月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	20.0	２０ｋｍジョグ	１時間３５分０８秒（ａｖ４分４４秒）	朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、ラスト３分５８秒、３分５８秒。腹筋３００回、スクワット（８０ｋｇ）３００回
8/02 日	25.0	２５ｋｍジョグ	２時間０４分０８秒（ａｖ４分５７秒）	早朝練習、県境の峠コースで２５ｋｍジョグ、腹筋３００回。その後は庭の草刈
8/03 月	20.0	２０ｋｍジョグ	１時間４２分１１秒（ａｖ５分０５秒）	朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回、スクワット（８０ｋｇ）３００回
8/04 火	20.0	２０ｋｍジョグ	１時間３８分０５秒（ａｖ４分５３秒）	朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回。
8/05 水	15.0	１５ｋｍジョグ	１時間１５分０２秒（ａｖ４分５９秒）	朝練習、疲労が溜まってきたので１５ｋｍで終了。腹筋３００回、スクワット（８０ｋｇ）３００回。夕練習は出来ず。
8/06 木	20.0	２０ｋｍジョグ	１時間３６分４２秒（ａｖ４分４８秒）	朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、ラスト２ｋｍ４分切、腹筋３００回。
8/07 金	0.0	ランは休養
8/08 土	20.0	２０ｋｍジョグ	１時間３６分０２秒（ａｖ４分４７秒）	朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回。
8/09 日	30.0	３０ｋｍＬＳＤ		午前中３０ｋｍＬＳＤ、後半給水が切れて脱水状態でフラフラ。
8/10 月	0.0	ランは休養
8/11 火	20.0	２０ｋｍジョグ	１時間３９分２５秒（ａｖ４分５７秒）	朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回。まだ日曜日の疲労が抜けずしんどい。
8/12 水	20.0	２０ｋｍジョグ	１時間４０分３５秒（ａｖ５分００秒）	朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回。
8/13 木	15.0	朝１５ｋｍジョグ	１時間１６分２７秒（ａｖ５分０４秒）	朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回。
8/14 金	0.0	完全休養
8/15 土	5.0	５ｋｍジョグ		朝練習、近所で５ｋｍジョグ、腹筋３００回
8/16 日	24.0	蒜山高原トレイル		蒜山高原トレイル
8/17 月	0.0	完全休養
8/18 火	20.0	２０ｋｍジョグ	１時間３９分０４秒（ａｖ４分５６秒）	朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回。
8/19 水	30.0	朝２０ｋｍ、夕１０ｋｍ		朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回。夕練習　スクワット（８０ｋｇ）３００回　県境の峠コースで１０ｋｍジョグ
8/20 木	0.0	完全休養
8/21 金	20.0	２０ｋｍジョグ	１時間３８分１６秒（ａｖ４分５３秒）	朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回、スクワット（８０ｋｇ）３００回
8/22 土	16.0	１６ｋｍジョグ	１時間２１分２１秒（ａｖ５分０４秒）	朝練習、県境の峠コースで１６ｋｍジョグ、腹筋３００回。
8/23 日	30.0	３０ｋｍジョグ	２時間２６分４７秒（ａｖ４分５２秒）	朝練習、県境の峠コースで３０ｋｍジョグ。
8/24 月	15.0	１５ｋｍジョグ	１時間２２分０１秒（ａｖ５分２６秒）	朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍ疲労抜きスロージョグ、腹筋３００回、スクワット（８０ｋｇ）３００回
8/25 火	0.0	朝練習は休み		台風の為に朝練習は休み、体幹トレーニングのみ。
8/26 水	30.0	朝２０ｋｍジョグ、夕１０ｋｍジョグ	１時間３７分３６秒（ａｖ４分５１秒）	朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回、スクワット（８０ｋｇ）３００回。夕練習　１０ｋｍジョグ　ラスト１ｋｍビルドアップ３分２４秒
8/27 木	15.0		１時間１９分０３秒（ａｖ５分１４秒）	朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回。
8/28 金	20.0	２０ｋｍジョグ	１時間３８分３８秒（ａｖ４分５５秒）	朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、流し３本、腹筋３００回、スクワット（８０ｋｇ）３００回
8/29 土	20.0	２０ｋｍジョグ	１時間３９分４６秒（ａｖ４分５８秒）	朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回
8/30 日	24.0	朝１５ｋｍ、午前練習会		朝練習、何時もの県境の峠コースで１５ｋｍジョグ。午前　某クラブの合宿に参加、５ｋｍジョグ、１ｋｍ×３本(３分１８秒、３分１４秒、３分１６秒）ダウン１ｋｍ
8/31 月	0.0	朝練習は休み		雨と疲労で朝練習は休み。
走行距離	494.0  km