カッキー  
地域 : 広島    年齢 : 61歳
一言 : 
次は、コロナウィルスの為に未定（；；）          次は、コロナウィルスの為に未定（；；）          次は、コロナウィルスの為に未定（；；）          次は、コロナウィルスの為に未定（；；）
2010／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 土 15.0   朝１５ｋｍ
 ジョグ
 朝、二条城周回１５ｋｍジョグ。
5/02 日 20.0   朝２０ｋｍ
 ジョグ
 朝、高雄高山寺往復２０ｋｍジョグ。
5/03 月 10.0   夕１０ｋｍ
 ジョグ
 夕、実家で峠越え１０ｋｍジョグ
5/04 火 10.0   夕１０ｋｍ
 ジョグ
 夕、実家で峠越え１０ｋｍジョグ
5/05 水 0.0   完全休養
5/06 木 18.0   朝１１ｋｍ・夜インターバル（４００×５）
 ジョグ・４００ｍ　７４〜７７秒
 朝、二条城周回１１ｋｍジョグ。夜久々の練習会　４００ｍ×１０本でしたが私は５本のみ。帰宅後腹筋２００回
5/07 金 15.0   朝１５ｋｍ
 ジョグ
 朝、二条城周回１５ｋｍジョグ。
5/08 土 10.0   朝１０ｋｍ
 ジョグ
 朝、二条城周回１０ｋｍジョグ。馬体重＋３ｋｇで身体が重い；；
5/09 日 12.0   三ツ塚マラソン（５ｋｍ）
 １７分１１秒
 三ツ塚マラソン大会５ｋｍに参戦してきました。　最近はスピード練習不足とウエィトオーバーで心配でしたが、案の定　序盤から身体が重くキレも悪い、でもなんとか招待選手の早狩選手にピッタリマーク、折り返しまでは付いて行けましたが、その後はズルズルを遅れだしました。最後はもう１０秒そこそこ離されたかも？　このコースワースト記録で何とか年代別では辛うじて優勝できましたが、悪すぎ；；　もっと頑張らないと。次の麒麟獅子マラソンハーフではもう少し走れるように頑張ります。
5/10 月 15.0   朝１５ｋｍ
 ジョグ
 朝、二条城周回１５ｋｍジョグ。
5/11 火 25.0   朝１５ｋｍ・夜１０ｋｍ
 ジョグ
 朝、二条城周回１５ｋｍジョグ。夜、二条城周回１０ｋｍジョグ。帰宅後腹筋２００回
5/12 水 18.0   朝１８ｋｍ
 ジョグ
 朝、高雄もみじ家往復１８ｋｍジョグ。
5/13 木 35.0   朝１８ｋｍ・夜長居で１５ｋｍPR
 ジョグ・５４分４７秒
 朝、高雄もみじ家往復１８ｋｍジョグ。夜、長居ｗｉｎｄ練習会出稽古。１５ｋｍ　私は一番早い組に参加、（３分４５秒）　しかしノーアップでいきなりそのペースはキツイ＠＠　３分３７秒、４５秒、４１秒、３８秒、４０秒　５ｋｍ１８分２２秒ー４１秒、３３秒、４０秒、３８秒、３６秒、１０ｋｍ３６分３３秒ー４６秒、３８秒、３９秒、３３秒　１５ｋｎ５４分４７秒　ダウン２ｋｍ
5/14 金 10.0   朝１０ｋｍ　
 ジョグ
 朝、二条城周回１０ｋｍジョグ。
5/15 土 18.0   朝１８ｋｍ
 ジョグ
 朝、高雄もみじ家往復１８ｋｍジョグ。
5/16 日 40.0   鯖街道応援ラン４０ｋｍ
 ジョグ
 今年も自宅からゴールの出町までジョグ、ゴールからコースを逆走してお迎え応援ラン。花背峠の手前まで往復応援ラン。
5/17 月 10.0   朝１０ｋｍ
 ジョグ
 朝、二条城周回１０ｋｍジョグ。
5/18 火 20.0   朝１０ｋｍ・夜１０００ｍ×３
 ジョグ・
 朝、二条城周回１０ｋｍジョグ。夜、西京極運動公園外周にて１０００ｍ×３本ｒｅｓｔ２５０ｍ　（３分１８秒・３分１８秒・３分２２秒）　アップ＆ダウン含め１０ｋｍ　帰宅後、腹筋２００回　スクワット７５ｋｇ　１００×２
5/19 水 15.0   朝１５ｋｍ　
 ジョグ
 朝、二条城周回１５ｋｍジョグ。
5/20 木 16.0   夜１６ｋｍ
 ジョグ
 夜、わか練に参加、御所の中　２．５ｋｍコース４週　帰宅後腹筋２００回
5/21 金 13.0   朝１３ｋｍ
 ジョグ
 朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。
5/22 土 10.0   朝１０ｋｍ
 ジョグ
 朝、二条城周回１０ｋｍジョグ
5/23 日 26.0   麒麟獅子マラソン（ハーフ）
 １時間１８分３４秒
 今年は久々の浜坂、以前は毎年５ｋｍで９連覇してましたが、今回は初めてハーフに参戦。序盤からやはり身体が重く厳しいレースに、後半も粘れず平凡なタイムと言うより悪すぎ；；　来年は再度大会記録を狙います。抽選会では海産物の詰め合わせが当たりラッキーでした＾＾
5/24 月 0.0   完全休養
 雨を理由に朝練習はサボってしまった；；　昨日の疲労が残ってます。
5/25 火 23.0   朝１５ｋｍ・夜練習会
 ジョグ・１０００ｍ　３分２０秒・３分１５秒・３分１８秒
 朝、二条城周回１５ｋｍジョグ。夜、練習会　１０００ｍ×５本ｒｅｓｔ１００ｍ（６０秒）設定３分２０秒切　私は３本で終了。帰宅後は腹筋２００回　スクワット２００回
5/26 水 18.0   朝１８ｋｍ
 ジョグ
 高雄もみじ家往復１８ｋｍ走。
5/27 木 30.0   朝１８ｋｍ・夜１２ｋｍ
 ジョグ
 朝、高雄もみじ家往復１８ｋｍジョグ。夜、自宅から二条城〜わかちゃん練習会参加、〜二条城周回ジョグ。腹筋２００回
5/28 金 15.0   朝１５ｋｍ
 ジョグ
 朝、二条城周回１５ｋｍジョグ。
5/29 土 10.0   朝１０ｋｍ
 ジョグ
 朝、二条城周回１０ｋｍジョグ。
5/30 日 17.0   鴨川駅伝
 １６分３０秒
 鴨川駅伝に参戦、２区　４．８ｋｍ　１６分３０秒もかかり順位も一つ落としてしまった。身体が重い、全然キレが無い、走っていても自分の身体で無いような、こんな調子では今週末のレースも厳しい。冬の疲労とウエイトオーバーがおそらく原因だろう。
5/31 月 15.0   朝１５ｋｍ
 ジョグ
 朝、二条城周回１５ｋｍジョグ。
走行距離 509.0  km