月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	20.0	朝１３ｋｍ・夜軍事演習	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。夜、軍事演習１０００ｍ×１本アウトコースにて（３分１６秒）＋ペース走
11/02 金	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。
11/03 土	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。
11/04 日	27.0	土山ハーフ	１時間１５分２８秒	あいの土山ハーフマラソン、６週連戦の疲労と先日から風邪気味で体調不良であったが昨年より１１秒良く順位も２位だったのでまだマシかも？
11/05 月	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。やはり今朝は疲労と風邪でキツイ。
11/06 火	10.0	夜１０ｋｍ	ジョグ	風邪で体調不良で朝練習はパス、夜の軍事演習も一人別メニューで１０ｋｍジョグのみ。
11/07 水	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。
11/08 木	20.0	朝１３ｋｍ・夜軍事演習	ジョグ・	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。夜、軍事演習１０００ｍ×１本（３分１２秒）
11/09 金	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。
11/10 土	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。
11/11 日	47.0	揖斐川マラソン	２時間４２分３５秒	７連戦目の揖斐川フルに参戦、２時間４２分３５秒で総合９位年代別１位。この７連戦４勝３敗
11/12 月	7.0	朝７ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回７ｋｍジョグ。
11/13 火	23.0	朝１３ｋｍ・夜軍事演習	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。夜軍事演習に参加したが別メニューで一人ジョグ。
11/14 水	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。
11/15 木	24.0	朝１６ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１６ｋｍジョグ。夜、軍事演習　今日も別メニュージョグのみ。＋腹筋２００回
11/16 金	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。
11/17 土	26.0	朝、夕各１３ｋｍ	ジョグ	朝、夕各二条城周回１３ｋｍジョグ。
11/18 日	20.0	朝、２０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回２０ｋｍジョグ。夕、室内練習　腹筋２００回、スクワット７５ｋｇ３００回。
11/19 月	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。
11/20 火	17.0	朝１０ｋｍ・夜軍事演習	ジョグ	朝、金閣寺付近往復ジョグ、夜、軍事演習１０００ｍ×１本レースペースで。
11/21 水	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ
11/22 木	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ
11/23 金	47.0	福知山マラソン	２時間４０分２３秒	福知山マラソン、先週のいびがわの疲労が残っていたのか序盤からきつかった。でも３５ｋｍまでは２時間３０分前半のペースで行けたが３５ｋｍ以降はボロボロ状態。
11/24 土	10.0	夕１０ｋｍ	ジョグ	夕、二条城周回１０ｋｍジョグ
11/25 日	10.0	夕１０ｋｍ	ジョグ	夕、二条城周回１０ｋｍジョグ。
11/26 月	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。
11/27 火	20.0	朝１３ｋｍ・夜軍事演習	ジョグ・インターバル	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。夜、軍事演習４００ｍ×５本
11/28 水	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。
11/29 木	20.0	朝１３ｋｍ・夜軍事演習	ジョグ・ＴＴ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。夜軍事演習参加、１０００ｍ×１本（刺激）
11/30 金	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。
走行距離	530.0  km