月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	10.0	朝１０ｋｍジョグ		朝練習、朝一は親父の病院へ送迎の為に時間がなく１０ｋｍのみ。
3/02 土	10.0	朝１０ｋｍジョグ		朝練習、１０ｋｍジョグ。腹筋１００回×３ｓｅｔ。
3/03 日	25.0	井原ハーフマラソン選手権	１時間１７分５１秒　　　　　　　　　　　　　年代別（４０歳以上）の部で２位	３連戦の最終戦、井原ハーフマラソン選手権、このコースは陸連公認コース、競技場を発着、最初と最後は坂ですが、それ以外は緩いアップダウン。参加者もそんなに多くなく走りやすかったです。フルマラソンを走った翌週にしては結構走れた感じ。
3/04 月	10.0	朝１０ｋｍジョグ		朝練習、１０ｋｍジョグ　腹筋１００回×３ｓｅｔ。
3/05 火	15.0	朝１５ｋｍ	１時間１２分１８秒	朝練習は５日ぶりに峠コースで１５ｋｍラン。帰宅後　腹筋１００回×３ｓｅｔ。
3/06 水	25.0	朝１５ｋｍ・夕１０ｋｍ	１時間１１分１２秒・４８分０７秒	朝練習、峠越えコースで１５ｋｍラン。腹筋１００回×３ｓｅｔ。夕練習、峠越えコースで１０ｋｍラン　スクワット　８０ｋｇ　１００回×３ｓｅｔ
3/07 木	15.0	朝１５ｋｍ	１時間１５分００秒	朝練習、峠越えコースで１５ｋｍラン、腹筋１００回×３ｓｅｔ。
3/08 金	15.0	朝１５ｋｍ	１時間１１分５５秒	朝練習、峠越えコースで１５ｋｍラン。腹筋１００回×３ｓｅｔ。
3/09 土	15.0	朝１５ｋｍ		朝練習、峠越えコースで１５ｋｍラン。腹筋１００回×３ｓｅｔ。
3/10 日	18.0	練習会	３７分４４秒	クラブの練習会、３分４０秒で２０ｋｍの予定が、１０ｋｍで終了、情けないです。アップ３ｋｍダウン５ｋｍ
3/11 月	10.0	朝１０ｋｍ		朝練習、近所で軽く１０ｋｍジョグ。腹筋１００回×３ｓｅｔ。
3/12 火	10.0	朝１０ｋｍ		朝練習、近所で軽く１０ｋｍジョグ。腹筋１００回×３ｓｅｔ。
3/13 水	10.0	朝１０ｋｍ・夜トレッドミル		朝練習、近所で軽く１０ｋｍジョグ。腹筋１００回×３ｓｅｔ。夜練習　雨のために室内でトレッドミルでジョグ、１ｋｍ×２本　スクワット８０ｋｇ１００回×３ｓｅｔ。
3/14 木	10.0	朝１０ｋｍ		朝練習、近所で軽く１０ｋｍジョグ。腹筋１００回×３ｓｅｔ。
3/15 金	10.0	朝１０ｋｍ		朝練習、近所で軽く１０ｋｍジョグ。腹筋１００回×３ｓｅｔ。
3/16 土	5.0	朝５ｋｍ		朝、近所で軽く５ｋｍジョグ、流し３本　腹筋１００回×３ｓｅｔ。夜から鳥取へ遠征。車中泊
3/17 日	44.0	鳥取マラソン	２時間４６分０８秒	朝方寒さで目が覚める＠＠　フロントガラスが凍結＠＠　そりゃ寒いはず。今回２時間４０分切を目指してスタート。ハーフまでは予定通りの走り、ハーフ通過１時間１９分００秒　その後はやはり暑さでか？後半ペースダウン　ボロボロでした。　今シーズン良い結果が出ず；；　もっと練習を考えないとダメですね。　でも今の家庭事情を考えるとこれ以上はヘルパーさんか家政婦さんを雇わないと厳しいです。
3/18 月	0.0	完全休養		今年２回目の完全休養
3/19 火	10.0	朝１０ｋｍ		朝練習、濃霧のために峠コースは行かずに近所で１０ｋｍジョグ。腹筋１００回×３ｓｅｔ。
3/20 水	15.0	朝１５ｋｍ	１時間１４分２０秒	朝練習、久々に峠コースで１５ｋｍラン。腹筋１００回×３ｓｅｔ。
3/21 木	15.0	朝１５ｋｍ	１時間１２分０３秒	朝練習、峠コースで１５ｋｍラン。腹筋１００回×３ｓｅｔ。
3/22 金	15.0	朝１５ｋｍ	１時間１４分５５秒	朝練習、何時もの峠コースへ向かったが途中でトイレがしたくなりずっと我慢の走りできつかった。帰宅後　腹筋１００回×３ｓｅｔ。
3/23 土	15.0	朝１５ｋｍ		朝練習、峠コースで１５ｋｍラン。腹筋１００回×３ｓｅｔ。
3/24 日	30.0	３０ｋｍＬＳＤ	２時間２４分１３秒	何時もの峠コースを更に奥へ、往復６ヶ所の峠越え
3/25 月	15.0	１５ｋｍ	１時間１３分４５秒	朝練習、峠コースで１５ｋｍラン、腹筋１００回×３ｓｅｔ。
3/26 火	15.0	１５ｋｍ	１時間１１分３２秒	朝練習、峠コースで１５ｋｍラン。腹筋１００回×３ｓｅｔ。
3/27 水	15.0	朝１５ｋｍ・夕１０ｋｍ	１時間１２分１０秒	朝練習、峠コースで１５ｋｍラン、腹筋１００回×３ｓｅｔ。夕練習は雨のために室内でトレッドミルで１０ｋｍラン。スクワット８０ｋｇ１００回×３ｓｅｔ。
3/28 木	15.0	朝１５ｋｍ	１時間１４分０４秒	朝練習、峠コースで１５ｋｍラン。腹筋１００回×３ｓｅｔ。
3/29 金	15.0	朝１５ｋｍ	１時間１１分５６秒	朝練習、峠コースで１５ｋｍラン。腹筋１００回×３ｓｅｔ。
3/30 土	15.0	朝１５ｋｍ		朝練習、峠コースで１５ｋｍラン。腹筋１００回×３ｓｅｔ。
3/31 日	30.0	３０ｋｍＬＳＤ	２時間２２分３１秒	３０ｋｍＬＳＤ　ａｖ４分４４秒　さすがに峠での３０ｋｍはキツイ
走行距離	477.0  km