月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	20.0	朝２０ｋｍジョグ	ａｖ５分０８秒	朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回。
8/02 水	10.0	夕１０ｋｍジョグ		朝練習休み、夕練習　県境の峠コースで１０ｋｍジョグ、腹筋３００回、スクワット（８０ｋｇ）３００回
8/03 木	0.0	休み		体幹トレーニングのみ
8/04 金	20.0	朝２０ｋｍジョグ	ａｖ５分０６秒	朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回。
8/05 土	20.0	朝２０ｋｍジョグ	ａｖ５分０４秒	朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回。
8/06 日	35.0	地獄マラソン（１７ｋｍ）	１時間２８分０８秒	今年も自宅から走って地獄マラソン（１７ｋｍ）に練習の一環での参加。アップダウン連続のタフなコース、帰りも走って帰り　めっちゃ暑い中　良い練習ができました。トータル３５ｋｍ３時間０１分１４秒（ａｖ５分１０秒）
8/07 月	0.0	朝練習休み		台風の為に朝練習休み。
8/08 火	20.0	朝２０ｋｍジョグ	ａｖ４分５９秒	朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回。
8/09 水	10.0	夕１０ｋｍジョグ	ａｖ４分５９秒	朝は起きられず休み。夕練習　県境の峠コースで１０ｋｍジョグ、腹筋３００回、スクワット（８０ｋｇ）３００回
8/10 木	10.0	昼休み１０ｋｍ	ａｖ４分５８秒	朝起きられず休み、昼休みに県境の峠コースで１０ｋｍジョグ。
8/11 金	20.0	朝２０ｋｍジョグ	ａｖ５分０１秒	朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ。
8/12 土	20.0	朝２０ｋｍジョグ	ａｖ４分５４秒	朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回。
8/13 日	20.0	朝２０ｋｍジョグ	ａｖ５分００秒	朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回。
8/14 月	23.0	２３ｋｍジョグ		朝から京都へ、午後から清滝〜水尾〜樒原往復ジョグ
8/15 火	17.0	１７ｋｍジョグ		早朝、御所〜鴨川〜二条城〜ジョグ
8/16 水	0.0	休み
8/17 木	20.0	朝２０ｋｍジョグ	ａｖ５分１４秒	朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋300回。
8/18 金	0.0	完全休養
8/19 土	20.0	朝２０ｋｍジョグ	ａｖ5分03秒	朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋300回。
8/20 日	16.0	クラブの練習会（１０ｋｍ）	39分29秒	久々にクラブの練習会に参加。先月は暑さでボロボロの40分オーバー。今回も暑さでアップでバテバテだったがなんとか40分は切れて良かった。昨年の今頃は39分23秒だったので、この1年間はそんなに走力が落ちてなかったみたいで良かった。
8/21 月	0.0	朝練習休み
8/22 火	20.0	朝２０ｋｍジョグ	ａｖ５分００秒	朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回。
8/23 水	10.0	夕１０ｋｍジョグ		夕練習、県境の峠コースで１０ｋｍジョグ、腹筋３００回、スクワット（８０ｋｇ）３００回。
8/24 木	0.0	完全休養		完全休養
8/25 金	20.0	朝２０ｋｍジョグ	ａｖ５分０５秒	朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回。
8/26 土	31.0	朝２０ｋｍジョグ、午後インターバル		朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回。午後は岡山のクラブの合宿に参加　４００ｍ×１２本（８２秒）Ｒ２００ｍ　１０分後１０００ｍ×２本（３分３１秒・３分３０秒）
8/27 日	20.0	２０ｋｍＰＲ		午前練習　２０ｋｍＰＲ（ａｖ４分３０秒）
8/28 月	0.0	朝練習休み
8/29 火	15.0	朝１５ｋｍジョグ	ａｖ５分２０秒	朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回。
8/30 水	10.0	夕１０ｋｍジョグ	ａｖ４分５８秒	朝練習休み、夕練習　県境の峠コースで１０ｋｍジョグ、腹筋３００回、スクワット（８０ｋｇ）３００回
8/31 木	15.0	朝１５ｋｍジョグ	ａｖ４分５５秒	朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回。
走行距離	442.0  km