月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	10.0	１０ｋｍジョグ		元旦ロードが中止なので朝から実家へ帰省。実家は全く雪がなく軽く１０ｋｍジョグ。
1/02 日	10.0	１０ｋｍジョグ		実家で１０ｋｍジョグ。
1/03 月	0.0	完全休養		前夜の生牡蠣か？一晩中嘔吐で苦しむ＠＠　朝方少しだけ寝られて、午後から渋滞の中、帰宅。
1/04 火	25.0	初詣ラン		恒例の初詣ｒｕｎ。自宅〜北野天満宮〜藤森神社〜伏見稲荷〜
1/05 水	0.0			今日から通常の生活。夜はジムでお風呂に入って帰りました。
1/06 木	13.0	１００００ｍペース走	３７分３８秒	練習会で１００００ｍペース走　後半キツイ　まだまだである。
1/07 金	0.0	ジム練習		帰りにジムに寄ってお風呂に入って帰宅
1/08 土	10.0	ジョグ		夕方、二条城周回１０ｋｍジョグ。
1/09 日	32.0	３０ｋｍペース走	１時間５５分３８秒	長居３０ｋｍ練習会に参加。２５ｋｍまでトップ集団で走ったが２５ｋｍ以降遅れる；；　まだまだ
1/10 月	31.0	３１ｋｍＬＳＤ		自宅から水尾往復３１ｋｍＬＳＤ　水尾はさすがに銀世界
1/11 火	15.0	１０００ｍ×５本		西京極ナイター練習会、今回は往復ＲＵＮ　車もＲＵＮもあまり時間は変わらないです。久々の１０００ｍ５本　先頭から約２０秒近くも遅れたのでｒｅｓｔは約４０秒メッチャキツイ＠＠　３分３７秒・３分３６秒・３分３７秒・３分３４秒・３分３３秒　まだまだスピードが；；
1/12 水	0.0			帰りにジムに寄ってお風呂に入って帰宅。
1/13 木	20.0	１０ｋｍペース走	３８分５９秒	西京極まで往復ラン、外周で１０ｋｍペース走。
1/14 金	0.0
1/15 土	10.0	１０ｋｍジョグ		夜、二条城周回１０ｋｍジョグ。
1/16 日	25.0	駅伝コースジョグ		山へロング走へ行く予定でしたが、積雪の為に中止、駅伝コースの一部ジョグ。
1/17 月	0.0			終業後、ジムに寄って帰宅。
1/18 火	13.0	１０００ｍ×３本		西京極まで往復ラン、１０００ｍ×３本　５本できず情けない。
1/19 水	0.0
1/20 木	16.0	６０００ｍＰＲ		西京極まで往復ラン、６０００ｍペース走
1/21 金	0.0
1/22 土	10.0	１０ｋｍジョグ		夕方、二条城周回１０ｋｍジョグ。
1/23 日	21.0	高槻シティハーフ	１時間１９分０２秒	目標の７７分台が出ず、完全復活まではまだまだ時間がかかりそう。
1/24 月	0.0
1/25 火	15.0	１０００ｍ×５本		今回も西京極まで往復ｒｕｎ、１０００ｍ×５本　Ｂグループに参加　設定は３分２０秒切　ｒｅｓｔは１００ｍ（６０秒）　１本目は数秒遅れだったが、２本目から１０秒〜２０秒遅れ　ｒｅｓｔはその分短くめっちゃきつかったが何とか５本できて良かった。　３分２２秒・３分３１秒・３分３２秒・３分２９秒・３分３１秒
1/26 水	0.0
1/27 木	36.0	１００００ｍＰＲ	３６分３８秒	午前高雄往復積雪の為に途中で引き返しの１６ｋｍジョグ。夜は練習会で１００００ｍペース走　久々に最後までしっかり走れた。
1/28 金	0.0
1/29 土	15.0			夜、二条城周回１５ｋｍジョグ
1/30 日	20.0			朝、高雄高山寺往復２０ｋｍジョグ。そのあとは大阪国際の応援に長居へ
1/31 月	0.0
走行距離	347.0  km