月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。まだ体調があまり良くなくお腹の調子も悪い。
11/02 日	26.0	土山ハーフ	１時間１６分３８秒	脚の痛みがまだひかず、風邪気味とお腹の不調での出場。アップの流しでも脚の痛みでほとんどジョグ状態。完走できるか心配でのスタート。序盤は無理せずにスロースタート、７ｋｍ過ぎで招待選手の小島宗幸選手を抜いたがまた１５ｋｍ過ぎで抜き返され１６秒差で負け３位。体調不良にしては思った以上に走れて良かった。
11/03 月	10.0	丹波高原マラソン応援ラン	ジョグ	今日は丹波高原応援ランへ行って来ました。約１０ｋｍジョグ。
11/04 火	31.0	朝１６ｋｍ・夜１５ｋｍ	ジョグ・１００００ｍ（３８分１０秒）	朝、二条城周回１６ｋｍジョグ。夜、練習会で１００００ｍのみペース走参加、３８分１０秒。レース後にしては先週よりよく走れた。
11/05 水	16.0	朝１６ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１６ｋｍジョグ。
11/06 木	20.0	朝１３ｋｍ・夜、練習会	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。夜、練習会１０００ｍ×２本（３分１０秒、３分１３秒）アップダウン含め７ｋｍ
11/07 金	0.0	休養		朝雨の為に朝ラン休み。
11/08 土	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。
11/09 日	26.0	揖斐川ハーフ	１時間１６分５０秒	５連戦最終戦揖斐川ハーフ、１時間１６分５０秒。年代別２位。５連戦目にしたら思ったより後半そこそこ走れた。でも昨年のフルのラップより悪いのでショック。
11/10 月	10.0	朝１０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１０ｋｍジョグ。脚が悪化の為に１０ｋｍが限界。
11/11 火	28.0	朝１３ｋｍ・夜１００００ｍBU	ジョグ・３７分５４秒	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。夜、練習会１００００ｍビルドアップ３７分５４秒　アップ＆ダウン含め１５ｋｍ
11/12 水	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。
11/13 木	16.0	朝１３ｋｍ・夜３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。夜、練習会に行ったが軽くジョグのみ。
11/14 金	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。
11/15 土	28.0	朝１３ｋｍ・夕１００００ｍ	３５分１９秒	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。夕、西京極にて練習会１００００ｍペース走３５分１９秒。今日は実業団京○○や豊田○○の小○も来ていた。
11/16 日	0.0	完全休養		雨の為に休養。
11/17 月	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。
11/18 火	24.0	朝１６ｋｍ・夜１０００ｍ×３	ジョグ。３分３４秒、３分２１秒、３分１９秒	朝、二条城周回１６ｋｍジョグ。夜、１０００ｍ×３本（３分３４秒、３分２１秒、３分１９秒）
11/19 水	16.0	朝１６ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１６ｋｍジョグ。
11/20 木	18.0	朝１３ｋｍ・夜５ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。夜、練習会５ｋｍジョグのみ。
11/21 金	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。
11/22 土	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。
11/23 日	46.0	福知山マラソン	撃沈	序盤から殿筋が痛みその後はハムスト、マメまで。今の脚ではやはりハーフ以上は厳しい。
11/24 月	10.0	朝１０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１０ｋｍジョグ。
11/25 火	26.0	朝１３ｋｍ・夜１３ｋｍ	ジョグ	朝、夜、二条城周回各１３ｋｍジョグ。
11/26 水	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。
11/27 木	23.0	朝１３ｋｍ・夜１0ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。夜、雨の為に練習会中止、夜も二条城周回で１0ｋｍジョグ。
11/28 金	10.0	朝１０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１０ｋｍジョグ。
11/29 土	10.0	朝１０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１０ｋｍジョグ。
11/30 日	17.0	朝７ｋｍ・連合会駅伝	１５分４０秒	朝、二条城周回７ｋｍジョグ。連合会駅伝に久々に参戦、なんとか１区で区間賞獲得。
走行距離	515.0  km