月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	10.0	昼１０ｋｍジョグ		朝は強風と雨の為に休み、昼休みに県境の峠で１０ｋｍジョグ。
3/02 金	10.0	朝１０ｋｍジョグ		朝練習、近所で１０ｋｍジョグ、腹筋300回。
3/03 土	5.0	夕５ｋｍジョグ		夕方、近所で軽く５ｋｍジョグ
3/04 日	24.0	井原ハーフマラソン	1時間22分38秒	アップ３ｋｍ、流し4本　朝から良いお天気で気温は20度　総合19位　年代別（40歳以上）5位
3/05 月	0.0	完全休養
3/06 火	15.0	朝１５ｋｍジョグ		朝練習、１５ｋｍジョグ、腹筋３００回。
3/07 水	15.0	朝１５ｋｍジョグ		朝練習、１５ｋｍジョグ、腹筋３００回。　夕練習、腹筋３００回、スクワット（９０ｋｇ）３００回
3/08 木	10.0	トレッドミル１０ｋｍ		雨の為に室内でトレッドミルで低酸素トレーニング１０ｋｍビルドアップ、腹筋３００回。
3/09 金	0.0	完全休養		朝、起きられず完全休養。
3/10 土	15.0	朝１５ｋｍジョグ	ａｖ５分０６秒	朝練習、１５ｋｍジョグ、腹筋３００回。
3/11 日	17.0	クラブの練習会（１０ｋｍ）	３７分２６秒	クラブの練習会に参加、アップ４ｋｍ　流し３本、ダウン３ｋｍ
3/12 月	0.0	完全休養
3/13 火	15.0	朝１５ｋｍジョグ	ａｖ４分５９秒	朝練習、１５ｋｍジョグ、腹筋３００回。
3/14 水	20.0	朝１０ｋｍ、夕１０ｋｍ		朝練習、１０ｋｍジョグ、腹筋３００回。夕練習、１０ｋｍジョグ、スクワット（９０ｋｇ）３００回
3/15 木	15.0	朝１５ｋｍジョグ		朝練習１５ｋｍジョグ、腹筋３００回。
3/16 金	0.0	完全休養		雨の為に完全休養
3/17 土	5.0	５ｋｍジョグ		夕方、近所で軽く５ｋｍジョグ、流し３本
3/18 日	14.0	福山マラソン（１０ｋｍ）	３７分２３秒	アップ４ｋｍジョグ、流し４本、１０ｋｍ　３７分２３秒年代別（４５歳以上）５位
3/19 月	0.0	完全休養		雨の為に完全休養（メンテナンス）
3/20 火	10.0	朝１０ｋｍジョグ		朝練習、１０ｋｍジョグ、腹筋３００回。
3/21 水	20.0	朝２０ｋｍジョグ		朝練習２０ｋｍジョグ
3/22 木	10.0	朝１０ｋｍジョグ		朝練習１０ｋｍジョグ、腹筋３００回、スクワット（９０ｋｇ）３００回
3/23 金	10.0	朝１０ｋｍジョグ		朝練習１０ｋｍジョグ、腹筋３００回。
3/24 土	5.0	朝５ｋｍ		朝練習、近所で軽く５ｋｍジョグ、流し３本、腹筋３００回
3/25 日	44.0	徳島マラソン	３時間１０分４７秒	３年ぶりに徳島マラソンに参加。宿が取れず車中泊。当日は暖かく　前半は暑いぐらい　後半は向かい風で暑さはマシでしたが　シューズが合わなかったのか足が痛くなりマメのできて撃沈。
3/26 月	0.0	完全休養
3/27 火	15.0	朝１５ｋｍジョグ		朝練習１５ｋｍジョグ、腹筋３００回
3/28 水	10.0	夕１０ｋｍジョグ		夕練習、１０ｋｍジョグ、腹筋３００回、スクワット（９０ｋｇ）３００回
3/29 木	15.0	朝１５ｋｍジョグ		朝練習１５ｋｍジョグ、腹筋３００回
3/30 金	15.0	朝１５ｋｍ		朝練習、１５ｋｍジョグ、腹筋３００回。
3/31 土	20.0	午後２０ｋｍ		午後から２０ｋｍジョグ
走行距離	364.0  km