カッキー  
地域 : 広島    年齢 : 61歳
一言 : 
次は、コロナウィルスの為に未定(;;)          次は、コロナウィルスの為に未定(;;)          次は、コロナウィルスの為に未定(;;)          次は、コロナウィルスの為に未定(;;)
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 火 17.0   ジョグ
1時間25分55秒
朝練習、峠コースでの17kmジョグ。帰宅後 腹筋100回×3set
5/02 水 10.0   ジョグ+ダッシュ
朝は雨の為に中止、夕方に10kmジョグ+坂道200mダッシュ5本 
5/03 木 20.0   ジョグ
朝練習、峠道15kmジョグ。その後 京都へ、夜 西京極で5kmジョグ
5/04 金 30.0   ジョグ
朝から、久々の水尾往復30kmジョグ。保津峡から六丁峠山頂まで12分台、以前より約2分も短縮@@ 普段の峠道での練習の成果か?
5/05 土 25.0   ジョグ
昼から、嵯峨野から樒原往復25kmジョグ
5/06 日 10.0   ジョグ
午前中、久々に二条城周回10kmジョグ。自転車専用道ができててビックリ。午後から広島へ帰省
5/07 月 12.0   ジョグ
朝練習、峠道12kmジョグ。腹筋100回×3set
5/08 火 12.0   ジョグ
朝練習、峠道12kmジョグ。腹筋100回×3set
5/09 水 12.0   ジョグ+インターバル
朝練習は雷雨の為に中止。夕練習 峠道10kmジョグのあとに1000m×2本 3分24秒・3分07秒 腹筋100回×3set スクワット80kg100回×3set
5/10 木 16.0   ジョグ
朝練習 峠道を16kmジョグ 腹筋100回×3set 腕立て伏せ50回×3set
5/11 金 15.0   ジョグ
朝練習、峠道を15kmジョグ 腹筋100回×3set
5/12 土 5.0   ジョグ+流し
朝練習、近所を軽く5kmジョグ。流し100m×1本300m×1本 腹筋100回×3set 午後から鳥取県浦富海岸へ車中泊したが夜は寒かった
5/13 日 15.0   浦富海岸マラソン10km
35分38秒
浦富海岸マラソンの10kmに初参戦。コースは最初の1kmはほとんどフラットですが、その後はアップダウンの連続のかなりタフなコース。40歳以上の部で35分38秒で昨年の優勝タイムを上回ったのに、今年は6位;; 今年はハイレベルでした。
5/14 月 15.0   ジョグ
朝練習、峠を越えて15kmジョグ。腹筋100回×3set
5/15 火 0.0   完全休養
雨の為に朝練習は休み
5/16 水 25.0   ジョグ+インターバル
朝練習、峠を越える17kmコースジョグ。腹筋100回×3set。 夕練習 1000m×5本R120秒 3分26秒・3分16秒・3分23秒・3分16秒・3分17秒 スクワット80kg100回×3set 腕立て伏せ50回×3set
5/17 木 17.0   ジョグ
朝練習、峠を越える17kmコースジョグ。腹筋100回×3set。
5/18 金 17.0   ジョグ
1時間27分58秒
朝練習、峠を越えて17kmジョグ。腹筋100回×3set カール15kg10回×4set 腕立て伏せ50回×3set
5/19 土 30.0   ジョグ
朝練習、峠を越えて15kmジョグ。腹筋100回×3set。夕方も同じく15kmジョグ。
5/20 日 15.0   ジョグ 
朝練習、峠を越えて15kmジョグ。腹筋100回×3set
5/21 月 15.0   ジョグ
朝練習、峠を越えて15kmジョグ。腹筋100回×3sety
5/22 火 17.0   ジョグ
朝練習、峠を越えて17kmジョグ。腹筋100回×3set、腕立て伏せ50回×3set
5/23 水 23.0   ジョグ+インターバル
朝練習、峠を越えるコースで17kmジョグ。腹筋100回×3set。夕練習1000m×3(3分22秒・3分22秒・3分24秒)スクワット80kg100回×3set
5/24 木 15.0   ジョグ
朝練習、峠を越えるコースで15kmジョグ。腹筋100回×3set
5/25 金 10.0   ジョグ
近所を10kmジョグ 腹筋100回×3set
5/26 土 5.0   ジョグ+流し
朝は近所を軽く5kmジョグ+流し+300m×1本 腹筋100回×3set午後から兵庫県の浜坂へ移動。今回も車中泊
5/27 日 26.0   麒麟獅子マラソン
1時間18分17秒
今回で13回目の出場。昨年、一昨年と雨で涼しく走りやすかったが、今回は良いお天気で暑いぐらいのコンデション。皆さん前回より記録が悪い方が多い中、私は逆にコースベストで総合6位、年代別優勝(13回目)できました。
5/28 月 5.0   ジョグ
近所を軽く5kmジョグ 腹筋100回×3set
5/29 火 15.0   ジョグ
朝練習は久々に峠道を走って岡山県まで往復15kmジョグ。帰宅後腹筋100回×3set
5/30 水 23.0   ジョグ+インターバル
朝練習、峠越えの15kmジョグ。腹筋100回×3set。夕練習、アップ3km+流し 1000m×3本R120秒 3分17秒・3分14秒・3分18秒 ダウン2km スクワット80kgで100回×3set
5/31 木 15.0   ジョグ
朝練習、峠を越える15kmジョグ。腹筋100回×3set
走行距離 487.0  km