月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0	完全休養
9/02 金	15.0	朝１５ｋｍジョグ	１時間１７分２８秒（ａｖ５分０７秒）	昨夜ストレッチで大腿四頭筋を痛め今朝は痛みを我慢してスロージョグ、腹筋３００回。
9/03 土	5.0	朝５ｋｍジョグ		朝練習、５ｋｍジョグ、流し３本、腹筋３００回。明日の調整したが明日は台風接近で悪天候みたいなのでＤＮＳかも？
9/04 日	20.0	朝２０ｋｍジョグ	１時間３８分２５秒（ａｖ４分５４秒）	朝も歩行時に痛みが有ったので無理せずに聖湖ハーフマラソンはＤＮＳして何時ものコースで２０ｋｍリハビリジョグ、腹筋３００回、スクワット（８０ｋｇ）３００回。
9/05 月	20.0	朝２０ｋｍジョグ	１時間３８分３８秒（ａｖ４分５４秒）	今朝も何時もの県境の峠コースで２０ｋｍリハビリジョグ、腹筋３００回。歩行時の痛みは違和感へ軽減。
9/06 火	0.0	完全休養
9/07 水	20.0	朝２０ｋｍジョグ	１時間３６分５４秒（ａｖ４分４９秒）	今朝も県境の峠でリハビリジョグ、ラスト２ｋｍペースアップ（３分５８秒、３分４８秒）腹筋３００回、スクワット（８０ｋｇ）３００回。夜練習は雨天の為に中止。
9/08 木	0.0	完全休養		早朝、雷雨のために休み。
9/09 金	20.0	朝２０ｋｍジョグ	１時間３４分５６秒（ａｖ４分４３秒）	朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、ラスト３分３８秒。腹筋３００回
9/10 土	23.0	ペース走	ｋｍ４分	長居公園での３０ｋｍペース走　ｋｍ／４分グループ井で走ったが２０ｋｍで終了。まだまだkm４分での３０ｋｍは厳しい.
9/11 日	20.0	試走	１時間３１分３４秒（ａｖ４分３２秒）	井原ぶどうの里マラソンコース試走
9/12 月	0.0	完全休養
9/13 火	0.0	完全休養
9/14 水	20.0	朝２０ｋｍ	１時間３６分１１秒（ａｖ４分４７秒）	朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、ラスト２ｋｍ　３分５６秒、３分２９秒、腹筋３００回、スクワット（８０ｋｇ）３００回
9/15 木	15.0	朝１５ｋｍジョグ	１時間１５分３２秒（ａｖ５分００秒）	朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回。
9/16 金	15.0	朝１５ｋｍジョグ	１時間１６分０９秒（ａｖ５分０２秒）	朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回。
9/17 土	5.0	朝５ｋｍジョグ		朝練習、近所で５ｋｍジョグ、腹筋３００回。
9/18 日	22.0	ぶどうの里マラソン	１時間２３分３５秒（６位）	約７ヶ月ぶりのレース。コースはアップダウン連続のハードなコース。やはり長期間のブランクは厳しい。昨年より４分遅くワースト記録で６位
9/19 月	20.0	２０ｋｍジョグ	１時間38分３９秒（ａｖ４分５４秒）	午後練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ。
9/20 火	0.0	完全休養		台風１６号警報発令の為に休み。
9/21 水	20.0	朝２０ｋｍジョグ	１時間３９分１６秒（４分５６秒）	朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回、スクワット（８０ｋｇ）３００回
9/22 木	15.0	午前１５ｋｍジョグ	１時間１２分５８秒（ａｖ４分４８秒）	休日なので午前に何時もの県境の峠コースで１５ｋｍジョグ
9/23 金	15.0	朝１５ｋｍジョグ	１時間１７分３５秒（ａｖ５分０８秒）	朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回。
9/24 土	10.0	朝１０ｋｍジョグ	５１分４３秒（ａｖ５分０６秒）	朝練習、県境の峠コースで１０ｋｍジョグ、ラスト１ｋｍペースアップ（３分５５秒）腹筋３００回。
9/25 日	66.0	村岡ダブルフル（６６ｋｍ）	６時間２６分５７秒	今年も暑く後半は昨年以上に撃沈。なんとか総合５位、年代別では連覇達成できました。
9/26 月	0.0	完全休養
9/27 火	10.0	朝１０ｋｍジョグ	５４分３８秒	朝練習、県境の峠で１０ｋｍジョグ、腹筋３００回。
9/28 水	15.0	朝１５ｋｍジョグ	１時間１４分２６秒（ａｖ４分５５秒）	朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ。夕練習　スクワット（８０ｋｇ） ３００回
9/29 木	15.0	朝１５ｋｍジョグ	１時間１５分２１秒（ａｖ４分５９秒）	朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ。
9/30 金	0.0	完全休養		前夜が遅くなり睡眠不足で休み。
走行距離	406.0  km