月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	28.0	朝１８ｋｍ・夜インターバル１０００ｍ×３	ジョグ　１０００ｍ　�@３分１９秒　�A３分１９秒　�B３分１４秒	朝、高雄もみじ家往復１８ｋｍジョグ。夜、練習会　１０００ｍ×３本ｒｅｓｔ１００（６０秒）　アップ＆ダウン含め１０ｋｍ　帰宅後、腹筋２００回　スクワット７５ｋｇ　１００回×３ｓｅｔ
6/02 水	18.0	朝１８ｋｍ	ジョグ	朝、高雄もみじ家往復１８ｋｍジョグ。
6/03 木	28.0	朝１８ｋｍ・夜１０ｋｍ	ジョグ	朝、高雄もみじ家往復１８ｋｍジョグ。夜、わかちゃん練習会に参加、御所まで往復ラン＋御所でラン。帰宅後腹筋２００回
6/04 金	18.0	朝１８ｋｍ	ジョグ	朝、高雄もみじ家往復１８ｋｍジョグ。
6/05 土	10.0	朝１０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１０ｋｍジョグ
6/06 日	12.0	わかさあじさいマラソン	２ｋｍ＝６分３３秒・５ｋｍ＝１７分２８秒	わかさあじさマラソンの２ｋｍ＆５ｋｍに参戦。２ｋｍは６分３３秒でなんとか１位になれましたが、思った以上に後続に粘られて疲れました。その数分後に５ｋｍのスタート、２ｋｍでかなり体力を消耗したので５ｋｍはまるでｋｍ／３分３０秒切のペース走になってしまいました。
6/07 月	10.0	朝１０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城で疲労抜きジョグ。
6/08 火	28.0	朝１８ｋｍ・夜練習会	ジョグ　１０００ｍインターバル　３分１９秒・３分１９秒・３分１５秒・３分１５秒	朝、高雄もみじ家往復１８ｋｍジョグ。夜、練習会　１０００ｍ×４本　帰宅後　腹筋２００回　スクワット１００回×３ｓｅｔ
6/09 水	18.0	朝１８ｋｍ	ジョグ	朝、高雄もみじ家往復１８ｋｍジョグ。
6/10 木	31.0	朝１８ｋｍ・夜１３ｋｍ	ジョグ	朝、高雄もみじ家往復１８ｋｍジョグ。夜、わかちゃん練習会、往復ジョグプラス京都御苑内３周。帰宅後腹筋２００回
6/11 金	10.0	朝１０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１０ｋｍジョグ。
6/12 土	10.0	朝１０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１０ｋｍジョグ。夜から美方町へ
6/13 日	0.0	みかた残酷マラソン	ＤＮＦ	今年は口蹄疫問題で開催されるか危ぶまれてましたが、予定通り開催されました。町に入る道路には消毒場所が、また牛舎などは一切立ち入り禁止。レースの方は、先日から少し違和感が有った大腿四頭筋が残酷のアップ＆ダウンに耐え切れず途中でパンク（肉離れ）もう一歩も歩くことが出来ず、初めて自ら棄権しました。救護車で会場まで搬送して頂き治療して頂きましたが、その後も一人で歩けず、駐車場の私の車の横まで搬送してもらい這うように乗り込みました。痛めたのは左脚でなんとか帰りは運転して帰れましたが、もし右脚だったら帰れないところでした。帰宅後も歩けず、買い物にも行けず、昨夜は残り物で済ませました。暫く休養です；；
6/14 月	0.0
6/15 火	0.0
6/16 水	0.0
6/17 木	0.0
6/18 金	0.0
6/19 土	0.0
6/20 日	0.0
6/21 月	0.0
6/22 火	0.0
6/23 水	0.0
6/24 木	0.0
6/25 金	0.0
6/26 土	0.0
6/27 日	0.0
6/28 月	0.0
6/29 火	0.0
6/30 水	0.0
走行距離	221.0  km