月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	20.0	朝２０ｋｍ	ジョグ	朝、高雄高山寺往復２０ｋｍジョグ。
8/02 土	20.0	朝２０ｋｍ	ジョグ	朝、京見峠山頂往復＋二条城２０ｋｍジョグ。
8/03 日	48.0	朝４８ｋｍ	ＬＳＤ	朝、自宅〜宝ヶ池〜雲ｹ畑〜志明院往復〜持越峠〜杉坂〜京見峠〜４８ｋｍＬＳＤ
8/04 月	20.0	朝２０ｋｍ	ジョグ	朝、京見峠往復＋二条城２０ｋｍジョグ。
8/05 火	32.0	朝２０ｋｍ・夜１２ｋｍ	ジョグ	朝、京見峠山頂往復＋二条城２０ｋｍジョグ。夜、練習会　グランド不良にて外周６０分ジョグ（１２ｋｍ）帰宅後腹筋２００回、スクワット７５ｋｇ１００回×２
8/06 水	20.0	朝２０ｋｍ	ジョグ	朝、高雄高山寺往復２０ｋｍジョグ。
8/07 木	23.0	朝１８ｋｍ・夜７ｋｍ	ジョグ・インターバル	朝、高雄山頂往復１６ｋｍジョグ。夜、練習会４００ｍ×５本。帰宅後、腹筋２００回、スクワット７５ｋｇ１００回×２
8/08 金	20.0	朝２０ｋｍ	ジョグ	朝、高雄高山寺往復２０ｋｍジョグ。
8/09 土	20.0	朝２０ｋｍ	ジョグ	朝、高雄高山寺往復２０ｋｍジョグ。
8/10 日	40.0	午前４０ｋｍ	ＬＳＤ	朝、自宅〜清滝〜保津峡〜水尾〜樒原往復４０ｋｍ走。
8/11 月	20.0	朝２０ｋｍ	ジョグ	朝、京見峠山頂往復＋二条城２０ｋｍジョグ。
8/12 火	30.0	朝２０ｋｍ・夜１０ｋｍ	ジョグ・ＢＵ	朝、京見峠山頂往復＋二条城２０ｋｍジョグ。夜、練習会１００００ｍビルドアップ途中７０００ｍ（２６分５５秒）ストップ。帰宅後室内練習、腹筋２００回、スクワット７５ｋｇ１００回×２ｓｅｔ
8/13 水	20.0	朝２０ｋｍ	ジョグ	朝、京見峠山頂往復＋二条城２０ｋｍジョグ。
8/14 木	23.0	朝２３ｋｍ	ジョグ	朝、京見峠山頂往復＋二条城周回２３ｋｍジョグ。夕から帰省
8/15 金	10.0	夕１０ｋｍ	ジョグ	実家の近くで６０分ジョグ１０ｋｍ
8/16 土	0.0	完全休養		夕、実家から帰省で完全休養。
8/17 日	28.0	朝２８ｋｍ	ジョグ	朝、京見峠〜杉坂〜高雄〜自宅　２８ｋｍジョグ。
8/18 月	20.0	朝２０ｋｍ	ジョグ	朝、自宅〜京見峠山頂往復（登り１８分０３秒）＋二条城２０ｋｍジョグ。
8/19 火	35.0	朝２０ｋｍ・夜１５ｋｍ	ジョグ・ＢＵ	朝、自宅〜見峠山頂往復（登り１８分５６秒）＋二条城２０ｋｍジョグ。夜、練習会　１００００ｍビルドアップ走（３７分５０秒）後半なんとか１７分台でカバー
8/20 水	20.0	朝２０ｋｍ	ジョグ	朝、自宅〜京見峠山頂往復（登り２０分５６秒）＋二条城周回２０ｋｍジョグ。
8/21 木	26.0	朝１９ｋｍ・夜７ｋｍ	ジョグ・インターバル	朝、自宅〜京見峠途中往復＋二条城周回１９ｋｍジョグ。夜、練習会１０００ｍ×５本　３本で中止（３分１８秒、３分１９秒。３分１９秒）
8/22 金	20.0	朝２０ｋｍ	ジョグ	朝、自宅〜京見峠山頂往復＋二条城周回２０ｋｍジョグ。
8/23 土	20.0	朝２０ｋｍ	１２０分	雨天の為に京見峠は中止、市内の雨天練習場（某商店街アーケード）にて約１２０分ジョグ。今日は市民ランナーから野○選手まで大勢が雨天練習場に来ていた。
8/24 日	34.0	朝３４ｋｍ	ジョグ＆インターバル	朝、自宅〜然林房〜京見峠山頂往復×３本（２２分４０秒、１９分２２秒、１７分２５秒）
8/25 月	20.0	朝２０ｋｍ	ジョグ	朝、自宅〜京見峠山頂往復＋二条城周回２０ｋｍジョグ。
8/26 火	20.0	夜２０ｋｍ	ジョグ	朝、雨天の為に休み。夜、グランドコンデション不良にて二条城周回２０ｋｍジョグ。帰宅後室内練習腹筋２００回、スクワット７５ｋｇ１００回×２ｓｅｔ
8/27 水	20.0	朝２０ｋｍ	ジョグ	朝、高雄高山寺往復２０ｋｍジョグ。
8/28 木	20.0	朝１５ｋｍ、夜５ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１５ｋｍジョグ。夜、グランドで５ｋｍジョグ。
8/29 金	15.0	朝１５ｋｍ	ジョグ	朝、鷹が峰往復＋二条城周回１５ｋｍジョグ。
8/30 土	10.0	朝１０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１０ｋｍジョグ。夕方から神鍋高原へ
8/31 日	26.0	神鍋高原マラソン	ハーフ	神鍋高原マラソンハーフに参戦。個人では撃沈したが団体戦では優勝。
走行距離	700.0  km