月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝二条城周回１３ｋｍジョグ。
7/02 日	13.0	北栄町すいか・ながいもマラソン	５ｋｍ（１６分０６秒）	前日から鳥取北栄町へ、今回も車中泊。夜中は豪雨でしたが朝には雨は上がったが、めっちゃ蒸し暑かった。結果は年代別８連覇達成。
7/03 月	25.0	朝１５ｋｍ・昼１０ｋｍ	ジョグ	朝二条城周回１５ｋｍジョグ・昼二条城周回１０ｋｍジョグ。
7/04 火	46.0	朝１６ｋｍ・昼１４ｋｍ・夜軍事演習１２０００ｍペース走	ジョグ・１２０００ｍペース走（５２’３６）	朝二条城周回１６ｋｍジョグ・昼二条城周回１４ｋｍジョグ・夜軍事演習女子グループでの１２０００ｍペースメーカーアップダウン含め１６０００ｍ
7/05 水	20.0	朝１０ｋｍ・昼１０ｋｍ	ジョグ	朝二条城周回１０ｋｍジョグ・昼二条城周回１０ｋｍジョグ。
7/06 木	40.0	朝１６ｋｍ・昼１４ｋｍ・夜軍事演習	ジョグ	朝二条城周回１６ｋｍジョグ・昼二条城周回１４ｋｍジョグ・夜軍事演習演習場不良でアウトコースで１０ｋｍジョグ。
7/07 金	33.0	朝２０ｋｍ・昼１３ｋｍ	ジョグ	朝二条城周回２０ｋｍジョグ・昼二条城周回１３ｋｍジョグ。
7/08 土	40.0	朝２０ｋｍ・夕方２０ｋｍ	ジョグ	朝二条城周回２０ｋｍジョグ・夕方　自宅〜高雄高山寺往復２０ｋｍジョグ。
7/09 日	51.0	朝２０ｋｍジョグ・夕方水尾往復３１ｋｍ	ジョグ	朝練習二条城周回２０ｋｍジョグ・午後練習・自宅〜広沢の池〜清滝〜保津峡〜水尾往復３１ｋｍジョグ。
7/10 月	30.0	朝１７ｋｍ。昼１３ｋｍ	ジョグ	朝二条城周回１７ｋｍジョグ・昼休み二条城周回１３ｋｍジョグ。
7/11 火	41.0	朝１３ｋｍ・昼１３ｋｍ・夜１５ｋｍ	ジョグ	朝・昼各二条城周回各１３ｋｍジョグ・夜　自宅〜京大グランド往復＋トラックでジョグ計１５ｋｍ
7/12 水	30.0	朝１７ｋｍ・昼１３ｋｍ	ジョグ	朝練習二条城周回１７ｋｍジョグ・昼休み二条城周回１３ｋｍジョグ。今日の昼も蒸し暑い、おまけに路上には昼休みの車がエンジンかけた状態で停車、更に暑い。
7/13 木	40.0	朝２０ｋｍ・昼１０ｋｍ・夜軍事演習	ジョグ・軍事演習（インターバル）	朝練習二条城周回２０ｋｍジョグ・昼休み二条城１０ｋｍジョグ・夜軍事演習　４００ｍ×５本ｒｅｓｔ100ｍジョグ（73.73.73.72.71）アップ＆ダウン含め１０ｋｍ
7/14 金	30.0	朝２０ｋｍ・昼１０ｋｍ	ジョグ	朝練習二条城周回２０ｋｍジョグ・昼休み二条城周回１０ｋｍジョグ
7/15 土	41.0	朝２１ｋｍ・夕方２０ｋｍ	ジョグ	朝練習二条城周回ジョグ、今日はＯさんと一緒に、途中からペースアップ・夕方自宅〜高雄高山寺まで峠越え往復２０ｋｍ走、途中から雨が降り出し雷も。帰宅後は室内練習、腹筋２００回・スクワット７５ｋｇ５０回×４セット
7/16 日	42.0	午前３２ｋｍ・夕方１０ｋｍ	ペース走・ジョグ	午前中は軍事演習で宝ヶ池周回ペース走１５００ｍ×２０周＋アップ＆ダウン計３２ｋｍ　前半の１０週は１周６分切りで走れたが後半は蒸し暑さで１周６分オーバー、ラストはなんとか５分４４秒。夕方は二条城周回１０ｋｍジョグ。今日は京都では祇園祭の宵山、二条城周回には他府県ナンバーのバスがイッパイエンジンをかけた状態で停車、めっちゃ蒸し暑い（；；）
7/17 月	41.0	ＬＳＤ	約４時間弱	自宅〜清滝〜保津峡〜水尾〜保津峡〜清滝〜嵐山〜西京極〜自宅　全工程４１ｋｍ　六丁峠はまるで川を走っているよう、嵐山は今日は祇園祭鉾巡行でさすがに観光客は少なかった。桂川サイクリングロードでは某実業団女子選手がペース走していました。帰宅後は室内練習。
7/18 火	40.0	朝２０ｋｍ・夜２０ｋｍ	ジョグ	朝練習二条城周回２０ｋｍジョグ・昼は雨の為に休、夜の軍事演習は雨天不良で中止、二条城周回で２０ｋｍジョグ、途中ツッチーさんと一緒に。
7/19 水	30.0	朝１６ｋｍ・昼１４ｋｍ	ジョグ	朝は雨の中　二条城周回１６ｋｍジョグ。昼は雨が上がったので二条城１４ｋｍジョグ、今日もなんとかノルマ達成。
7/20 木	55.0	朝１５ｋｍ・昼１４ｋｍ・夜２５ｋｍ	ジョグ	朝は雨の中　二条城周回で１６ｋｍジョグ。昼は雨で休養の予定でしたが、ちょうど昼休みに雨が上がり休まず走れと言う事と思い昼休みも二条城周回で１４ｋｍジョグ。夜は雨の為に軍事演習場が使用不可の為に夜も二条城周回で２５ｋｍジョグ。今日もつっちーさんが夜練習に来られたので一緒にジョグ。
7/21 金	30.0	朝20ｋｍ・昼１０ｋｍ	ジョグ	朝は雨の中　二条城周回で２０ｋｍジョグ。昼休み二条城周回１０ｋｍジョグ。
7/22 土	40.0	朝１６ｋｍ・夕方２４ｋｍ	ジョグ	今朝は昨日飲みに行っていて帰宅が１時過ぎ２時就寝で寝坊で朝練習二条城周回１６ｋｍしか走れず。夕方、自宅〜高雄高山寺〜東海道自然歩道で清滝、まるでクーラーの風を受けながら快適ラン〜自宅の計２４ｋｍ
7/23 日	42.2	フルペース走	３時間０２分１２秒	今日はつっちーさんと武庫川ＳＣの練習会に参加、ノーアップでキロ４分切で先頭集団に付いていき体がほぐれてからペースアップで単独トップに後半は蒸し暑さと前半の無理がたたり撃沈。
7/24 月	30.0	朝２０ｋｍ・昼１０ｋｍ	ジョグ	朝は二条城周回２０ｋｍジョグ、さすがに今日は疲労が残っていたので超スロージョグ。昼休みも二条城周回ジョグ、二条城へ行ったら某有名の女性ランナーが関東から来て私の来るのを待っていて下さって少しの間一緒に走りました。
7/25 火	38.0	朝２０ｋｍ・昼１０ｋｍ・夜軍事演習（１０００×３）	ジョグ・インターバル	朝は二条城周回で２０ｋｍジョグ、昼休みも二条城周回で１０ｋｍジョグ、夜は久々の軍事演習、演習場は凄い虫、１０００ｍ×３本　Ｒｅｓｔ２００ｍジョグ（３’１６・３’１４・３’１０）　アップ＆ダウン含め８ｋｍ　帰宅後は室内練習、腹筋２００回・スクワット７５ｋｇ×２００回
7/26 水	30.0	朝２０ｋｍ・昼１０ｋｍ	ジョグ	朝は二条城周回２０ｋｍジョグ、昼休みも二条城周回ジョグ、昼は凄く暑く走った後は喉の渇きがなかなかおさまらない。
7/27 木	38.0	朝２０ｋｍ・昼１０ｋｍ・夜軍事演習	ジョグ・インターバル	朝は二条城周回２０ｋｍジョグ、昼休みも二条城周回ジョグ、今日も暑かったが少し身体が慣れたのか？昨日よりも涼しく感じた。夜は軍事演習、今晩は疲労で男子グループではなく女子グループで４００ｍ×５本のペースメーカーを務めた。アップ＆ダウン含め８ｋｍ。
7/28 金	32.0	朝２２ｋｍ・昼１０ｋｍ	ジョグ	朝は昨日少し距離が少なかったので無理して二条城周回２２ｋｍジョグ、昼休みも二条城周回１０ｋｍジョグ、今日も暑いが体が慣れてきてジョグの予定が気持ち良くなり急遽ペース走に。少し脚に疲労が溜まっているので店で低周波・超短波・超音波治療＆ストレッチで脚はバッチリ。
7/29 土	20.0	朝２０ｋｍ	ジョグ	朝は二条城周回ジョグ。夕方からおおかわち高原へ、今回も車中泊、さすがに高原で星空が凄く綺麗。
7/30 日	27.0	おおかわち高原ハーフ	１時間２１分５８秒	高原のハーフマラソン、さすがにアップダウンが厳しくまた日中はかなり気温も上り、でも疲労が溜まっている割にはそこそこ走れたので取り敢えず１０００ｋｍ走ってのレースは合格。アップ＆ダウン含め２７ｋｍ
7/31 月	30.0	朝２０ｋｍ・昼１０ｋｍ	ジョグ	朝は二条城周回２０ｋｍジョグ。昼休みも二条城１０ｋｍジョグ。今月は目標の１０００ｋｍ突破してのハーフマラソンに参戦して無事目標を達成できました。自らのメンテナンスが良かったのかな？。来月も盆までは頑張って走りこみ、後半は少し落として神鍋高原ハーフ、翌週は村岡ダブルフルに参戦予定です。
走行距離	1058.2  km