月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	20.0	朝練習・軍事演習	ジョグ・	朝二条城周回１３ｋｍジョグ、夜軍事演習、１０００ｍ×１　アップ＆ダウン含め７ｋｍ。全然体が重く動かない、こんな調子では篠山はまた撃沈しそう。
3/02 金	23.0	朝練習・昼練習	ジョグ	朝二条城周回１３ｋｍジョグ、昼休二条城周回１０ｋｍジョグ。今日は篠山マラソンの前で数名のランナーがメンテに来てくれました。今日も忙しく自分のメンテが出来ていない（；；）
3/03 土	10.0	夕方練習	ジョグ	今朝は寝坊の為に朝練習は出来ず、夕方に二条城周回１０ｋｍジョグ。夕方に北の天満宮に行ったら梅はもう満開。
3/04 日	47.0	篠山マラソン	２時間４７分３０秒	暑さで序盤は抑えて行く予定が第二集団で予定より少し早いペース、途中から他の選手は後退、一人旅に先頭集団の選手もポロポロ落ちてきて折り返しでは３位、そのまま行けるかなと思ったが３０ｋｍ以降から特に３５ｋｍ以降はもうジョギング状態からウォーキング状態でなんとかゴール。今シーズンワーストタイムで順位は７位入賞。優勝者は前日にメンテに来てくれた選手が優勝してくれて良かったです。
3/05 月	10.0	朝練習	ジョグ	今朝は疲労が残っていたが雨の中二条城周回１０ｋｍジョグ。
3/06 火	21.0	朝１３ｋｍ・夜軍事演習１０００ｍ×３本	朝ジョグ・（３’５２・３’５３・３’５３）	朝は二条城周回１３ｋｍジョグ。夜の軍事演習は雪がちらほらと寒い中、女子のペースﾍﾟｰｶｰ１０００ｍ×３本レスト２００ｍ
3/07 水	23.0	朝１３ｋｍ・昼１０ｋｍ	ジョグ	朝二条城周回１３ｋｍジョグ、昼二条城周回ジョグ
3/08 木	20.0	朝１３ｋｍ・夜軍事演習１０００ｍ×１	ジョグ・３分１４秒	朝二条城周回１３ｋｍジョグ、夜軍事演習１０００ｍ×１本アップ＆ダウン含め７ｋｍ
3/09 金	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝二条城周回１３ｋｍ
3/10 土	10.0	夕方１０ｋｍ	ジョグ	今朝は寝坊の為に朝練習出来ず夕方に二条城周回１０ｋｍジョグ。
3/11 日	26.0	京都シティハーフマラソン		ハーフ・フル・ハーフの３連戦、疲労が溜まっていたわりにはまあまあ走れたかも？来週は駅伝今のシーズン短い距離は走れるか？
3/12 月	10.0	朝１０ｋｍ	ジョグ	朝二条城周回１０ｋｍジョグ。昼休はランは休んで確定申告、今年は地元スポーツ選手の高額納税者になるかな？
3/13 火	20.0	朝１３ｋｍ・夜軍事演習	ジョグ・インターバル	朝二条城周回１３ｋｍジョグ、夜　軍事演習４００ｍ×５本
3/14 水	23.0	朝１３ｋｍ・昼１０ｋｍ	ジョグ	朝二条城周回１３ｋｍジョグ、昼休二条城周回１０ｋｍジョグ。
3/15 木	20.0	朝１３ｋｍ・夜軍事演習	ジョグ・１０００ｍ×１	朝二条城周回１３ｋｍジョグ、夜軍事演習　１０００ｍ×１本　疲労でか後半酸欠状態でボロボロ、こんな調子では今週の駅伝足を引っ張りそう。
3/16 金	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝二条城周回１３ｋｍジョグ。昼休は飛び込みの仕事が入り昼休ラン中止。何もせずに代金３０００円はおいしい。一部練習だけではウエイトが落ちない（；；）
3/17 土	16.0	朝１６ｋｍ	ジョグ	今朝は○村さん、川○さんと三人で二条城周回１６ｋｍジョグ。
3/18 日	12.0	近畿マスターズ駅伝	区間２位	近畿マスターズ駅伝、Ｍ４５　区間賞は大丈夫と思っていたら区間２位（；；）全国大会は頑張ろう！
3/19 月	23.0	朝１３ｋｍ・昼１０ｋｍ	ジョグ	朝二条城周回１３ｋｍジョグ、昼休二条城周回１０ｋｍジョグ。
3/20 火	23.0	朝１３ｋｍ・夜５０００ｍビルドアップ走	ジョグ・	朝二条城周回１３ｋｍジョグ、夜軍事演習にて５０００ｍビルソアップ走
3/21 水	8.0	大江山女子駅伝		大江山女子駅伝に初出場、なんとか３位入賞。
3/22 木	23.0	朝１３ｋｍ・夜軍事演習	ジョグ・１０００ｍ×１	朝二条城周回１３ｋｍジョグ、夜軍事演習、２０００ｍの予定が１０００ｍで止め、体調不良。
3/23 金	16.0	朝１6ｋｍ	ジョグ	朝二条城周回１6ｋｍジョグ。
3/24 土	33.0	朝１３ｋｍ・夕方２０ｋｍ	ジョグ	朝二条城周回１３ｋｍジョグ、夕方二条城周回２０ｋｍジョグ。
3/25 日	20.0	午前２０ｋｍ走	ジョグ	今日は久々のＯＦＦ日で９時までゆっくり寝られた。その後は朝食を作り、ホットドッグ・野菜サラダ・ヨーグルトにコーヒー、のんびり朝食を食べたいたら突然地震がきてビックリ。その後は高雄高山寺まだ往復ジョグ、帰宅後は冬用タイヤ交換、洗車＆ワックス掛け、夕食は久しぶりにお好み焼き、美味し過ぎて食べ過ぎ、またウエイトがオーバーしているかも？
3/26 月	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝二条城周回１３ｋｍジョグ
3/27 火	32.0	朝１６ｋｍ・夜１６ｋｍ	ジョグ	朝二条城周回１６ｋｍジョグ、夜雨の為に二条城周回１６ｋｍジョグ、帰宅後室内練習腹筋２００回・スクワット７５ｋｇ５０回×３
3/28 水	15.0	朝１５ｋｍ	ジョグ	朝二条城周回ジョグ、途中で腹痛でトイレに行きたくなり途中で帰った。今日の昼休ランもサボってしまった。
3/29 木	25.0	朝１５ｋｍ・夜軍事演習	ジョグ・２０００ｍ	朝二条城周回１５ｋｍジョグ、夜軍事演習　２０００ｍ×１　今日も身体が重く不調全然走れない（；；）
3/30 金	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝二条城周回１３ｋｍジョグ
3/31 土	15.0	朝１５ｋｍ	ジョグ	朝二条城周回１５ｋｍジョグ
走行距離	596.0  km