月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	7.0	ジョグ		夜、二条城周回ジョグ。風邪で不調の為７ｋｍ
4/03 日	15.0	福井駅前マラソン（１０ｋｍ）	３７分４３秒	鳥取の疲労＆リバウンドでの＋２ｋｇ＆風邪でボロボロ　フルマラソンのラップより悪い　情けない。完全復活はまだまだ先になりそう。
4/04 月	0.0
4/05 火	13.0	インターバル		西京極まで往復ラン、１０００ｍ×３本のみ参加　全く走れず；；
4/06 水	0.0
4/07 木	20.0	ペース走　１００００ｍ	３６分２５秒	西京極まで往復ラン、Ｂグループ　１２０００ｍペース走　設定　８０００ｍまで３分４０秒　８０００ｍ以降３分３０秒　１００００ｍで止め。
4/08 金	0.0
4/09 土	10.0	ジョグ		夜、二条城周回１０ｋｍジョグ
4/10 日	8.0	芦屋国際ファンラン　１０ｋｍ	１０分４７秒	芦屋国際ファンラン　今年も猿の仮装での参加、昨年より約１分悪い　昨年より少し距離が伸びているそうで少しは安心したが、でも順位は昨年より二つも悪い　ハムの詰め合わせｓｅｔがレトルトカレーに：：
4/11 月	0.0
4/12 火	13.0	インターバル		ナイター練習会　１０００ｍ×３本のみ参加　まだ風邪が完治せず咳がでて呼吸が苦しい。全く走れず、こんな調子で週末のフルは大丈夫か？
4/13 水	20.0	お花見ラン		久々のお花見ラン　自宅〜高雄〜広沢の池　満開で綺麗でした。
4/14 木	12.0	わかちゃん練習会		ナイター練習会はペース走なので欠席して、わかちゃん練習会に行ってジョグのみ。
4/15 金	0.0
4/16 土	0.0
4/17 日	46.0	津山加茂郷マラソン	２時間４９分１３秒　　　　　　総合１０位　年代別３連覇	土曜日の夕方出発で、中国道の勝央サービスエリアで車中泊、夜中はめっちゃ冷え込み何度も目が覚めました。朝方車のフロントガラスが凍っていたからおそらく氷点下まで冷えたのでは？　レースの方は、高低差が３６０ｍと少しハードなコース。今回は体調がまだ良くないので、目標を少し控えめで「２時間５０分切で年代別３連覇が」今回の最低目標　とりあえず前半は抑えて後半余裕があったらペースアップの予定でスタート。前半は抑えなくても身体が重くてスロースタート、中間点が１時間２５分１５秒で通過、後半少しペースアップして、目標通り２時間５０分を切って年代別３連覇達成！　ゴール後はすぐに地元のテレビ局からの久々のインタビュー少し緊張＾＾　その後は表彰式　今年は田中貴金属さんが特別共催　優勝者は、な、なんと１４万円の金貨＠＠　やったーと喜んだら、３９歳以下の部で、４０代の優勝者は２分の１　そして５０代の優勝者は４分の１　なんで年配者には少ないのやねん＠＠　でも３万５０００円相当なのでラッキー
4/18 月	0.0
4/19 火	10.0	ジョグ		夜、二条城周回１０ｋｍジョグ。
4/20 水	0.0
4/21 木	12.0	ジョグ		夜、わかちゃん練習会に参加、まだジョグしかできず。
4/22 金	0.0
4/23 土	0.0			夜は会員制ちゃんこ屋さんで飲み会、食べ過ぎ・飲み過ぎで一気に体重が＠＠　この日は誰も有名人には会えず；；
4/24 日	40.0			久々のｏｆｆ日、ゆっくり寝て、久々のロング走　自宅から鴨川を北上　途中わかちゃん練習会のチャリティランに寄って募金して雲ｹ畑へ、帰りもわかちゃん練習会に寄って募金して帰りました。帰宅後体重を量ったら、一日で−６，４ｋｇ　でも日曜日の夜は大阪なんばで美ジョガーさん達と飲み会　また飲み過ぎ＆食べ過ぎで体重が↑　この２日間で凄い体重の変動
4/25 月	20.0	ジョグ		昨日の分を消費する為に、高雄往復。
4/26 火	15.0	インターバル		西京極まで往復ラン、１０００ｍ×５本　Ｒ２００（９０秒）３分２２秒・３分１９秒・３分１９秒・３分１７秒・３分１７秒
4/27 水	0.0
4/28 木	20.0	ペース走		西京極まで往復ラン、１００００ｍペース走　設定３分４０秒　３６分４５秒
4/29 金	20.0	ジョグ		高雄往復２０ｋｍジョグ
4/30 土	0.0
走行距離	301.0  km