月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	10.0	井原マラソン（５ｋｍ）	１８分１６秒（年代別１位）	井原マラソンの５ｋｍに参戦。朝から冷たい雨（＠＠）　会場のグランドはアンツーカーでもうぐちゃぐちゃ　競技場をスタートしてトラックを約７００ｍ走って、丘から下って降りて一般道を走る折り返しコース、帰りは逆で最後は上ってトラックを約３００ｍ走ってゴール。毎年　参加されている方の話では冷たい雨とトラックの影響で例年より約３０秒前後は悪いとか。　トラックの条件がよかったなら１７分台は出ていたかも？　久々に良いスピード練習になりました。
3/02 月	15.0	１５ｋｍジョグ		早朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回
3/03 火	20.0	２０ｋｍジョグ	１時間３９分１６秒（ａｖ４分５７秒）	早朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回
3/04 水	10.0	１０ｋｍジョグ（１ｋｍ×２本）	３分１７秒・３分１９秒	朝は休養、夕練習　１０ｋｍジョグ　途中で１ｋｍ×２本、スクワット８０ｋｇ　３００回
3/05 木	20.0	２０ｋｍジョグ	１時間３８分５９秒（ａｖ４分５６秒）	早朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回
3/06 金	20.0	２０ｋｍジョグ	１時間３６分１７秒（ａｖ４分４８秒）	早朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、ラスト２ｋｍ　３分５０秒・３分４７秒　腹筋３００回
3/07 土	10.0	１０ｋｍジョグ		早朝　雨天の為に室内でトレッドミルで１０ｋｍジョグ、腹筋３００回
3/08 日	24.0	福山マラソン（ハーフ）	１時間２０分０３秒	今回は年代別が３５歳以上なので狙っても厳しいので練習の一環での参加、設定タイムは１時間１８分　思った以上に疲労が溜まっていたようで序盤からキツイレース　後半も失速で情けないレース。１時間２０分０３秒で１０位（；；）
3/09 月	0.0	完全休養
3/10 火	20.0	２０ｋｍジョグ	１時間４１分３３秒（ａｖ５分０４秒）	早朝練習、県境の峠コースで疲労抜きの２０ｋｍルンルンペースジョグ。腹筋３００回
3/11 水	30.0	２０ｋｍ＋１０ｋｍジョグ		早朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回、夕練習　県境の峠コースで１０ｋｍジョグ、スクワット８０ｋｇ１００回×３ｓｅｔ
3/12 木	20.0	２０ｋｍジョグ	１時間３８分５５秒（ａｖ４分５６秒）	早朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回
3/13 金	20.0	２０ｋｍジョグ	１時間３６分２３秒（ａｖ４分４８秒）	早朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回
3/14 土	10.0	１０ｋｍジョグ		朝練習は雨のために休み、夕方に１０ｋｍだけジョグ。
3/15 日	20.0	２０ｋｍジョグ	１時間３３分０５秒（ａｖ４分３８秒）	久々のｏｆｆ日、朝はのんびりしてから２０ｋｍジョグ。
3/16 月	10.0	１０ｋｍジョグ	ａｖ５分０３秒	朝練習、近所で１０ｋｍジョグ、流し３本、腹筋３００回
3/17 火	10.0	１０ｋｍジョグ	ａｖ４分５０秒	朝練習、近所で１０ｋｍジョグ、流し３本、腹筋３００回
3/18 水	10.0	１０ｋｍジョグ	ａｖ４分４３秒	朝練習、近所で１０ｋｍジョグ、流し３本、腹筋３００回、夕練習は残業の為に体幹トレーニングのみ
3/19 木	0.0	完全休養		雨のために完全休養
3/20 金	10.0	１０ｋｍジョグ	ａｖ４分４２秒	朝練習、近所で１０ｋｍジョグ、流し３本、腹筋３００回
3/21 土	5.0	朝５ｋｍジョグ		朝練習５ｋｍジョグ、流し３本、腹筋３００回。夜から徳島へ車中泊
3/22 日	44.0	徳島マラソン	３時間０４分５４秒	徳島マラソンに初参戦。今回は今シーズンラストチャンスで２時間４０分が目標でスタート。でも今回はスタート時で既に１６度、日中は２０度前後の暑いマラソンになりました。それでも目標達成を目指して序盤から突っ込みましたが、やはり後半撃沈して途中で目標達成が厳しいと思ったら気持ちも切れてしまい、ＤＮＦも考えましたが、とりあえずジョグで帰って来ました。毎朝　寒い峠コースばかり走っている私にしたら、かなり厳しい気象条件だったかも？これが今の私の実力と思い、また更に頑張らないと目標達成は厳しいです。
3/23 月	0.0	完全休養
3/24 火	10.0	１０ｋｍジョグ	ａｖ５分０１秒	早朝練習、近所で１０ｋｍジョグ、腹筋３００回
3/25 水	20.0	朝１０ｋｍ・夕１０ｋｍ	ａｖ４分５１秒	朝練習、１０ｋｍジョグ、腹筋３００回。夕練習　峠コースで１０ｋｍジョグ、スクワット８０ｋｇ３００回
3/26 木	10.0	１０ｋｍ	ａｖ４分５１秒	朝練習、１０ｋｍジョグ、腹筋３００回
3/27 金	10.0	１０ｋｍジョグ	ａｖ４分４９秒	朝練習、近所で１０ｋｍジョグ、腹筋３００回
3/28 土	10.0	１０ｋｍジョグ	ａｖ４分５０秒	朝練習、近所で１０ｋｍジョグ、腹筋３００回
3/29 日	25.0	２５ｋｍジョグ	１時間５９分５２秒（ａｖ４分４２秒）	午前練習、県境の峠コースで２５ｋｍジョグ
3/30 月	0.0	完全休養		朝一から健康診断の為に朝練習は休み。
3/31 火	20.0	２０ｋｍジョグ	１時間３６分４８秒（ａｖ４分４９秒）	早朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回。夜明けが早くなりライトを持って走らなくても良いので助かります。もう２０ｋｍ無給水もきつくなってきました。
走行距離	443.0  km