カッキー
地域 : 広島
年齢 : 61歳
一言 :
一言 :
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2012/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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5/01 火 | 17.0 | ジョグ |
1時間25分55秒 |
朝練習、峠コースでの17kmジョグ。帰宅後 腹筋100回×3set |
5/02 水 | 10.0 | ジョグ+ダッシュ |
朝は雨の為に中止、夕方に10kmジョグ+坂道200mダッシュ5本 |
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5/03 木 | 20.0 | ジョグ |
朝練習、峠道15kmジョグ。その後 京都へ、夜 西京極で5kmジョグ |
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5/04 金 | 30.0 | ジョグ |
朝から、久々の水尾往復30kmジョグ。保津峡から六丁峠山頂まで12分台、以前より約2分も短縮@@ 普段の峠道での練習の成果か? |
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5/05 土 | 25.0 | ジョグ |
昼から、嵯峨野から樒原往復25kmジョグ |
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5/06 日 | 10.0 | ジョグ |
午前中、久々に二条城周回10kmジョグ。自転車専用道ができててビックリ。午後から広島へ帰省 |
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5/07 月 | 12.0 | ジョグ |
朝練習、峠道12kmジョグ。腹筋100回×3set |
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5/08 火 | 12.0 | ジョグ |
朝練習、峠道12kmジョグ。腹筋100回×3set |
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5/09 水 | 12.0 | ジョグ+インターバル |
朝練習は雷雨の為に中止。夕練習 峠道10kmジョグのあとに1000m×2本 3分24秒・3分07秒 腹筋100回×3set スクワット80kg100回×3set |
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5/10 木 | 16.0 | ジョグ |
朝練習 峠道を16kmジョグ 腹筋100回×3set 腕立て伏せ50回×3set |
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5/11 金 | 15.0 | ジョグ |
朝練習、峠道を15kmジョグ 腹筋100回×3set |
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5/12 土 | 5.0 | ジョグ+流し |
朝練習、近所を軽く5kmジョグ。流し100m×1本300m×1本 腹筋100回×3set 午後から鳥取県浦富海岸へ車中泊したが夜は寒かった |
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5/13 日 | 15.0 | 浦富海岸マラソン10km |
35分38秒 |
浦富海岸マラソンの10kmに初参戦。コースは最初の1kmはほとんどフラットですが、その後はアップダウンの連続のかなりタフなコース。40歳以上の部で35分38秒で昨年の優勝タイムを上回ったのに、今年は6位;; 今年はハイレベルでした。 |
5/14 月 | 15.0 | ジョグ |
朝練習、峠を越えて15kmジョグ。腹筋100回×3set |
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5/15 火 | 0.0 | 完全休養 |
雨の為に朝練習は休み |
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5/16 水 | 25.0 | ジョグ+インターバル |
朝練習、峠を越える17kmコースジョグ。腹筋100回×3set。 夕練習 1000m×5本R120秒 3分26秒・3分16秒・3分23秒・3分16秒・3分17秒 スクワット80kg100回×3set 腕立て伏せ50回×3set |
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5/17 木 | 17.0 | ジョグ |
朝練習、峠を越える17kmコースジョグ。腹筋100回×3set。 |
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5/18 金 | 17.0 | ジョグ |
1時間27分58秒 |
朝練習、峠を越えて17kmジョグ。腹筋100回×3set カール15kg10回×4set 腕立て伏せ50回×3set |
5/19 土 | 30.0 | ジョグ |
朝練習、峠を越えて15kmジョグ。腹筋100回×3set。夕方も同じく15kmジョグ。 |
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5/20 日 | 15.0 | ジョグ |
朝練習、峠を越えて15kmジョグ。腹筋100回×3set |
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5/21 月 | 15.0 | ジョグ |
朝練習、峠を越えて15kmジョグ。腹筋100回×3sety |
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5/22 火 | 17.0 | ジョグ |
朝練習、峠を越えて17kmジョグ。腹筋100回×3set、腕立て伏せ50回×3set |
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5/23 水 | 23.0 | ジョグ+インターバル |
朝練習、峠を越えるコースで17kmジョグ。腹筋100回×3set。夕練習1000m×3(3分22秒・3分22秒・3分24秒)スクワット80kg100回×3set |
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5/24 木 | 15.0 | ジョグ |
朝練習、峠を越えるコースで15kmジョグ。腹筋100回×3set |
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5/25 金 | 10.0 | ジョグ |
近所を10kmジョグ 腹筋100回×3set |
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5/26 土 | 5.0 | ジョグ+流し |
朝は近所を軽く5kmジョグ+流し+300m×1本 腹筋100回×3set午後から兵庫県の浜坂へ移動。今回も車中泊 |
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5/27 日 | 26.0 | 麒麟獅子マラソン |
1時間18分17秒 |
今回で13回目の出場。昨年、一昨年と雨で涼しく走りやすかったが、今回は良いお天気で暑いぐらいのコンデション。皆さん前回より記録が悪い方が多い中、私は逆にコースベストで総合6位、年代別優勝(13回目)できました。 |
5/28 月 | 5.0 | ジョグ |
近所を軽く5kmジョグ 腹筋100回×3set |
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5/29 火 | 15.0 | ジョグ |
朝練習は久々に峠道を走って岡山県まで往復15kmジョグ。帰宅後腹筋100回×3set |
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5/30 水 | 23.0 | ジョグ+インターバル |
朝練習、峠越えの15kmジョグ。腹筋100回×3set。夕練習、アップ3km+流し 1000m×3本R120秒 3分17秒・3分14秒・3分18秒 ダウン2km スクワット80kgで100回×3set |
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5/31 木 | 15.0 | ジョグ |
朝練習、峠を越える15kmジョグ。腹筋100回×3set |
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走行距離 | 487.0 km |