月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	23.0	朝１５ｋｍ、夜１０００×３本		朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回。夜練習　笠岡陸上競技場で１０００ｍ×３本ｒ２００ｍ（１２０秒）３分２８秒・３分２８秒・３分２６秒
11/03 木	15.0	朝１５ｋｍジョグ		朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回、スクワット（８０ｋｇ）３００回
11/04 金	15.0	朝１５ｋｍ		朝ｔ練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回。
11/05 土	10.0	朝１０ｋｍ		朝練習、県境の峠コースで１０ｋｍジョグ、ラスト１ｋｍペースアップ（３分３４秒）腹筋３００回
11/06 日	15.0	白竜湖マラソンン（１０ｋｍ）	３７分２６秒	岡山マラソンの前の刺激入れ、無理せずに軽く流す感じで走るよう心がけてスタート。ほぼイーブンペースで３７分２６秒　総合６位、年代別連覇
11/07 月	0.0	完全休養
11/08 火	15.0	朝１５ｋｍジョグ	１時間１５分５９秒(av５分０１秒）	朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回。
11/09 水	15.0	朝１５ｋｍジョグ	１時間１５分０６秒（ａｖ４分５８秒）	朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回、スクワット（８０ｋｇ）３００回
11/10 木	10.0	朝１０ｋｍジョグ	５０分２１秒（ａｖ４分５９秒）	朝練習、近所で軽く１０ｋｍジョグ、腹筋３００回。
11/11 金	10.0	朝１０ｋｍジョグ	４８分４５秒（ａｖ４分４９秒）	朝練習、近所で軽く１０ｋｍジョグ、腹筋３００回
11/12 土	5.0	朝５ｋｍジョグ		朝練習、近所で軽く５ｋｍジョグ、流し３本
11/13 日	45.0	岡山マラソン	３時間０４分１８秒	３０ｋｍまでほぼ設定通りの５ｋｍを１９分３０秒〜１９分４０秒ほどで通過したがその後は撃沈
11/14 月	0.0	完全休養
11/15 火	15.0	朝15kmジョグ	１時間１８分５５秒（ａｖ５分１３秒）	朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回。
11/16 水	15.0	朝15kmジョグ	１時間17分４４秒（ａｖ５分０８秒）	朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回。
11/17 木	0.0	完全休養
11/18 金	20.0	朝２０ｋｍ	１時間４０分３３秒（ａｖ５分００秒）	朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回
11/19 土	0.0	完全休養		雨のために完全休養
11/20 日	20.0	朝１５ｋｍ、昼５km		朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、昼　高校駅伝中国大会応援ラン
11/21 月	15.0	朝１５ｋｍジョグ	１時間１６分３０秒（ａｖ５分０４秒）	朝練習、県境の峠コースで15kmジョグ、腹筋３００回。
11/22 火	15.0	朝１５ｋｍジョグ	１時間１３分４３秒（ａｖ４分５２秒）	朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回。
11/23 水	20.0	朝２０ｋｍ	１時間３７分５６秒（ａｖ４分５２秒）	朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回、スクワット（８０ｋｇ）３００回
11/24 木	0.0	完全休養
11/25 金	10.0	朝１０ｋｍジョグ	５１分３０秒（ａｖ５分０５秒）	朝練習、近所で１０ｋｍジョグ、腹筋３００回。
11/26 土	5.0	朝５ｋｍジョグ		朝練習、近所で５ｋｍジョグ、流し３本、腹筋３００回
11/27 日	42.0	瀬戸内海タートルマラソン	３時間００分３９秒 　総合１３位　年代別２位	瀬戸内海タートルマラソンのフルの部に初参戦。練習の一環で参加しましたが、往復１４の峠越えのタフなコース。雨のためにノーアップでビニールコートを着て最初はアップ代わりにジョグで入り、途中でコートを脱ぎましたが冷たい雨で冷えたのか３５ｋｍ付近でふくらはぎが悲鳴をあげ一旦立ち止まりその後はスロージョグでゴール
11/28 月	0.0	完全休養		右脹脛肉離れの為に完全休養
11/29 火	0.0	完全休養
11/30 水	10.0	朝１０ｋｍｼﾞｮｸﾞ	５４分００秒（av５分２０秒）	朝練習、近所で軽く１０ｋｍｼﾞｮｸﾞ、腹筋３００回、スクワット（８０ｋｇ）３００回
走行距離	365.0  km