月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	0.0	豪雨の為に完全休養		完全休養、久々に部屋の掃除。
9/02 月	0.0	豪雨の為に完全休養		腕立て伏せ６０回×３ｓｅｔのみ
9/03 火	17.0	朝１７ｋｍ	１時間２４分５２秒	朝練習、峠コースで１７ｋｍジョグ。腹筋１００回×３ｓｅｔ。まだ足底筋が痛むが、なんとかｋｍ表示区間は全てｋｍ／４分台で走れた。
9/04 水	0.0	雨天の為室内練習		雨天の為に室内でトレッドミルで８ｋｍジョグ、腹筋１００回×３ｓｅｔ。
9/05 木	17.0	朝１７ｋｍ	１時間２９分１７秒	朝練習、峠コースで１７ｋｍジョグ、腹筋１００回×３ｓｅｔ。
9/06 金	17.0	朝１７ｋｍ		朝練習、峠コースで１７ｋｍジョグ、腹筋１００回×3set
9/07 土	17.0	朝１７ｋｍ		朝練習、峠コースで１７ｋｍジョグ、腹筋100回×３ｓｅｔ
9/08 日	0.0	完全休養		オリンピック関連のテレビ観戦で睡眠不足と小雨だったので完全休養に。競技会の５０００ｍも足の状態がよくないので今回もＤＮＳ
9/09 月	17.0	朝１７ｋｍ		朝練習、峠コースで１７ｋｍジョグ、腹筋１００回×３ｓｅｔ
9/10 火	17.0	朝１７ｋｍ	１時間２７分２６秒	朝練習、峠コースで１７ｋｍジョグ、腹筋１００回×３ｓｅｔ。
9/11 水	17.0	朝１７ｋｍ・夕室内練習	１時間３１分５７秒	朝練習、峠コースで１７ｋｍジョグ、腹筋１００回×３ｓｅｔ。２部練習は室内練習のみ、腕立て伏せ５０回×３ｓｅｔ、スクワット（８０ｋｇ）１００回×５ｓｅｔ
9/12 木	17.0	朝１７ｋｍ	１時間２７分１４秒	朝練習、峠コースで１７ｋｍジョグ、腹筋１００回×３ｓｅｔ。
9/13 金	10.0	朝１０ｋｍ		濃霧の為、峠には行かずに近所で軽く１０ｋｍジョグ、腹筋１００回×３ｓｅｔ。
9/14 土	0.0
9/15 日	24.0	ぶどうの里マラソン（２０ｋｍ）	１時間１９分３６秒	ぶどうの里マラソン２０ｋｍに参戦。この大会は３連覇がかかってましたが、足底筋の痛みのためにジョグで参戦。アップダウンの連続の超タフなコースは故障中はめっちゃキツイ＠＠　でもなんとか完走。結果は３位
9/16 月	0.0	完全休養		やはり足は悪化；；
9/17 火	0.0	６０分ウォーキング		まだ痛みで走れず６０分ウォーキングのみ
9/18 水	10.0	１０ｋｍ		朝練習、なんとか超スロージョグで１０ｋｍ、腹筋１００回×３ｓｅｔ　夕　スクワット（８０ｋｇ）１００回×５ｓｅｔ
9/19 木	15.0	１５ｋｍ	１時間２１分５３秒	朝練習、峠コースで１５ｋｍスロージョグ、腹筋１００回×３ｓｅｔ
9/20 金	15.0	１５ｋｍ	１時間２１分４３秒	朝練習、峠コースで１５ｋｍスロージョグ、腹筋１００回×３せｔ。
9/21 土	15.0	１５ｋｍ	１時間１８分２４秒	朝練習、峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋１００回×３ｓｅｔ。
9/22 日	15.0	朝１５ｋｍ	１時間２３分１８秒	今日の福山スポーツ祭の３０００ｍはＤＮＳ，朝のジョグのみ
9/23 月	15.0	朝１５ｋｍ	１時間１９分０３秒	朝練習、峠コースで１５ｋｍジョグ、まだ足は痛み超スロージョグしかできず。腹筋１００回×３ｓｅｔ。
9/24 火	15.0	朝１５ｋｍ	１時間１９分１８秒	朝練習、峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋１００回×３ｓｅｔ。
9/25 水	15.0	朝１５ｋｍ	１時間１８分０２秒	朝練習、峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋１００回×３ｓｅｔ。夕練習、スクワット８０ｋｇ１００回×５ｓｅｔ。
9/26 木	15.0	朝１５ｋｍ	１時間１９分２５秒	朝練習、峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋１００回×３ｓｅｔ。
9/27 金	15.0	朝１５ｋｍ	１時間２０分３９秒	朝練習、峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋１００回×３ｓｅｔ。
9/28 土	0.0	完全休養
9/29 日	38.0	村岡ダブルフル６６ｋｍ		最初から足底部（踵）が痛み、約３８ｋｍ付近のエイドでＤＮＦ
9/30 月	0.0	完全休養		完全休養　やはり痛みは悪化
走行距離	353.0  km