月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0
3/02 水	0.0
3/03 木	7.0	わかちゃん練習会		御所まで自転車　練習会で中のコース３周
3/04 金	0.0
3/05 土	20.0	ジョグ		夜　二条城周回２０ｋｍジョグ
3/06 日	25.0			篠山マラソン応援ラン　約２５ｋｍ　１８ｋｍポイントから走りながら応援で結局コースを走ってゴールまで
3/07 月	0.0
3/08 火	23.0	インターバル		朝、二条城周回１０ｋｍジョグ。夜　インターバル１０００ｍ×３本
3/09 水	0.0
3/10 木	20.0	１００００ｍペース走	３７分０１秒	この週末はレースだが、メインは来週の鳥取、今週は調整なしで挑みます。
3/11 金	0.0
3/12 土	15.0	ジョグ		夜、二条城周回１５ｋｍジョグ。
3/13 日	13.0	１０ｋｍペース走	３７分１３秒	城陽マラソンが中止になったので、一人でサイクリングコースで１０ｋｍのペース走を行いました。一人で走った割にはまずまず。午後からはのんびり夕方はジムへ行きサウナに入って帰りました。
3/14 月	0.0			今日からカーボローディング開始
3/15 火	23.0	ジョグ＋インターバル		午前　久々に二条城周回１０ｋｍジョグ。　夜は西京極ナイター練習会　往復ラン　１０００ｍ×５本　調整で３本のみ参加　３分１７秒・３分２０秒・３分１７秒
3/16 水	0.0
3/17 木	10.0	わかちゃん練習会		わかちゃん練習会でジョグ　往復合わせて約１０ｋｍ」
3/18 金	0.0
3/19 土	0.0			夕方から　鳥取へ、今年はホテル泊
3/20 日	45.0	鳥取マラソン	２時間４７分４１秒	大震災で開催が心配でしたが、復興支援チャリティマラソンで開催。天候は曇りで昨年と比べたら良いコンデション。今回の目標は２時間３０分台　前半はほぼ予定通り、ハーフの通過が１時間１８分２０秒　まだ余裕があったので大丈夫かな？と思っていたが、やはりフルマラソンはそんなに甘くは無い、３０ｋｍ以降の緩い上り坂＆向かい風で一気にペースダウン　３０ｋｍ以降はもうジョギングペース　やはり短期間での仕上げではフルマラソンは厳しいです。完全復活は来期に持ち越しです。
3/21 月	0.0
3/22 火	15.0	ジョグ		西京極まで往復ラン、トラックでじょぐのみ
3/23 水	0.0
3/24 木	13.0	わかちゃん練習会		御所まで往復ジョグ　御所内３周ジョグ
3/25 金	0.0
3/26 土	0.0			梅田で飲み会の為に完全休養
3/27 日	26.0	チャリティラン		午後からわかちゃん練習会のチャリティランに走って行き参加、４ｋｍコース３回
3/28 月	0.0
3/29 火	13.0	１０００ｍ×３本		ナイター練習会　１０００ｍ×３本のみ参加
3/30 水	0.0
3/31 木	12.0	２０００ｍ×１本		ナイター練習会　コントロール走で２０００ｍのみ参加　まだ慰労が抜けてなく全く走れない。
走行距離	280.0  km