月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	10.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１０ｋｍジョグ。
12/02 日	12.0	奈良大仏マラソン５ｋｍ		総合４位。久々の５ｋｍ序盤からきつかった。前回より６７秒落ち情けなさ過ぎる。
12/03 月	0.0	完全休養		朝、雨の為に完全休養
12/04 火	28.0	朝１３ｋｍ・夜軍事演習	ジョグ・ＰＲ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。夜、軍事演習１００００ｍＰＲ３７分１０秒。
12/05 水	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。
12/06 木	20.0	朝１３ｋｍ・夜軍事演習	ジョグ・インターバル	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。夜、軍事演習４００ｍ×５本（７７秒〜７３秒）
12/07 金	0.0	完全休養
12/08 土	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。
12/09 日	26.0	守山ハーフ	１時間１４分１９秒	守山ハーフマラソン、総合４位、年代別優勝（１８３勝）数年前から約３分落ちで（；；）
12/10 月	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。
12/11 火	10.0	夜１０ｋｍ	ジョグ	夜、軍事演習　演習場不良にてジョグ。
12/12 水	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。
12/13 木	20.0	朝10ｋｍ・夜１０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１０ｋｍジョグ。夜、軍事演習　今日も不良にてジョグ。
12/14 金	10.0	朝１０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１０ｋｍジョグ。途中で腹痛で１０ｋｍで切り上げ。
12/15 土	10.0	夕１０ｋｍ	ジョグ	夕、二条城周回１０ｋｍジョグ。
12/16 日	27.0	三田マスターズハーフマラソン	１時間１４分５２秒	今日で夏からの連戦は終わり、疲労困憊状態でこのタイムはまあまあかな？
12/17 月	0.0	完全休養		寝坊の為朝練習はパス。たまには完全休養も良いかも？
12/18 火	23.0	朝１３ｋｍ・夜軍事演習	ジョグ・インターバル	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。夜、軍事演習に参加、ショートインターバル組に参加、２００ｍ×１０本ラストは４００ｍ（３３秒〜３２秒、ラスト４００ｍ６９秒）今日は久々のスピード練習、なんとかきつかったが身体は動いてくれた良かった。帰宅後室内練習、腹筋２００回、スクワット７５ｋｇ×１００２ｓｔ
12/19 水	10.0	朝１０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１０ｋｍジョグ。
12/20 木	20.0	朝１０ｋｍ・夜軍事演習	ジョグ・インターバル	朝、二条城周回１０ｋｍジョグ。夜、軍事演習　４００ｍ×１０本（７４〜７２秒）帰宅後室内練習
12/21 金	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。
12/22 土	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。
12/23 日	14.0	サンタクロースマラソン	６０分	サンタクロースマラソン、今年は気象条件の関係で２時間→１時間に短縮、１４ｋｍ。
12/24 月	20.0	高雄往復	ジョグ	午前中、高雄高山寺往復２０ｋｍジョグ。
12/25 火	10.0	軍事演習	インターバル	夜、軍事演習　４００ｍ×１０本（７７秒〜７３秒）帰宅後室内練習　腹筋＆スクワット２００回
12/26 水	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。
12/27 木	23.0	朝１３ｋｍ・夜軍事演習	ジョグ・インターバル	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。夜、軍事演習４００ｍ×５本　帰宅後室内練習　腹筋＆スクワット各２００回
12/28 金	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。
12/29 土	10.0	夜１０ｋｍ	ジョグ	今日で仕事終り。夜二条城周回１０ｋｍジョグ。
12/30 日	10.0	夜１０ｋｍ	ジョグ	二条城周回１０ｋｍジョグ。
12/31 月	10.0	午前１０ｋｍ	ジョグ	二条城周回１０ｋｍジョグ。
走行距離	427.0  km