月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	30.0	３０ｋｍ走	２時間１３分０７秒（ａｖ４分２６秒）	自宅前に給水を置いて自宅前を行ったり来たりの３０ｋｍ走。
10/02 月	0.0	朝練習休み		雨の為に朝練習休み。
10/03 火	15.0	朝１５ｋｍジョグ	ａｖ５分１２秒	朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回。
10/04 水	25.0	朝１５ｋｍ、夕１０ｋｍ		朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回。夕練習１０ｋｍジョグ、１ｋｍ×２本（３分１４秒、３分１９秒）スクワット（８０ｋｇ）３００回
10/05 木	15.0	朝１５ｋｍジョグ	ａｖ５分１７秒	朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回。
10/06 金	0.0
10/07 土	10.0	朝１０ｋｍジョグ		朝練習、県境の峠コースで１０ｋｍジョグ、腹筋３００回。
10/08 日	15.0	吉備高原マラソン（１０ｋｍ）	３９分０１秒	総合１２位　暑くてタイムはイマイチ
10/09 月	10.0	朝１０ｋｍジョグ		朝練習、県境の峠コースで１０ｋｍジョグ、腹筋３００回。
10/10 火	15.0	朝１５ｋｍ	ａｖ４分５８秒	朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回
10/11 水	15.0	朝１５ｋｍジョグ	ａｖ４分４８秒	朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回。夕練習は残業の為に中止
10/12 木	0.0			雨の為に朝練習は休み、室内練習のみ　体幹トレーニング、腹筋３００回、スクワット（９０ｋｇ）３００回
10/13 金	10.0	トレッドミルで１０ｋｍ		トレッドミルで低酸素トレーニング、腹筋３００回。
10/14 土	5.0	朝５ｋｍジョグ		朝練習、近所で５ｋｍジョグ、流し３本、腹筋３００回。
10/15 日	25.0	蒜山高原マラソン（ハーフ）	１時間２４分３２秒	総合１８位、年代別（４０歳以上）１１位　雨と風で厳しいレースでした。
10/16 月	0.0	朝練習休み
10/17 火	10.0	トレッドミルで１０ｋｍ		雨の為にトレッドミルで１０ｋｍジョグ、腹筋３００回。
10/18 水	15.0	朝１５ｋｍジョグ	ａｖ４分５３秒	朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、夕練習　体幹トレーニング、腹筋３００回、スクワット（９０ｋｇ）３００回
10/19 木	0.0	朝練習休み		雨の為に朝練習休み。
10/20 金	15.0	朝１５ｋｍジョグ	ａｖ４分４７秒	朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回。
10/21 土	5.0	朝５ｋｍ		朝練習、近所で軽く５ｋｍジョグ、流し３本、腹筋３００回
10/22 日	10.0	社会人駅伝	４区（５．０７ｋｍ）１７分５３秒	岡山の社会人駅伝に参加、４区（５．０７ｋｍ）を１７分５３秒で首位で５区へ襷を繋げました。
10/23 月	0.0	台風の為朝練習休み		体幹トレーニングのみ
10/24 火	15.0	朝１５ｋｍジョグ	ａｖ４分５２秒	朝練習、何時もの県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回。
10/25 水	25.0	朝１５ｋｍ、夕１０ｋｍ	ａｖ４分４７秒・ａｖ４分５０秒	朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回、夕練習　県境の峠コースで１０ｋｍジョグ、スクワット（９０ｋｇ）３００回
10/26 木	0.0	朝練習休み		朝練習休み、体幹トレーニングのみ
10/27 金	15.0	朝１５ｋｍジョグ	ａｖ４分５３秒	朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回。
10/28 土	20.0	午後２０ｋｍジョグ	ａｖ４分４９秒	朝は雨の為に休み、仕事が終わってから県境の峠コースで２０ｋｍジョグ
10/29 日	30.0	午後３０ｋｍ	ａｖ４分４４秒	午後から県境の峠コース＋近所で３０ｋｍジョグ。
10/30 月	0.0
10/31 火	15.0	朝１５ｋｍジョグ	ａｖ５分０６秒	朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回。
走行距離	365.0  km