月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	15.0	１５ｋｍジョグ	1時間19分21秒（ａｖ5分16秒）	朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋300回
10/02 金	0.0	完全休養		爆弾低気圧の影響で朝練習は休み。
10/03 土	15.0	１５ｋｍジョグ	１時間１５分３４秒（ａｖ５分０１秒）	朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回。
10/04 日	26.0	２６ｋｍジョグ	２時間０８分３５秒（ａｖ４分５６秒）	午前練習、久々のＯＦＦ日なので朝はゆっくりしてからロングジョグへ、３０ｋｍの予定が時間の関係で２６ｋｍで終了。
10/05 月	15.0	１５ｋｍジョグ	１時間１８分１３秒（ａｖ５分１１秒）	朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、流し３本、腹筋３００回。
10/06 火	15.0	１５ｋｍジョグ	１時間１２分４９秒（ａｖ４分４９秒）	朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、流し３本、腹筋３００回。今朝からジャージ着用
10/07 水	15.0	１５ｋｍジョグ	１時間１６分５１秒（ａｖ５分０５秒）	朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、途中から猪木負けそうになりきつかった。帰宅後は、腹筋３００回、スクワット（８０ｋｇ）３００回。夕練習は残業のために中止。
10/08 木	20.0	２０ｋｍジョグ	１時間３８分１６秒（ａｖ４分５３秒）	朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、流し３本、腹筋３００回。
10/09 金	0.0	朝練習休み		母親の体調が悪く殆ど寝られず朝練習は休み。今日から母入院
10/10 土	5.0	５ｋｍジョグ	（ａｖ４分５７秒）	朝練習、近所で５ｋｍジョグ、流し３本、腹筋３００回。
10/11 日	25.0	吉備高原マラソン（ハーフ）	１時間２４分３１秒（総合１２位）	本来ならＤＮＳですが姉が来てくれたので参戦。コースは高原のアップダウンの繰り返しの周回コース。疲労が有る中まぁまぁ走れた。
10/12 月	5.0	５ｋｍジョグ	（ａｖ５分２３秒）	朝練習、近所で軽く５ｋｍジョグ、腹筋３００回
10/13 火	15.0	１５ｋｍジョグ	１時間１３分５３秒（ａｖ４分５３秒）	朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回。
10/14 水	15.0	１５ｋｍジョグ	１時間１３分１９秒（ａｖ４分５１秒）	朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回。夕練習は残業のためできず。
10/15 木	0.0	完全休養		疲労も溜まっているので久々の朝練習休み。
10/16 金	15.0	１５ｋｍジョグ	１時間１０分２９秒（ａｖ４分４０秒）	朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、久々にラスト２ｋｍはビルドアップ（３分５３秒・３分４８秒）腹筋３００回
10/17 土	20.0	２０ｋｍジョグ	１時間３５分１７秒（ａｖ４分４４秒）	朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回。明日の蒜山高原ハーフマラソンは家の事情でＤＮＳします。（；；）
10/18 日	20.0	駅伝の試走	６．７８ｋｍ　２４分１１秒（ａｖ３分３３秒）	蒜山高原ハーフマラソンは家の事情でＤＮＳ。その代わりに来週の駅伝の試走。アップ＆ダウン含め２０ｋｍ
10/19 月	20.0	２０ｋｍジョグ	１時間３９分１９秒（ａｖ４分５６秒）	朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回。
10/20 火	20.0	２０ｋｍジョグ	１時間４１分４１秒（ａｖ５分０３秒）	朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回。
10/21 水	15.0	１５ｋｍジョグ	１時間１５分０４秒（ａｖ４分５８秒）	朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回、スクワット（８０ｋｇ）３００回。　今日も夕練習は休み。
10/22 木	0.0	完全休養
10/23 金	15.0	１５ｋｍジョグ	１時間１４分４９秒	朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回。
10/24 土	5.0	５ｋｍジョグ	（ａｖ５分０５秒）	近所で５ｋｍジョグ、流し３本、腹筋３００回。
10/25 日	11.0	社会人駅伝	５．５３ｋｍ（２０分０９秒）区間５位	岡山で開催された社会人駅伝に参戦。チームは今年４連覇がかかっていますが、他のチームがかなり強化して挑んできました。結果は残念ながら５位。私も昨年よりかなりタイムを落とし昨年区間２位でしたが今年は５位。せっかくの混戦の良いレースでしたが、最終区で上位を走っている選手が交通規制してあるコースに車が進入してきて後方から跳ね飛ばされて重症。直ぐにドクターヘリで搬送されましたが、私の知り合いでほんと心配です。まさか交通規制されているレースでこんな事故が起こるとは（＠＠）
10/26 月	15.0	１５ｋｍジョグ	１時間１６分５３秒（ａｖ５分０５秒）	朝練習、何時もの県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回。
10/27 火	15.0	１５ｋｍジョグ	１時間１３分２０秒（ａｖ４分５１秒）	朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回。
10/28 水	15.0	１５ｋｍジョグ	１時間１３分０９秒（ａｖ４分５０秒）	朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回、スクワット（８０ｋｇ）３００回
10/29 木	0.0		完全休養
10/30 金	15.0	１５ｋｍジョグ	１時間１３分４９秒（ａｖ４分５３秒）	朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回
10/31 土	15.0	１５ｋｍジョグ	１時間１３分０７秒（ａｖ４分５０秒）	朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回。
走行距離	402.0  km