カッキー
地域 : 広島
年齢 : 61歳
一言 :
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2016／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 月 | 0.0 | 完全休養 |
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| 8/02 火 | 20.0 | ２０ｋｍジョグ |
１時間３９分１２秒（ａｖ４分５６秒） |
朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回、スクワット（８０ｋｇ）３００回。 |
| 8/03 水 | 30.0 | 朝２０ｋｍ・夕１０ｋｍ |
朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回。夕練習 岡山の運動公園まで行ったがインターハイの関係で全施設利用不可、仕方なく公園内でジョグ。 |
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| 8/04 木 | 10.0 | 昼１０ｋｍ |
４７分１２秒（ａｖ４分４０秒） |
朝練習ができなかったので昼休みに１０ｋｍジョグ、ラスト２ｋｍ７分36秒 |
| 8/05 金 | 20.0 | 朝２０ｋｍジョグ |
１時間４０分１１秒（ａｖ４分５９秒） |
朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回、スクワット（８０ｋｇ）３００回 |
| 8/06 土 | 15.0 | 朝１５ｋｍジョグ |
１時間１７分０５秒（ａｖ５分０６秒） |
朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回。 |
| 8/07 日 | 35.0 | 経ヶ丸地獄マラソン（１７ｋｍ） |
１時間２７分５５秒（３位） |
自宅から何時もの県境の峠を走って岡山県井原市の高屋町で開催された、経ヶ丸地獄マラソンに参加。暑さとアップダウン連続の地獄を味わって来ました。帰りは国道を走って帰宅。 |
| 8/08 月 | 0.0 | 完全休養 |
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| 8/09 火 | 20.0 | 朝２０ｋｍジョグ |
１時間４１分１２秒（ａｖ５分０２秒） |
朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回。 |
| 8/10 水 | 20.0 | 朝２０ｋｍジョグ |
１時間４０分２１秒（ａｖ４分５９秒） |
朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回 |
| 8/11 木 | 30.0 | 朝３０ｋｍジョグ |
２時間３０分５８秒（ａｖ５分０１秒） |
朝練習、県境の峠コースで３０ｋｍジョグ。 |
| 8/12 金 | 0.0 | 完全休養 |
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| 8/13 土 | 25.0 | 朝２５ｋｍジョグ |
２時間０２分３５秒（ａｖ４分５３秒） |
朝練習、県境の峠コースで２５ｋｍジョグ、腹筋３００回、スクワット（８０ｋｇ）３００回 |
| 8/14 日 | 20.0 | 朝２０ｋｍ |
１時間２９分４１秒（ａｖ４分２７秒） |
朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍラン（学生と一緒）ラスト２ｋｍ７分半切り |
| 8/15 月 | 0.0 | |||
| 8/16 火 | 20.0 | ぶどうの里マラソン２０ｋｍコース試走 |
１時間３８分３３秒 |
ぶどうの里マラソン２０ｋｍコースの試走 |
| 8/17 水 | 25.0 | 朝１５ｋｍジョグ、夜４００×１０ |
朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回。夜練習 笠岡陸上競技場で４００ｍ×１０本 設定８０秒切 Ｒ２００（８０秒） |
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| 8/18 木 | 15.0 | 朝１５ｋｍジョグ |
１時間１８分３１秒（ａｖ５分１２秒） |
朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍ疲労抜きスロージョグ、腹筋３００回、スクワット（８０ｋｇ） |
| 8/19 金 | 0.0 | 完全休養 |
疲労があるために無理せずに休養。 |
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| 8/20 土 | 15.0 | 朝１５ｋｍジョグ |
１時間１７分１２秒（ａｖ５分０７秒） |
朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回。 |
| 8/21 日 | 16.0 | クラブ練習会１０ｋｍＴ，Ｔ |
３９分２３秒 |
クラブの練習会、アップ３ｋｍ、流し４本 ダウン３ｋｍ |
| 8/22 月 | 0.0 | 完全休養 |
前夜 男子マラソンテレビ観戦で睡眠不足の為に朝練習は休み。 |
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| 8/23 火 | 20.0 | ２０ｋｍジョグ |
１時間３９分０７秒（ａｖ４分５６秒） |
朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回、スクワット（８０ｋｇ）３００回。 |
| 8/24 水 | 25.0 | 朝１５ｋｍジョグ、夜４００×１０本 |
朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、夜練習、４００ｍ×１０本 Ｒ８0秒 ７８〜７９秒ラスト７３秒 |
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| 8/25 木 | 0.0 | 完全休養 |
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| 8/26 金 | 20.0 | 朝２０ｋｍジョグ |
１時間３７分１２秒（ａｖ４分５０秒) |
朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、ラスト２ｋｍビルドアップ３分５８秒→３分４８秒、腹筋３００回、スクワット（８０ｋｇ）３００回 |
| 8/27 土 | 20.0 | 朝２０ｋｍジョグ |
１時間３８分４９秒（ａｖ４分５５秒） |
朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回。 |
| 8/28 日 | 30.0 | 朝３０ｋｍＬＳＤ |
２時間２６分５０秒（ａｖ４分５２秒） |
久々の朝食前の３０ｋｍＬＳＤ 涼しかったので後半はペースアップ。 |
| 8/29 月 | 0.0 | 完全休養 |
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| 8/30 火 | 20.0 | 朝２０ｋｍジョグ |
１時間３０分３７秒（ａｖ４分３０秒） |
朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、今朝は近所の大学生と一緒に走ったので速く走れました。腹筋３００回、スクワット（８０ｋｇ）３００回. |
| 8/31 水 | 29.0 | 朝２０ｋｍ、夜４００×５本 |
１時間３９分０７秒（ａｖ４分５６秒） |
朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回。夜練習 笠岡陸上競技場で４００ｍ×５本（７８、７９、７９、７８、７８）Ｒ８０秒 |
| 走行距離 | 500.0 km | |||