月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	45.0	篠山マラソン	3時間30分ペースランナー	今日は3時間30分のペースランナー。�`5分切のペースなのに疲労が残っているのか結構きつかった。情けない（；；）
3/02 月	10.0	朝、１０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城休養ジョグ。
3/03 火	32.0	朝１６ｋｍ・夜１６ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１６ｋｍジョグ。夜、雨のために練習会中止、夜も二条城周回１６ｋｍジョグ。その後、まっさんに誘われてやまとの湯へ。少しは疲労が抜けたかな？
3/04 水	15.0	朝１５ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１５ｋｍジョグ。夜は仕事のために休み。
3/05 木	20.0	朝１５ｋｍ・夜１０００ｍ×１	ジョグ・3分15秒	朝、二条城周回１５ｋｍジョグ。夜、練習会に参加、一人で１０００ｍ×1本（3分15秒）アップ＆ダウン含め５ｋｍ
3/06 金	0.0	完全休養		朝、雨のために完全休養
3/07 土	11.0	朝１１ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１１ｋｍジョグ。夕方京都シティハーフの受付にみやこめっせに。
3/08 日	26.0	京都シティハーフ		疲労が残っていたのか？目標タイムには届かず情けない。今週は疲労を抜き鳥取マラソンではなんとか目標達成したい。
3/09 月	10.0	朝１０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１０ｋｍジョグ。やはり疲労と脚の痛みが。
3/10 火	20.0	朝１５ｋｍ・夜５ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１５ｋｍジョグ。夜、練習会ジョグ。
3/11 水	15.0	朝１５ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１５ｋｍジョグ。
3/12 木	17.0	朝１０ｋｍ・夜２０００ｍ×１	ジョグ・２０００ｍ7分03秒	朝、二条城１０ｋｍジョグ。夜、練習会に参加、２０００ｍ×1本（軽く）7分03秒
3/13 金	15.0	朝１５ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１５ｋｍジョグ。
3/14 土	10.0	夕１０ｋｍ	ジョグ	夕方二条城周回１０ｋｍジョグ。その後鳥取へ、兵庫県北部から吹雪、まわりは銀世界、スタッドレスタイヤでよかった。車中泊はさすがに寒く夜中寒さで何回も目が覚める。
3/15 日	46.0	鳥取マラソン		午前9時スタート、序盤は（３０ｋｍまでは）予定通りのタイム、３０ｋｍから撃沈。
3/16 月	10.0	朝１０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１０ｋｍジョグ・。
3/17 火	20.0	朝１４ｋｍ・夜６ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１４ｋｍジョグ。夜、練習会で軽くジョグのみ。
3/18 水	15.0	朝１５ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１５ｋｍジョグ。
3/19 木	21.0	朝16ｋｍ・夜５ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１６ｋｍジョグ。夜、練習会に参加、一人別メニュー５ｋｍジョグ。
3/20 金	30.0	朝20ｋｍ・夕１０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回２０ｋｍジョグ。夕、二条城周回１０ｋｍジョグ。
3/21 土	36.0	朝１６ｋｍ・夕２０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１６ｋｍジョグ。夕、高雄高山寺往復２０ｋｍジョグ。
3/22 日	20.0	朝２０ｋｍ	ジョグ	朝、高雄高山寺往復２０ｋｍジョグ。
3/23 月	18.0	朝１８ｋｍ	ジョグ	朝、高雄もみじや往復１８ｋｍジョグ。
3/24 火	26.0	朝１６ｋｍ・夜１０ｋｍ	ジョグ・インターバル	朝、高雄山頂往復１６ｋｍジョグ。夜、練習会１０００ｍ×5本（3分19秒・3分19秒・3分16秒・3分19秒・3分20秒）アップ＆ダウン含め１０ｋｍ
3/25 水	20.0	朝２０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回２０ｋｍジョグ。
3/26 木	28.0	朝１８ｋｍ・夜１０ｋｍ	ジョグ・インターバル	朝、高雄もみじや往復１８ｋｍジョグ。夜、練習会　４００ｍ×15本ｒｅｓｔ１００ｍ（７６〜８０秒、ラスト72秒）アップ＆ダウン含め１０ｋｍ
3/27 金	20.0	朝２０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回２０ｋｍジョグ。
3/28 土	30.0	朝２０ｋｍ・夕１０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回２０ｋｍジョグ。夕、二条城周回１０ｋｍジョグ。
3/29 日	30.0	朝２０ｋｍ・夕１０ｋｍ	ジョグ	朝、高雄高山寺往復２０ｋｍジョグ。夕、二条城周回１０ｋｍジョグ。腹筋２００回、スクワット７５ｋｇ１００回×３ｓｅｔ
3/30 月	20.0	朝２０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回２０ｋｍジョグ。
3/31 火	27.0	朝１８ｋｍ・夜９ｋｍ	ジョグ・インターバル	朝、高雄もみじや往復１８ｋｍジョグ。夜、練習会　１０００ｍ×5本ｒｅｓｔ２００ｍ（90秒）３分21秒・3分18秒・3分16秒・3分16秒・3分16秒・アップ＆ダウン含め９ｋｍ　2本目で肉離れその後なんとか無理して走った。
走行距離	663.0  km