月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	15.0	１５ｋｍジョグ	１時間１５分１６秒（ａｖ４分５９秒）	早朝練習１５ｋｍジョグ、腹筋３００回、スクワット８０ｋｇ３００回
6/02 火	18.0	１８ｋｍジョグ	１時間３０分２５秒（ａｖ５分００秒）	早朝練習、何時もの峠＋もう一つ峠　腹筋３００回
6/03 水	11.0	１ｋｍ×３本	３分１２秒・３分２０秒	朝は雨のために休み。夕練習、農道で３ｋｍアップ　１ｋｍ×２本　ダウン６ｋｍ
6/04 木	18.0	１８ｋｍジョグ	１時間３２分４２秒（ａｖ５分０８秒）	早朝練習、峠コースで１８ｋｍジョグ、腹筋３００回、スクワット８０ｋｇ３００回
6/05 金	17.0	１７ｋｍジョグ	１時間２４分２６秒（ａｖ４分５７秒）	早朝練習、峠コース＋峠コースで１７ｋｍジョグ、腹筋３００回
6/06 土	15.0	１５ｋｍジョグ	１時間１８分１６秒（ａｖ５分１２秒）	早朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍ疲労抜きスロージョグ、腹筋３００回、スクワット８０ｋｇ３００回。
6/07 日	25.0	２５ｋｍジョグ	２時間０４分３２秒（ａｖ４分５８秒）	早朝練習、県境の峠コースで２５ｋｍジョグ、腹筋３００回。その後は庭の草刈
6/08 月	15.0	１５ｋｍジョグ	１時間１４分３９秒（ａｖ４分５７秒）	早朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回、スクワット８０ｋｇ３００回
6/09 火	0.0	ランは休み		早朝雨のためにランは休み体幹トレーニングのみ
6/10 水	26.0	朝１５ｋｍ、夕１１ｋｍ		早朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回、スクワット８０ｋｇ３００回。夕練習　３ｋｍアップ　１ｋｍ×２本（３分０９秒、３分１３秒）ダウン６ｋｍ
6/11 木	15.0	１５ｋｍジョグ	１時間１５分２４秒（ａｖ５分００秒）	早朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回
6/12 金	10.0	１０ｋｍジョグ	５０分０２秒（ａｖ４分５６秒）	早朝練習、近所で１０ｋｍジョグ、流し３本、腹筋３００回
6/13 土	5.0	５ｋｍジョグ	ａｖ４分５１秒	早朝練習、近所で５ｋｍジョグ、流し３本、腹筋３００回
6/14 日	27.0	残酷マラソン（２４ｋｍ）	１時間４２分２９秒	２年ぶりに残酷マラソンに参戦。今年はスタート前で既に３０度近い暑さ　まだ暑熱順化していない私はもう序盤から戦意喪失　過去ワースト記録で年代別５位
6/15 月	5.0	５ｋｍジョグ	ａｖ５分０２秒	睡眠を優先して近所で軽く５ｋｍジョグ、腹筋３００回
6/16 火	15.0	15kmジョグ	１時間１５分１３秒（４分５９秒）	早朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回
6/17 水	25.0	１５ｋｍ＆１０ｋｍ	１時間１０分３０秒（ａｖ４分４１秒）	早朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回、スクワット８０ｋｇ３００回。夕練習　峠コースで１０ｋｍジョグ、ラスト１ｋｍ３分２０秒。
6/18 木	0.0	ランは休み		雨のためにランは休み。体幹トレーニングのみ。
6/19 金	10.0	トレッドミルで１０ｋｍ		今朝も雨のためにトレッドミルで１０ｋｍジョグ、腹筋３００回
6/20 土	5.0	５ｋｍジョグ		早朝練習、近所で軽く５ｋｍジョグ、流し３本、腹筋３００回。
6/21 日	15.0	スイカながいもマラソン（１０ｋｍ）	３７分２０秒	早朝から鳥取県北栄町へ、行く道中は雨、会場に着いたら雨は上がり晴れてきましたがめっちゃ蒸し暑く、スタート時はもう３０度（＠＠）　先週の疲労が残っていたのに３７分２０秒で昨年より５秒落ちで年代別（４０歳以上）の部で９位
6/22 月	10.0	１０ｋｍジョグ	ａｖ５分００秒	早朝練習、近所で軽く１０ｋｍジョグ、腹筋３００回。
6/23 火	0.0	ランは休み		早朝から母親を街の総合病院まで連れて行くために朝練習は休み。夕方に体幹トレーニングのみ。
6/24 水	30.0	朝２０ｋｍ・夕１０ｋｍ		朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回、スクワット８０ｋｇ３００回。夕練習、県境の峠コースで１０ｋｍジョグ、途中１ｋｍ×１本（３分０３秒）
6/25 木	20.0	２０ｋｍジョグ	１時間３８分３５秒（ａｖ４分５４秒）	早朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回。
6/26 金	10.0	トレッドミルで１０ｋｍジョグ		早朝練習、雨のためにトレッドミルで１０ｋｍジョグ、腹筋３００回、スクワット（８０ｋｇ）３００回
6/27 土	20.0	２０ｋｍジョグ	１時間３６分３８秒（ａｖ４分４９秒）	早朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回。
6/28 日	35.0	朝２５ｋｍ・夕１０ｋｍ		早朝練習、県境の峠コースで２５ｋｍジョグ、腹筋３００回。夕練習１０ｋｍジョグ、途中１ｋｍ×１本（３分１９秒）
6/29 月	20.0	２０ｋｍジョグ	１時間３９分２５秒（ａｖ４分５７秒）	早朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回、スクワット（８０ｋｇ）３００回
6/30 火	15.0	１５ｋｍジョグ	（ａｖ５分２０秒）	早朝練習、何時もの県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、疲労が溜まってきているのでゆっくり１５ｋｍ、腹筋３００回。
走行距離	452.0  km