月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	20.0	しまなみ海道応援ラン		しまなみ海道ウルトラをスタート地点から１０ｋｍ地点まで応援ラン。
6/02 日	0.0	完全休養		土曜日早朝起きたので眠く、また雨の為に休養に
6/03 月	15.0	朝１５ｋｍ	１時間１２分０３秒	朝練習、峠で１５ｋｍラン、早朝の峠は涼しくて気持ち良い。帰宅後　腹筋１００回×３ｓｅｔ。
6/04 火	15.0	朝１５ｋｍ	１時間０８分３８秒	朝練習、峠で１５ｋｍラン、週末の残酷マラソンをイメージして上りも下り坂も飛ばしました。流し３本、腹筋１００回×３ｓｅｔ。
6/05 水	15.0	朝１５ｋｍ	１時間１３分２５秒	朝練習、峠で１５ｋｍラン、腹筋１００回×３ｓｅｔ。２部練習可能日でしたが、夕方　愛犬の退院するので病院までお向かいに行き遅くなり２部練習中止。しかし犬は保険が効かないから治療費が全額実費で恐ろしい金額を請求されました＠＠
6/06 木	15.0	朝１５ｋｍ	１時間１３分２７秒	朝練習、峠で１５ｋｍラン、流し３本、腹筋１００回、スクワット１００回×３ｓｅｔ。
6/07 金	15.0	朝１５ｋｍ	１時間１４分５１秒	朝練習、峠で１５ｋｍラン、流し３本、腹筋１００回×３ｓｅｔ。
6/08 土	5.0	朝５ｋｍ		朝練習、５ｋｍジョグ　流し３本　腹筋１００回×３せｔ
6/09 日	27.0	残酷マラソン	１時間３８分２８秒	日帰りでの残酷マラソン参戦、ほぼ徹夜状態でのレースはほんと残酷でした；；　結果は３連覇達成ならず３位；；　もう来年は日帰り参戦は無理です。
6/10 月	5.0	朝５ｋｍ		朝練習、５ｋｍジョグ、腹筋１００回×３ｓｅｔ
6/11 火	10.0	朝１０ｋｍ		朝１０ｋｍ　腹筋１００回×３ｓｅｔ。
6/12 水	16.0	朝１０ｋｍ・夕インターバル		朝１０ｋｍ　腹筋１００回×３ｓｅｔ、夕　５００ｍ×３本　スクワット８０ｋｇ１００回×３ｓｅｔ。腕立て伏せ５０回×３ｓｅｔ。
6/13 木	10.0	朝１０ｋｍ		朝１０ｋｍ　腹筋１００回×３ｓｅｔ　ワンハンドカール１５ｋｇ１０回×４ｓｅｔ
6/14 金	10.0	朝１０ｋｍ		朝１０ｋｍ　腹筋１００回×３ｓｅｔ　腕立て伏せ５０回×３ｓｅｔ
6/15 土	5.0	朝５ｋｍ		朝５ｋｍ　５００ｍ×１本　腹筋１００回×３ｓｅｔ　ワンハンドカール１５ｋｇ１０回×４ｓｅｔ。
6/16 日	12.0	井原選手権		井原選手権に参戦、１５００ｍ（５０歳以上）４分５２秒２　１位　・５０００ｍ（４０歳以上）１８分０６秒９　２連覇　競技開始が１３時からでめっちゃ暑く、土の凸凹トラックと２本はきつかった。
6/17 月	10.0	朝１０ｋｍ		朝練習、軽く１０ｋｍジョグ　腹筋１００回×３ｓｅｔ
6/18 火	15.0	朝１５ｋｍ		朝練習、峠コースで１５ｋｍラン、腹筋１００回×３ｓｅｔ
6/19 水	15.0	朝１５ｋｍ		朝練習、峠コースで１５ｋｍラン、腹筋１００回×３ｓｅｔ。夕練習、雨天の為にトレッドミルで１０ｋｍラン、スクワット８０ｋｇ１００回×３ｓｅｔ、腕立て伏せ５０回×３ｓｅｔ
6/20 木	0.0	朝トレッドミル１０ｋｍ		朝練習、雨の為にトレッドミルで１０ｋｍラン、腹筋１００回×３ｓｅｔ。
6/21 金	15.0	朝１５ｋｍ	１時間１２分５０秒	朝練習、峠コースで１５ｋｍラン、腹筋１００回×３ｓｅｔ。
6/22 土	15.0	朝１５ｋｍ		朝練習、峠コースで１５ｋｍラン、腹筋１００回×３ｓｅｔ、ワンハンドカール１５ｋｇ１５回×４ｓｅｔ
6/23 日	65.0	大山１周		早朝からツールド大山のコースで６５ｋｍロング走
6/24 月	0.0	完全休養		疲労のために完全休養
6/25 火	15.0	朝１５ｋｍ		朝練習、峠コースで１５ｋｍラン、腹筋１００回×３ｓｅｔ。
6/26 水	0.0	トレッドミル		雨の為にトレッドミル６０分　傾斜５％→１２％
6/27 木	15.0	朝１５ｋｍラン	１時間１４分２７秒	朝練習、峠ｒコースで１５ｋｍラン、腹筋１００回×３ｓｅｔ。ワンハンドカール１５ｋｇ１５回×４ｓｅｔ
6/28 金	15.0	朝１５ｋｍラン	１時間１０分５３秒	朝練習峠コースで１５ｋｍラン、腹筋１００回×３ｓｅｔ
6/29 土	15.0	朝１５ｋｍ	１時間０８分３１秒	朝練習、峠コースで１５ｋｍラン、珍しく峠にランナーが＠＠　つい勝負したくなりかなり速いペースに＠＠。腹筋１００回×３ｓｅｔ、カール１５回×４ｓｅｔ
6/30 日	15.0	朝１５ｋｍ	１時間１３分２３秒	朝練習、峠コースで１５ｋｍラン、腹筋１００回×３ｓｅｔ。
走行距離	405.0  km