月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	30.0	朝２０ｋｍ・夕１０ｋｍ	ジョグ	朝、高雄高山寺往復２０ｋｍジョグ。夕、二条城周回１０ｋｍジョグ。
8/02 日	30.0	午前３０ｋｍ	ＬＳＤ	午前、自宅〜清滝〜保津峡〜水尾往復３０ｋｍＬＳＤ
8/03 月	18.0	朝１８ｋｍ	ジョグ	朝、高雄もみじ家往復１８ｋｍジョグ。
8/04 火	31.0	朝１８ｋｍ・夜１００００ｍBU	ジョグ・３６分５９秒	朝、高雄もみじ家往復１８ｋｍジョグ。夜、練習会　１００００ｍビルドアップ　前半１９分２６秒・後半１７分３３秒　３６分５９秒　アップ＆ダウン含め１３ｋｍ　腹筋２００回
8/05 水	0.0	完全休養
8/06 木	27.0	朝、１８ｋｍ・夜４００ｍ×１０	ジョグ・インターバル	朝、高雄もみじ家往復１８ｋｍジョグ。夜、インターバル　４００ｍ×１０本　ｒｅｓｔ１００ｍジョグ　７４秒　ラスト７１秒　腹筋２００回
8/07 金	16.0	朝１６ｋｍ	ジョグ	高雄峠山頂往復１６ｋｍジョグ。
8/08 土	20.0	朝２０ｋｍ	ジョグ	朝、高雄高山寺往復２０ｋｍジョグ。
8/09 日	30.0	朝３０ｋｍ	ジョグ	朝、清滝〜保津峡〜水尾往復３０ｋｍジョグ。
8/10 月	18.0	朝１８ｋｍ	ジョグ	朝、高雄もみじ家往復１８ｋｍジョグ。
8/11 火	25.0	朝１８ｋｍ・夜１５００ｍ×２	ジョグ・１５００ｍ（４分５９秒・５分０５秒）	朝、高雄もみじ家往復１８ｋｍジョグ。夜、練習会　１５００ｍ×５本ｒｅｓｔ２００ｍジョグ。２本のみ参加。アップ＆ダウン含め７ｋｍ。腹筋２３０回・スクワット７５ｋｇ２００回
8/12 水	20.0	朝２０ｋｍ	ジョグ	朝、高雄高山寺往復２０ｋｍジョグ。　高雄２２度　とても涼しい。
8/13 木	20.0	朝２０ｋｍ	ジョグ	朝、高雄高山寺往復２０ｋｍジョグ。その後帰省。
8/14 金	0.0	完全休養		実家でのんびり
8/15 土	18.0	朝１０ｋｍ・夕８ｋｍ	ジョグ	実家の山道で朝１０ｋｍ・夕８ｋｍジョグ。
8/16 日	0.0	完全休養		今日、渋滞の中帰宅。
8/17 月	18.0	朝１８ｋｍ	ジョグ	朝、高雄もみじ家往復１８ｋｍジョグ。
8/18 火	31.0	朝１８ｋｍ・夜１００００ｍｃｒ	ジョグ・１００００ｍ３６分２０秒	朝、高雄もみじ家往復１８ｋｍジョグ。夜、練習会　１００００ｍコントロール走　設定３分５０秒→３分４０秒→３分３０秒→３分５０秒→３分４０秒→３分３０秒　１２０００ｍの予定１００００ｍで止め　３６分２０秒
8/19 水	11.0	朝１１ｋｍ	ジョグ	今朝は少し寝坊の為、高雄の手前〜山越え経由で１１ｋｍジョグ。
8/20 木	28.0	朝１８ｋｍ・夜練習会	ジョグ・コントロール走（２１分５９秒）	朝、高雄もみじ家往復１８ｋｍジョグ。夜、練習会　１２０００ｍコントロール走　６０００ｍで止め、（２１分５９秒）
8/21 金	18.0	朝１８ｋｍ	ジョグ	朝、高雄みみじ家往復１８ｋｍジョグ。
8/22 土	20.0	朝２０ｋｍ	ジョグ	朝、高雄高山寺往復２０ｋｍジョグ。今日は夕方用事があるので２部練習は無理。明日はお地蔵さんで一日お世話で完全休養。
8/23 日	0.0	完全休養		お地蔵さんの役の為　完全休養。
8/24 月	18.0	朝１８ｋｍ	ジョグ	朝、高雄もみじ家往復１８ｋｍジョグ。
8/25 火	25.0	朝１８ｋｍ・夜練習会	ジョグ・インターバル	朝、高雄もみじ家往復１８ｋｍジョグ。夜、練習会　１０００ｍ×３本　ｒｅｓｔ２００ｍジョグ（３分１６秒・３分１３秒・３分０５秒）アップ＆ダウン含め７ｋｍ　腹筋２００回
8/26 水	18.0	朝１８ｋｍ	ジョグ	朝、高雄もみじ家往復１８ｋｍジョグ。峠、バイクと競争　今日も勝った。
8/27 木	25.0	朝１８ｋｍ・夜練習会	ジョグ・１０００ｍ（３分０７秒）	朝、高雄もみじ家往復１８ｋｍジョグ。夜、練習会　１０００ｍ×１本　３分０７秒　アップ＆ダウン含め７ｋｍ　腹筋２００回
8/28 金	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。
8/29 土	10.0	朝１０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１０ｋｍジョグ。夕方から神鍋高原へ、今年は一人なので車中泊
8/30 日	26.0	神鍋高原ハーフマラソン	１時間１６分４８秒	神鍋高原ハーフマラソン、今回コース自己ベストにて年代別優勝　（１９９勝）　アップ＆ダウン含め２６ｋｍ
8/31 月	10.0	朝１０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１０ｋｍジョグ。
走行距離	574.0  km