カッキー
地域 : 広島
年齢 : 61歳
一言 :
一言 :
次は、コロナウィルスの為に未定（；；） 次は、コロナウィルスの為に未定（；；） 次は、コロナウィルスの為に未定（；；） 次は、コロナウィルスの為に未定（；；）
2015／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 水 | 10.0 | １０ｋｍジョグ |
朝は雨のために休み。夕練習１０ｋｍジョグ、ラスト１ｋｍ３分３６秒 スクワット８０ｋｇ３００回 |
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| 4/02 木 | 20.0 | ２０ｋｍ |
１時間３８分２３秒（ａｖ４分５４秒） |
早朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回 |
| 4/03 金 | 20.0 | ２０ｋｍジョグ |
１時間３９分５４秒（ａｖ４分５９秒） |
早朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回 |
| 4/04 土 | 20.0 | ２０ｋｍジョグ |
１時間３３分３５秒（ａｖ４分４０秒） |
早朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、ラスト２ｋｍビルドアップ（３分５５秒、３分４９秒） 腹筋３００回 |
| 4/05 日 | 0.0 | スイセンマラソンＤＮＳ |
早朝から親父の体調が悪く、残念ながらスイセンマラソンはＤＮＳ |
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| 4/06 月 | 20.0 | ２０ｋｍジョグ |
１時間４０分１６秒（ａｖ５分００秒） |
早朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回 |
| 4/07 火 | 20.0 | ２０ｋｍジョグ |
１時間３４分００秒（ａｖ４分４１秒） |
早朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回 |
| 4/08 水 | 30.0 | 朝２０ｋｍジョグ、夕１０ｋｍジョグ |
１時間３８分０５秒（ａｖ４分５３秒） |
早朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ。夕練習、峠コースで１０ｋｍジョグ スクワット８０ｋｇ３００回 |
| 4/09 木 | 0.0 | 完全休養 |
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| 4/10 金 | 0.0 | トレッドミル６０分 |
６０分 |
今朝は雨のために室内でトレッドミル６０分、腹筋３００回 |
| 4/11 土 | 20.0 | ２０ｋｍジョグ |
１時間３６分１４秒（ａｖ４分４８秒） |
早朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回 |
| 4/12 日 | 16.0 | リレーマラソン |
３分１３秒〜３分２４秒 |
緑町公園リレーマラソンに助っ人で参加 １周１ｋｍを１３本 アップ３ｋｍ含めて１６ｋｍ |
| 4/13 月 | 0.0 | 完全休養 |
雨のために完全休養 |
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| 4/14 火 | 15.0 | １５ｋｍジョグ |
１時間１５分４９秒（ａｖ５分０２秒） |
早朝練習、何時もの県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回 |
| 4/15 水 | 10.0 | １０ｋｍジョグ |
ａｖ４分５１秒 |
朝は雨のために休み。夕練習 峠コースで１０ｋｍジョグ、スクワット８０ｋｇ３００回 |
| 4/16 木 | 10.0 | １０ｋｍジョグ |
ａｖ４分４８秒 |
早朝練習、近所で１０ｋｍジョグ、腹筋３００回 |
| 4/17 金 | 10.0 | １０ｋｍジョグ |
ａｖ４分５０秒 |
早朝練習、近所で１０ｋｍジョグ、流し３本、腹筋３００回 |
| 4/18 土 | 5.0 | ５ｋｍジョグ |
ａｖ４分５０秒 |
５ｋｍジョグ、流し３本、腹筋３００回 |
| 4/19 日 | 46.0 | 加茂郷マラソン |
２時間５７分５０秒 |
津山加茂郷マラソンに２年ぶりに参戦、２年ぶり６度目の優勝を狙ってましたが、体調がイマイチで後半は失速、まさかのゴール直前で抜かれて年代別２位（；；） |
| 4/20 月 | 0.0 | 完全休養 |
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| 4/21 火 | 0.0 | 完全休養 |
朝一から親の病院の付き添いの為に休み |
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| 4/22 水 | 12.0 | １２ｋｍジョグ |
ａｖ５分１５秒 |
早朝練習、県境の峠コースで１２ｋｍジョグ、腹筋３００回。夕練習 スクワット８０ｋｇ５００回 |
| 4/23 木 | 15.0 | １５ｋｍジョグ |
ａｖ５分０６秒 |
早朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回 |
| 4/24 金 | 10.0 | １０ｋｍジョグ |
ａｖ４分50秒 |
早朝練習、近所で１０ｋｍジョグ、腹筋３００回 |
| 4/25 土 | 10.0 | １０ｋｍジョグ |
ａｖ４分５０秒 |
早朝練習、近所で１０ｋｍジョグ、流し３本、腹筋３００回 |
| 4/26 日 | 14.0 | 西大寺マラソン（１０ｋｍ） |
３６分０６秒 |
今回も親の体調次第で参加できるか微妙でしたが、何とか朝食、昼食の用意を済ませてから出発。天気予報通り朝から快晴、気温はもう朝から２０度超え、何時も早朝に涼しい時間に走っている私は、まだ暑熱順化が出来てなく、厳しいレースになりましたが、フルを走って１週間後にしたらよく走れました。順位は年代別４位、残念ながら入賞は３位まで（；；） ３位とは２秒差２位とは５秒差、ナンバーカードが前だけだと分かりにくいです。ナンバーが背中にも有ったら、、、、、（；；） |
| 4/27 月 | 10.0 | １０ｋｍジョグ |
ａｖ４分５７秒 |
早朝練習、近所で軽く１０ｋｍジョグ、腹筋３００回 |
| 4/28 火 | 20.0 | ２０ｋｍジョグ |
１時間３３分２４秒（ａｖ４分３９秒） |
早朝練習、県境の峠コースで２０ｋジョグ、腹筋３００回。 |
| 4/29 水 | 20.0 | ２０ｋｍジョグ |
１時間３６分１２秒（ａｖ４分４７秒） |
朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回、夕練習 スクワット８０ｋｇ３００回 |
| 4/30 木 | 20.0 | ２０ｋｍジョグ |
１時間３８分０５秒（ａｖ４分５２秒） |
早朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回 |
| 走行距離 | 403.0 km | |||