月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	17.0		ジョグ	年を越してまもなく電話が、伯父さんが亡くなった電話でした。正月は初詣に行って駅伝観戦の予定でしたが、急遽変更　朝から伯父さんの家に、帰宅後夕方に久々に峠を越えて井原市まで往復１７ｋｍジョグ。
1/02 月	0.0		完全休養	今日は朝から伯父さんの家へ、湯かん、出棺そしてお通夜。結局走るのはお休み。夜は親父が転倒して大怪我＠＠　もうこの正月は大変＠＠
1/03 火	17.0		ジョグ	葬儀は１２時からなので、とりあえず朝から元旦と同じコースへ、昼前から葬儀会場へ、帰宅はもう夜。
1/04 水	20.0		ジョグ	朝練習、夕練習とも各１０ｋｍジョグ。腹筋１００回×３ｓｅｔ　スクワット７５ｋｇ１００回×３ｓｅｔ
1/05 木	0.0	完全休養
1/06 金	10.0	朝１０ｋｍ	ジィグ
1/07 土	20.0	朝・夕各１０ｋｍ	ジョグ	朝、夕　自宅から井原１０ｋｍジョグ　腹筋３００回　スクワット７５ｋｇ３００回
1/08 日	27.0	２０ｋｍペース走	１時間１５分２９秒	玉島の森運動公園発着１往復１０ｋｍコース２往復　アップ＆ダウン含め２７ｋｍ
1/09 月	30.0	３０ｋｍＬＳＤ	２時間２９分２８秒	夕、井原方面３０ｋｍＬＳＤ
1/10 火	10.0	朝１０ｋｍ	ジョグ	朝、１０ｋｍジョグ　腹筋３００回
1/11 水	15.0	朝５ｋｍ・夕１０ｋｍ	ジョグ	朝練習中腹痛で５ｋｍで中止。夕方の練習は峠越えの１０ｋｍジョグ。帰宅後腹筋３００回・スクワット７５ｋｇ１００回×３ｓｅｔ
1/12 木	10.0	朝１０ｋｍ	５６分	今朝もお腹の調子はイマイチ　帰宅後腹筋３００回
1/13 金	10.0	朝１０ｋｍジョグ		朝練習フラットなコースで１０ｋｍジョグ
1/14 土	8.0	夕８ｋｍジョグ		夕方近所でジョグ＋流し
1/15 日	25.0	備南ロードレース	３５分５８秒	倉敷市玉島の森で開催された第５７回備南ロードレース１０ｋｍに初参戦。体調がイマイチの中思ったより走れて少しほっとしました。　でもこんなタイムではまだまだ。　レース後はダウン１０ｋｍ
1/16 月	10.0	朝１０ｋｍ		朝練習、フラットなコースで１０ｋｍ休養ジョグ。
1/17 火	10.0	朝１０ｋｍ	５６分００秒	朝練習、峠越え１０ｋｍコースジョグ
1/18 水	20.0	朝１０ｋｍ・夕１０ｋｍ	５４分２４秒	朝練習、峠越え１０ｋｍコースジョグ。夕峠で上り坂５００ｍ×３本　下り坂１０００ｍ×１本　腹筋１００回×３ｓｅｔ　スクワット７５ｋｇ１００回×３ｓｅｔ
1/19 木	10.0	朝１０ｋｍ	５６分３９秒	朝練習、峠越え１０ｋｍジョグ。腹筋１００回×３ｓｅｔ
1/20 金	10.0	朝１０ｋｍ	ジョグ	朝練習、峠には行かずにフラットなコースで１０ｋｍジョグ。腹筋１００回×３ｓｅｔ　　まだ夜が明けるのが遅く、以前のような６時にはまだ真っ暗でスタートはできない。ここは都会と違って早朝や夜は真っ暗で足元も見えないくらいで危ない。
1/21 土	5.0	夕５ｋｍジョグ・流し		夕方、近所を約５ｋｍジョグ＋流し
1/22 日	26.0	岡山国際サーキットマラソン	１時間２１分０５秒	岡山県美作市の岡山国際サーキット場で開催されたＦ１ロードレースのハーフに初参戦。サーキットのコースがあんなにアップダウンが有るとは、でも流石にサーキットコースは路面が綺麗で走りやすかったです。サーキット場を１周半走って一般道へ、また一般道もアップダウンが、とてもタフなコースでした。記録の割りに順位は総合１４位
1/23 月	8.0	朝８ｋｍ	ジョグ	朝練習、軽く約８ｋｍジョグ。腹筋３００回
1/24 火	10.0	朝１０ｋｍ	ジョグ	朝練習、峠を越えて岡山県まで往復ジョグ。帰宅後腹筋３００回
1/25 水	28.0	朝１０ｋｍ・夕８ｋｍ	ジョグ	朝練習、峠を越えて岡山県まで往復ジョグ。帰宅後腹筋３００回　夕練習は、駅伝コースの試走。２，３ｋｍを８分２７秒もかかってしまった＠＠　これでは週末の駅伝は厳しいです。帰宅後スクワット７５ｋｇ３００回
1/26 木	10.0	朝１０ｋｍ	４９分０９秒	朝練習、峠を越えて岡山県まで往復ジョグ。帰宅後腹筋３００回
1/27 金	10.0	朝１０ｋｍ	５０分３５秒	朝練習、峠を越えて岡山県まで往復ジョグ。帰宅後腹筋３００回
1/28 土	5.0	夕５ｋｍジョグ		夕方、５ｋｍジョグ＋流し
1/29 日	16.0	駅伝	７分３８秒	地元の駅伝に初参戦。１区２，３ｋｍを７分３８秒で現役の学生達に負け区間５位情けないです。その後反省ラン
1/30 月	10.0	１０ｋｍジョグ		朝練習、峠を越える１０ｋｍコース　腹筋３００回
1/31 火	10.0	１０ｋｍジョグ		朝練習、峠を越える１０ｋｍコース　腹筋３００回　結局　別大はＤＮＳする事に決めました。こんな調子で走っても記録も出ないし落ち込むのがわかってますから。また来年挑戦します。
走行距離	417.0  km