月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	10.0	朝１０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１０ｋｍジョグ。
3/02 火	15.0	朝１０ｋｍ・夜５ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１０ｋｍジョグ。夜、練習会に参加したが軽いジョグのみ。
3/03 水	12.0	朝１２ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１２ｋｍジョグ。
3/04 木	20.0	夜２０ｋｍ	ジョグ	朝はパス、夜は二条城周回で２０ｋｍ、帰宅後は腹筋２００回
3/05 金	10.0	朝１０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回で１０ｋｍジョグ。今朝は久々に福〇選手に会ったが少し絞れていて一瞬分からなかった。
3/06 土	0.0	完全休養		朝練習もパス、完全休養。夜は飲み会、ビールにバーボン飲み過ぎ＠＠　帰りは遅く明日は起きられるか？
3/07 日	43.0	篠山ロング走	３時間２２分２３秒（グロス）　３時間１４分４３秒（ネット）	篠山マラソンに応援ラン＆ロング走。朝、昨年と同じ６時半に出発、さすがに今年は参加者が多く、もう既に近くの駐車場は満車、しかたなく有料駐車場へ止めて会場へ。朝は小雨、今回は私のパワーでも無理のよう、でも走る時にはほとんどあがった状態で助かった。スタートはＤブロック、号砲が鳴ってからスタート地点を通過するまで約７分半、その間にもう一度トイレに、号砲が鳴ってからトイレに行ったのは初体験。まぁ今日はファンランなので自分に焦らずのんびり行こうと言い聞かせ、のんびりスタート。最初はジョグ状態、少し空いてきてからペースアップ、少し走ったらまたトイレに行きたくなる、昨日は走らず汗をかかずに飲み過ぎが原因だろう。寒さも加わりまた少し走ってはトイレに、結局スタートの号砲が鳴ってから７回トイレに行きました。ゴールタイムはグロスタイムで３時間２２分、ネットタイムなら３時間１４分台、トイレのロスタイムを引けば３時間少々かも？　良いロング走の練習が出来ました。
3/08 月	10.0	朝１０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１０ｋｍジョグ。
3/09 火	0.0	室内練習のみ		朝も夜も雨の為にランは休み。室内練習のみ、腹筋２００回、スクワット７５ｋｇ１００回×３　その後は近くの銭湯でサウナに入って来ました。
3/10 水	0.0	完全休養		朝、小雨だったので休んでしまった；；　これで二日連続ランはゼロ。体重が心配。
3/11 木	20.0	朝１３ｋｍ・夜１０００ｍ×１	ジョグ・１０００ｍ（３分１９秒）	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。夜、練習会、１０００ｍ×１本のみ　帰宅後腹筋２００回
3/12 金	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。
3/13 土	10.0	朝１０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１０ｋｍジョグ。
3/14 日	15.0	城陽マラソン大会（１０ｋｍ）	３５分３２秒　総合５位　年代別優勝（大会新）	毎年京都シティハーフに参加してましたが、今年から無く城陽マラソンの１０ｋｍに初参戦してきました。この大会は今年で２７回目と歴史の有る大会です。参加者は多く、でも一般ランナーは少なく小学生・中学生など子供の参加が凄く多い大会です。１０ｋｍのスタートは珍しく会場から離れていて（ラスト１ｋｍ手前）がスタート地点。昨日は天気も良く暖かかったので良かったですが、雨なら大変です。コースは畑の横の農道からスタート、少し走って木津川河川敷を２ヶ所折り返しコース、スタート地点を通過してラスト１ｋｍ、その後は歩道橋を走る珍しいコース。２週連続フルを走った後にしては目標の３６分を切れてよかった。
3/15 月	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。
3/16 火	18.0	朝１３ｋｍ・夜５ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。夜、Ｇにて約５ｋｍジョグのみ。帰宅後腹筋２００回・スクワット７５ｋｇ１００回×２
3/17 水	19.0	朝１９ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回で１９ｋｍジョフ。今日は新しいレース用シューズの慣らし走行。今回フルカーボローディングで今日で体重が約２ｋｇ減。後半炭水化物を増やして元に戻るぐらいかな？何時もは２ｋｇオーバーですが、今回は良い感じ。
3/18 木	20.0	朝１１ｋｍ・夜９ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１１ｋｍジョグ。夜、二条城〜御所周回ジョグ。帰宅後腹筋２００回
3/19 金	10.0	朝」１０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１０ｋｍジョグ。
3/20 土	10.0	朝１０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１０ｋｍジョグ。夕方４時半出発、鳥取の道の駅に８時半着。夕飯を車中で食べ終えたころから雨がパラパラと降ってきた。その後１０時過ぎに就寝。夜中は雨と突風が、まるで台風のように車が横風で大きく揺れて夜中は何度も目が覚める。まるで船上で寝てる様だ。＠＠
3/21 日	45.0	鳥取マラソン	２時間３８分５２秒 　　　　　　　　　　　　　　 ５ｋｍ　　　　　１８分４２秒　　　　　　　　　　１０ｋｍ　　　　３６分３３秒　　１７分５２秒　　　１５ｋｍ　　　　５５分０８秒　　１８分３５秒　　　　２０ｋｍ１時間１３分２７秒　　１８分１９秒　　　　２５ｋｍ１時間３１分４４秒　　１８分１７秒　　　　３０ｋｍ１時間５０分２８秒　　１８分４４秒　　３５ｋｍ２時間１０分５５秒　　２０分２７秒　　　４０ｋｍ２時間３０分０８秒　　１９分１３秒　　ゴール２時間３８分５２秒　　　８分４４秒	早朝５時朝食、外はまだまるで台風のよう＠＠　雨は小雨だが風がめっちゃ強い。こんなコンデションで果たして走れるのか不安。６時半に会場の競技場へ移動。まだ風雨とも治まらない；；　とりあえず８時から雨の中軽くウォーミングアップ。スタートは９時、この大会はスタート直前にトラックに並べば良いのでこんな日は助かる。スタート５分前にスタート地点に並び雨の中９時スタート、序盤は雨と強烈な向かい風、５ｋｍの通過は１８分４２秒、第３集団ぐらいの後方へ付いて走る。５ｋｍ過ぎで第一折り返し、その後は向かい風はマシに少しペースアップして１０ｋｍ通過３６分３３秒（１７分５１秒）、その後はまた向かい風　とりあえず集団の後方でエコ走行　１５ｋｍの通過５５分０８秒（１８分３５秒）２０ｋｍの通過が１時間１３分２７秒（１８分１９秒）２０ｋｍ過ぎ頃からな、なんと氷が降ってきて顔や身体中に当たりめっちゃ痛い、今年は雨は降るは、風は強いは、氷が降るはでとんでもないコンデション＠＠。ハーフは１時間１７分４０秒ぐらいで通過、２５ｋｍの通過が１時間３１分４４秒（１８分１７秒）　３０ｋｍの通過１時間５０分２８秒（１８分４４秒）何時もなら３０ｋｍ以降は脚に来るはガス欠になるはでボロボロ状態ですが今回は全然大丈夫で余裕が有った。もしかしたら３０分台前半が出るのでは？と思ったが、３０ｋｍからのだらだら坂の強烈な向かい風で集団のペースがダウン、もう５，６人の集団がはばらけて単独走、そこで前から落ちてくるランナーを数名ひらいながら走ったが３５ｋｍの通過が２時間１０分５５秒　スプリットも２０分２７秒まで落ち込んだ、第二折り返し後もしばらく単独走、途中二人で並走になったが相手が落ちてまた単独走、ラスト５ｋｍ、４ｋｍと時計を見ながら必死になんとか４０分は切れそうと思い更に粘りました。ラスト１ｋｍでまた一人抜き、もしかしたら上位入賞かも？と思いゴール。結果は２時間３８分５２秒で総合１３位、年代別では大会記録を大幅に更新しての１位。今回は調整も体調も良かっただけに少し悔やまれる。気象条件が良かったら３０分台前半は出ていると言ってもらいましたが、でも記録は記録；；　また次のレース頑張ります。　終わってから広島の実家へ
3/22 月	0.0	完全休養		午後実家から帰宅。
3/23 火	10.0	夜１０ｋｍ	ジョグ	夜、二条城周回１０ｋｍジョグ。
3/24 水	0.0	完全休養		今朝も雨の為に無理せずに完全休養。
3/25 木	12.0	夜１２ｋｍ	ジョグ	夜、わか練に参加。御所の中をジョグ。今晩は天皇陛下が来られるので凄い警備。
3/26 金	11.0	朝１２ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１１ｋｍジョグ。
3/27 土	15.0	朝１５ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１５ｋｍジョグ。
3/28 日	20.0	高雄高山寺往復２０ｋｍ	ジョグ	今日は久々のＯＦＦ日、久しぶりにゆっくり寝てそれから高雄高山寺往復の２０ｋｍ走。帰宅後は黄砂でドロドロの車の洗車・ワックス掛け、やっとスタッドレスタイヤから夏用に自分で交換。２階の倉庫からタイヤを運搬＆交換で腰が、、、、、
3/29 月	0.0	完全休養		今朝、雨が降っていたので朝練習はサボリ。
3/30 火	23.0	朝１５ｋｍ・夜練習会（１０００ｍ×３）	ジョグ・１０００ｍ（３分１９秒・３分２０秒・３分２４秒）	朝、二条城周回１５ｋｍジョグ。夜、練習会　１０００ｍ×３本　ｒｅｓｔ２００ｍジョグ　帰宅後腹筋２００回　、まだ疲労と風邪がスッキリせず不調。
3/31 水	14.0	朝１４ｋｍ	ジョグ	朝、北野天満宮〜平野神社〜二条城周回１４ｋｍジョグ。
走行距離	418.0  km