月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	15.0	リハビリジョグ		朝練習、峠道で１５ｋｍのリハビリジョグ。帰宅後　腹筋１００回×３ｓｅｔ
9/02 日	8.0	練習会		地元陸協の練習会に参加。１０００ｍ×３本で終了　３分１４秒・３分２０秒・３分１７秒　まだまだ５本は無理。
9/03 月	15.0	リハビリジョグ		昨日の練習会でアキレス腱が悪化、超スロージョグで１５ｋｍ。帰宅後　腹筋１００回×３ｓｅｔ
9/04 火	15.0	リハビリジョグ	１時間１４分２２秒	朝練習、峠道で１５ｋｍのリハビリジョグ。アキレス腱は少しマシ。帰宅後は腹筋１００回×３ｓｅｔ
9/05 水	25.0	朝１５ｋｍ・夕１０ｋｍ		朝練習、峠道で１５ｋｍジョグ。途中３分４３秒までペースアップ。アキレス腱がまだ痛む；；。帰宅後　腹筋１００回×３ｓｅｔ。久々に２部練習　夕も峠道へ早く日没になるので１０ｋｍで終了。帰宅後　スクワット８０ｋｇ１００回×３ｓｅｔ
9/06 木	15.0	朝１５ｋｍ疲労抜きジョグ		朝練習、峠道で１５ｋｍのジョグ。２部練習の翌日は疲労でｋｍ／５分前後でもキツイ。帰宅後　腹筋１００回×３ｓｅｔ。
9/07 金	15.0	朝１５ｋｍジョグ	１時間１４分４０秒	朝練習、峠道で１５ｋｍのジョグ。帰宅後　腹筋１００回×３ｓｅｔ。まだアキレス腱痛む；；
9/08 土	15.0	朝１５ｋｍジョグ
9/09 日	10.0	府中市陸上競技会	１８分１０秒４	府中市陸上競技会に初参戦。トラックは、なんと３００ｍの土のトラック。暑さと走りにくさで記録は悪かった。でもとりあえず総合優勝ができて良かった。でもアキレス腱が悪化　ダウンも辛い
9/10 月	10.0	１０ｋｍジョグ		アキレス腱の痛みで峠には行かずに麓で軽く１０ｋｍスロージョグ。腹筋１００回×３ｓｅｔ
9/11 火	10.0	１０ｋｍジョグ		朝練習は平坦なコースで１０ｋｍジョグ。腹筋１００回×３ｓｅｔ
9/12 水	10.0	１０ｋｍジョグ		朝練習、まだ痛むので平坦なコースで１０ｋｍジョグ。腹筋１００回×３ｓｅｔ。夕練習は走らずスクワット８０ｋｇで１００回×５ｓｅｔのみ
9/13 木	15.0	朝１５ｋｍジョグ	１時間１１分０３秒	朝練習は久々に峠へ行き１５ｋｍジョグ。帰宅後　腹筋１００回×３ｓｅｔ。
9/14 金	10.0	朝１０ｋｍジョグ		朝練習は峠には行かずに近所で１０ｋｍジョグ。腹筋１００回×３ｓｅｔ
9/15 土	5.0	朝５ｋｍジョグ		朝練習、近所で軽く５ｋｍジョグ。流し３本　まだアキレス腱が痛み流しも飛ばせない；；　腹筋１００回×３ｓｅｔ
9/16 日	23.0	ぶどうの里マラソン	１時間２１分１６秒	ぶどうの里マラソン２０ｋｍに」参戦。このコースは２０ｋｍ中１８ｋｍがアップダウンの厳しいコース。しっかりテーピングして走りましたが、やはり痛み厳しいレース展開に、タイムは悪いですが、なんとか年代別では連覇は達成。
9/17 月	0.0			台風接近の溜めに完全休養。
9/18 火	15.0		１時間１５分５６秒	朝練習、峠道で１５ｋｍジョグ。腹筋１００回×３ｓｅｔ
9/19 水	25.0	朝１５ｋｍ・夕１０ｋｍ		朝練習、峠を越えて１５ｋｍジョグ。帰宅後　腹筋１００回×３ｓｅｔ。夕練習も峠を越えるコースでも時間の関係で１０ｋｍで終了。これから日が短くなってくると早朝や夕方の峠は危ない。帰宅後　スクワット８０ｋｇで１００回×３ｓｅｔ
9/20 木	15.0	朝１５ｋｍ	１時間１５分１０秒	朝練習、峠を越えるコースで１５ｋｍジョグ。帰宅後　腹筋１００回×３ｓｅｔ。２部練習の翌朝はやはりキツイ。
9/21 金	15.0	朝１５ｋｍ	１時間１２分４８秒	朝練習、峠を越えて１５ｋｍジョグ。帰宅後　腹筋１００回×３ｓｅｔ
9/22 土	20.0	５時間走		倉敷の福田公園で開催されて５時間走に途中から参加、２０ｋｍのみ走りました。ｋｍ／４分前半から３分台へ
9/23 日	8.0	福山スポーツ祭３０００ｍ	１０分１０秒６３	福山スポーツ祭の３０００ｍに初参戦、やはり疲れで最初から脚は重く情けない走りに；；　アキレス腱も悪化して終わってからのロング走は出来ず；；
9/24 月	15.0	朝１５ｋｍ		朝練習、峠道で１５ｋｍゆっくりジョグ。帰宅後　腹筋１００回×３ｓｅｔ。
9/25 火	15.0	朝１５ｋｍ	１時間１３分３３秒	朝練習、峠道で１５ｋｍジョグ。帰宅後　腹筋１００回×３ｓｅｔ。
9/26 水	0.0
9/27 木	15.0	朝練習１５ｋｍジョグ		朝練習、峠道での１５ｋｍジョグ。腹筋１００回×３ｓｅｔ
9/28 金	15.0	朝練習１５ｋｍジョグ		朝練習、峠道での１５ｋｍジョグ。腹筋１００回×３ｓｅｔ
9/29 土	5.0	朝練習５ｋｍジョグ		朝練習、近所で５ｋｍジョグ。アキレス腱がまだ痛むので流しはできず。夕方から兵庫県村岡町へ行き車中泊。台風の影響で夜から雨。
9/30 日	66.0	村岡ダブルフル６６ｋｍ	５時間２３分２５秒　総合優勝	村岡ダブルフルマラソンの６６ｋｍの部に参戦。この大会は山岳ウルトラと言われているだけ有り、標高差が１０００ｍ以上のアップダウンのキツイコース。今年は台風の影響で雨。６６ｋｍのスタートは８時、ノーアップでビニールコートを着てスタート。身体が温まってからコートを脱ぎ捨ててペースアップ、気がつけば２位まで順位をあげていて、１０ｋｍの延々の上り坂で先頭に追い付くも、ペースアップされてまた単独２位、４０ｋｍ過ぎの上り坂でまた追い付き、今度は一気に追い越し残りの２０ｋｍ以上は逃げ切り、何とか２位以下に２０分以上の大差で優勝。この大会はバイキングエイドと言われるぐらいエイドには食べ物や飲み物がいっぱい。でも私は走りながら食べられないので水分補給のみで走りました。普段から空腹ランしているお陰で大丈夫でした。
走行距離	445.0  km