18 土	5.0	朝５ｋｍジョグ
8/19 日	14.0	三瓶高原コロスカントリー	８ｋｍ３２分２４秒、３ｋｍ　１１分２７秒	アップ３ｋｍ、流し３本　８ｋｍ年代別４位、３ｋｍ年代別４位
8/20 月	0.0	完全休養
8/21 火	15.0	朝１５ｋｍジョグ
8/22 水	25.0	朝１５ｋｍ、夕１０ｋｍ
8/23 木	0.0
8/24 金	15.0	朝１５ｋｍジョグ
8/25 土	15.0	夕１５ｋｍジョグ
8/26 日	20.0	ぶどうの里マラソン試走	１時間３５分１１秒
8/27 月	0.0
8/28 火	15.0	朝１５ｋｍジョグ
8/29 水	10.0	夕１０ｋｍジョグ		夕練習、１０ｋｍジョグ、腹筋３００回、スクワット（９０ｋｇ）３００回
8/30 木	15.0	朝１５ｋｍジョグ		朝練習、１５ｋｍジョグ、腹筋３００回。
8/31 金	0.0	完全休養
走行距離	349.0  km