月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	24.0	朝１６ｋｍ・夜８ｋｍ	ジョグ。インターバル	朝、二条城周回１６ｋｍジョグ。夜、練習会１０００ｍ×３本
7/02 水	16.0	朝１６ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１６ｋｍジョグ。
7/03 木	24.0	朝１６ｋｍ・夜８ｊｎ	ジョグ・インターバル	朝、二条城周回１６ｋｍジョグ。夜、４００ｍ×５本
7/04 金	16.0	朝１６ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１６ｋｍジョグ。
7/05 土	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。夕方から鳥取大栄へ
7/06 日	12.0	大栄すいかマラソン	１６分１３秒	大栄すいかマラソン５ｋｍワースト記録で１０連覇逃し残念。
7/07 月	10.0	朝１０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１０ｋｍジョグ。
7/08 火	10.0	夜１０ｋｍ	インターバル	夜、練習会　４００ｍ×１０本Ｒｅｓｔ１００ｍジョグ
7/09 水	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。
7/10 木	5.0	夜５ｋｍ	ジョグ	朝、寝坊の為にパス。夜、練習会に参加したが調子不良にてジョグのみ。
7/11 金	16.0	朝１６ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１６ｋｍジョグ。
7/12 土	40.0	朝２０ｋｍ・夕２０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回２０ｋｍジョグ。夕、高雄高山寺往復２０ｋｍジョグ。
7/13 日	32.0	朝１６ｋｍ・夕１６ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１６ｋｍジョグ。夕、二条城周回１６ｋｍジョグ。
7/14 月	16.0	朝１６ｋｍ	ジョグ	朝、京見峠途中往復＋二条城ジョグ。
7/15 火	36.0	朝１８ｋｍ・夜１６ｋｍ	ジョグ	朝、京見峠途中往復＋二条城ジョグ。夜、二条城周回１６ｋｍジョグ。
7/16 水	22.0	朝２２ｋｍ	ジョグ	朝、京見峠山頂往復＋二条城ジョグ。
7/17 木	35.0	朝２２ｋｍ・夜１３ｋｍ	ジョグ・ビルドアップ	朝、京見峠山頂往復＋二条城ジョグ。夜、１００００ｍビルドアップ３８分０６秒
7/18 金	18.0	朝１８ｋｍ	ジョグ	朝、京見峠途中まで＋二条城ジョグ。
7/19 土	36.0	朝２２ｋｍ・夕１４ｋｍ	ジョグ	朝、京見峠山頂往復＋二条城ジョグ。夕、二条城周回ジョグ。
7/20 日	42.0	午前４２ｋｍ	ＬＳＤ	朝、自宅〜雲畑〜杉坂〜高雄〜４２ｋｍ走
7/21 月	37.0	午前３７ｍ	ＬＳＤ	朝、自宅〜清滝〜水尾〜神明峠往復３７ｋｍ
7/22 火	28.0	朝１８ｋｍ・夜１０ｋｍ	ジョグ・インターバル	朝、京見峠途中往復＋二条城１８ｋｍジョグ。夜、練習会４００ｍ×１０本ｒｅｓｔ１００ｍジョグ　設定７６秒。帰宅後室内練習腹筋２００回、スクワット７５ｋｇ×２００回。
7/23 水	22.0	朝２２ｋｍ	ジョグ	朝、京見峠山頂往復＋二条城２２ｋｍジョグ。
7/24 木	35.0	朝２２ｋｍ・夜１３ｋｍ	ジョグ・ビルドアップ	朝、京見峠山頂往復＋二条城２２ｋｍジョグ。夜、練習会１００００ｍビルドアップ（３８分２２秒）室内練習腹筋２００回、スクワット７５ｋｇ×２００回
7/25 金	20.0	朝２０ｋｍ	ジョグ	朝、京見峠山頂手前往復＋二条城ジョグ２０ｋｍ
7/26 土	34.0	朝２９ｋｍ、夕１４ｋｍ	ジョグ	朝、京見峠山頂往復＋二条城２０ｋｍジョグ。夕、二条城周回１４ｋｍジョグ。
7/27 日	43.0	午前４３ｋｍ	ＬＳＤ	自宅〜清滝〜水尾〜樒原往復４３ｋｍＬＳＤ
7/28 月	20.0	朝２０ｋｍ	ジョグ	朝、京見峠山頂往復＋二条城２０ｋｍジョグ。
7/29 火	30.0	朝２０ｋｍ・夜インターバル	ジョグ・インターバル	朝、二条城周回２０ｋｍジョグ。夜、練習会３００ｍ×１０本
7/30 水	20.0	朝２０ｋｍ	ジョグ	朝、京見峠山頂往復＋二条城２０ｋｍジョグ。
7/31 木	30.0	朝２０ｋｍ・夜インターバル（４００×１０本）	ジョグ・	朝、高雄高山寺往復２０ｋｍジョグ。夜、練習会　４００ｍ×１０本Ｒｅｓｔ１００ｍジョグ設定７６秒
走行距離	755.0  km