月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0	完全休養		まだモチベーションが、、、、
4/02 日	30.0	３０ｋｍ走	２時間２０分４９秒（ａｖ４分４０秒）	家の前を行ったり来たりの３０ｋｍ
4/03 月	0.0	完全休養
4/04 火	15.0	朝１５ｋｍジョグ		朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回。
4/05 水	0.0	朝練習は休み		夕方に室内練習のみ、体幹トレーニング、腹筋３００回、スクワット（８０ｋｇ）３００回
4/06 木	15.0	朝１５ｋｍジョグ		朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回。
4/07 金	0.0	雨の為に休み		体幹トレーニングのみ
4/08 土	15.0	朝１５ｋｍ	ａｖ５分０３秒	朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回。
4/09 日	8.0	お花見ラン		後楽園近くの旭川河川敷をお花見ラン＆ＢＢＱ
4/10 月	0.0	朝練習休み		朝練習は休み、体幹トレーニングのみ
4/11 火	15.0	朝」１５ｋｍジョグ	ａｖ５分０４秒	朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回。
4/12 水	15.0	朝１５ｋｍジョグ	ａｖ５分０６秒	朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回。
4/13 木	0.0	完全休養		今朝も走る気にならず休み。
4/14 金	15.0	朝１５ｋｍジョグ	ａｖ５分０９秒	朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回
4/15 土	5.0	朝５ｋｍ
4/16 日	43.0	津山加茂郷マラソン	３時間２２分４５秒	津山加茂郷マラソンに３年ぶりに参加。暑さで撃沈しました。
4/17 月	0.0	完全休養
4/18 火	10.0	朝１０ｋｍ		朝練習、県境の峠コースで１０ｋｍジョグ、腹筋300回
4/19 水	15.0	朝１５ｋｍ		朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋300回、夕練習　体幹トレーニング、スクワット（８０ｋｇ）500回
4/20 木	15.0	朝１５ｋｍ		朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋300回。
4/21 金	0.0	朝練習休み		小雨のために朝練習は休み、体幹トレーニングのみ
4/22 土	5.0	朝５ｋｍ		朝練習、近所で軽く５ｋｍジョグ、流し３本、腹筋３００回。
4/23 日	15.0	最大寺マラソン（１０ｋｍ）	３７分３８秒	最大寺マラソン１０ｋｍに参加、３７分３８秒で総合４１位、年代別４位
4/24 月	0.0	完全休養
4/25 火	15.0	朝１５ｋｍジョグ		朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回。
4/26 水	0.0	室内練習のみ		雨のために室内練習のみ
4/27 木	15.0	朝１５ｋｍジョグ		朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回。
4/28 金	15.0	朝１５ｋｍジョグ		朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回。
4/29 土	15.0	朝１５ｋｍジョグ
4/30 日	15.0	朝１５ｋｍジョグ
走行距離	311.0  km