月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	20.0	朝２０ｋｍ	ジョグ	朝練習二条城周回２０ｋｍジョグ。
11/02 木	20.0	朝２０ｋｍ	ジョグ	朝練習二条城周回２０ｋｍジョグ。
11/03 金	12.0	丹波ロードレース（５ｋｍ）	１６’３７	丹波ロードレース、今回も序盤から体の切れが悪く撃沈、総合６位アップ＆ダウン含め１２ｋｍ。
11/04 土	16.0	朝１６ｋｍ	ジョグ	今朝は寝坊したので二条城周回１６ｋｍジョグ。
11/05 日	27.0	土山ハーフマラソン	１’１５’３９	あいの土山マラソンハーフに初出場、今日も疲労で？か序盤から体が重く切れも悪く、また１１時現在で気温24.4度、給水も二ヶ所で厳しかったです。結果は設定タイムより約３分悪く１’１５’３９　登録の部で８位。
11/06 月	20.0	朝２０ｋｍ	ジョグ	今朝も二条城周回２０ｋｍジョグ、６週連続７レースの疲労でついに右ふくらはぎが、途中ストレッチを何回か入れて超スロージョグで帰宅、帰宅後はアイシング、低周波・超音波治療したが、果たして明日は走れるか？
11/07 火	20.0	朝２０ｋｍ	ジョグ	朝二条城周回２０ｋｍジョグ。昼から急に寒気が、夜には吐き気高熱の為に軍事演習欠席。
11/08 水	0.0	完全休養		吐き気、寒気、体調不良で完全休養。
11/09 木	5.0	夜５ｋｍ	ジョグ	夜無理してジョグしたが５ｋｍで限界。
11/10 金	0.0	完全休養		今日も体調不良で完全休養
11/11 土	10.0	記録会（５０００ｍ）	１９分４９秒	記録会に女子メンバーのペースメーカー。
11/12 日	20.0	夕方２０ｋｍ	ジョグ	午前は仕事で夕方に無理して２０ｋｍジョグ。本来なら福知山に向けての最後の走り込みの予定だったが、これではもう福知山は厳しい。
11/13 月	10.0	朝１０ｋｍ	ジョグ	久々の朝練習１０ｋｍ。
11/14 火	25.0	朝１５ｋｍ・夜軍事演習	ジョグ・インターバル	朝二条城周回１５ｋｍジョグ。夜軍事演習、１０００ｍ×３本、他のメンバーは５本　まだ体調不良、その後は女子のペースメーカー
11/15 水	10.0	朝１０ｋｍ	ジョグ	今朝は寝坊の為に１０ｋｍのみ。
11/16 木	15.0	夜の軍事演習（1000ｍビルドアップ）	３７’４３	朝練は寝坊でパス。夜の軍事演習　１００００ｍビルドアップ　アップ＆ダウン含め１５ｋｍ　帰宅後室内練習　腹筋２００回　スクワット７５ｋｇ５０回×３＋１００回
11/17 金	20.0	朝２０ｋｍ	ジョグ	今日は久々に朝練習で２０ｋｍ走れた。
11/18 土	18.0	朝１８ｋｍ	ジョグ	今朝は少し寝坊の為二条城周回１８ｋｍジョグ。
11/19 日	20.0	朝２０ｋｍ	ジョグ	二条城周回２０ｋｍジョグ、まだまだ調子が戻ってこない。
11/20 月	20.0	朝２０ｋｍ	ジョグ（１’４２）	今朝は小雨の為二条城からＮ村さんと三条商店街のアーケード下でのジョグ。何時も雨に日はシスメックスや佛教大学がきているが今朝は市民ランナー数名だけ。
11/21 火	26.0	朝２０ｋｍ・夜軍事演習	ジョグ・ＴＴ	朝練二条城周回２０ｋｍジョグ。夜の軍事演習は本体は１０００ｍ×５本、私は１本のみ、アップ＆ダウン含め計６ｋｍ
11/22 水	10.0	朝１０ｋｍ	ジョグ	朝練二条城周回１０ｋｍジョグ。ウイルス性の腸炎が治ったと思ったら今度は風邪。
11/23 木	46.0	福知山マラソン		今回は２時間３０分切を狙っていたが、ウイルス性腸炎で体調を崩し、昨日からは風邪気味で序盤からボロボロ状態で目標いタイムから２０分近く悪い。早く体調を戻して防府でリベンジしたいです。
11/24 金	10.0	朝１０ｋｍ	ジョグ	朝練二条城周回１０ｋｍジョグ。
11/25 土	10.0	朝１０ｋｍ	ジョグ	朝練二条城周回１０ｋｍジョグ。
11/26 日	6.0	市町村対抗駅伝予選会	３０００ｍ	市町村対抗駅伝予選会、フルの後　中２日でまた風邪での最悪のコンデション予定通り撃沈、今回は補欠にも無理だろう。
11/27 月	0.0	完全休養		体調不良にて完全休養。
11/28 火	28.0	朝２０ｋｍ・夜軍事演習（３０００ｍ緩急走）	ジョグ・１０分２８秒	朝二条城周回２０ｋｍジョグ・夜軍事演習　３０００ｍ緩急走　室内練習　腹筋２００回　スクワット７５ｋｇ２００回
11/29 水	16.0	朝１６ｋｍ	ジョグ	朝二条城周回１６ｋｍジョグ。
11/30 木	31.0	朝１６ｋｍ・夜軍事演習	ジョグ・ビルドアップ	朝二条城周回１６ｋｍジョグ。夜軍事演習１００００ｍビルドアップ４分〜ラスト３分１７秒　３７分４１秒
走行距離	491.0  km