月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	20.0	朝・昼	ジョグ	朝・昼　各二条城周回１０ｋｍジョグ
5/02 火	20.0	昼・夜	ジョグ	朝は雨の為中止、昼・夜各二条城周回１０ｋｍジョグ
5/03 水	50.0	ユリカモメウルトラ	２時間３４分４１秒	ユリカモメウルトラ７０ｋｍで予定通りキロ／４分切での４０ｋｍペース走。アップダウン含め５０ｋｍ
5/04 木	40.0	午前・午後練習	ＬＳＤ＋ジョグ	午前：自宅〜高雄〜高山寺〜清滝往復の３０ｋｍＬＳＤ。午後は高雄往復２０ｋｍの予定だったが思ったより疲労で二条城周回１０ｋｍジョグで終わり。
5/05 金	50.0	午前・午後練習	ＬＳＤ＋ジョグ	午前：自宅→高雄→高山寺→高雄→清滝→保津峡→水尾往復→清滝→広沢→自宅　全工程４０ｋｍのＬＳＤ　流石に脚にかなりのダメージが急遽自分の店でメンテナンス、午後の練習は脚は超軽くなったが肉体の疲労が、夕方は今日も二条城周回で１０ｋｍジョグ。
5/06 土	30.0	朝・夕方練習	ジョグ	朝練習：二条城周回１０ｋｍジョグ。仕事が終わってから夕方に高雄高山寺往復２０ｋｍジョグ。
5/07 日	0.0	室内練習		今日は疲労も溜まっていて、また天候も雨なので久々にランは完全休養、自宅で室内練習　腹筋３００回・スクワット７５ｋｇ　５０回×４ｓｔ
5/08 月	20.0	朝・昼練習	ジョグ	朝・昼　各二条城周回１０ｋｍジョグ
5/09 火	28.0	朝・昼・軍事演習	ジョグ＆インターバル	朝・昼　各二条城周回１０ｋｍジョグ。夜軍事演習　アップ＋インターバル　４００ｍ×１０本（ｒｅｓｔ１００ｍジョグ）設定７６秒切
5/10 水	20.0	朝・昼練習	ジョグ	朝・昼　各二条城周回１０ｋｍジョグ
5/11 木	30.0	朝・昼・軍事演習	ジョグ＋刺激	朝・昼　各二条城周回１０ｋｍジョグ。夜は軍事演習でアップ・１０００ｍ×１本、疲労で３分１２秒もかかってしまった。＋ダウン。ＧＷの疲労がピークか？全然体の切れが悪い。
5/12 金	20.0	朝・昼練習	ジョグ	朝・昼　各二条城周回１０ｋｍジョグ
5/13 土	10.0	夜練習	ジョグ	朝は雨の為に中止、夜に二条城周回１０ｋｍジョグ。今日は来週分の食事、（ひじきの煮物・切干大根の煮物）など鍋にイッパイ作りました。明日はきんぴらごぼうを作ります。これからは食事に気を使わなければ、毎日ひじきに千切り大根、豆腐、納豆や玄米食、これでなんとか夏を乗り越え秋のレースでは好成績を出したいです。
5/14 日	22.0	レース＆練習	９’４３？＋ジョグ	今日は市島・三ﾂ塚マラソンにゲストランナーで参加、他の選手に声を掛けながら楽しく走って来ました。帰宅後は自宅から鴨川河川敷の鯖街道のゴール付近までランで行き、会場では宴会に参加、帰りは飲酒ランで帰ってきました。
5/15 月	20.0	朝・昼練習	ジョグ	朝・昼　各二条城周回１０ｋｍジョグ。
5/16 火	31.0	朝・昼・夜軍事演習	ジョグ・インターバル	朝・昼各二条城周回１０ｋｍジョグ。夜は軍事演習に参加、インターバル　４００ｍ×１２本、Ｒｅｓｔ１００ｍジョグ４０秒　（76.75.75.75.76.76.75.74.74.74.73.74）＋アップ・ダウン計１１ｋｍ
5/17 水	20.0	朝・昼練習	ジョグ	朝・昼各二条城周回１０ｋｍジョグ。
5/18 木	40.0	朝・昼・夜	ジョグ	朝・昼各二条城周回１０ｋｍジョグ。夜の軍事演習は聖地不良の為にジョグに変更、自宅→二条城周回→御所の中周回→自宅の２０ｋｍジョグ、帰宅後は自宅の室内練習場で、腹筋２００回、スクワット７５ｋｇ１００回。
5/19 金	10.0	朝練習	ジョグ	今日は疲労が溜まっていたのか？久々の寝坊で朝練習は中止、昼休みに二条城周回１０ｋｍジョグ。
5/20 土	30.0	朝・夕方練習	ジョグ	朝、二条城周回１０ｋｍジョグ、夕方仕事が終わってから自宅〜高雄高山寺往復２０ｋｍジョグ。
5/21 日	21.0	合同演習	ペース走	今日は第二軍事演習場（宝ヶ池）周回コース（１．５ｋｍ）でのペース走。設定は１周５分３０秒グループ・１周６分グループに分かれてスタート、私は５分３０秒グループでほとんど設定タイムで１０周（１５ｋｍ）のペース走、アップ＆ダウンで４周、計１４週＝２１ｋｍ
5/22 月	20.0	朝・昼練習	ジョグ	朝、昼各二条城周回１０ｋｍジョグ。今日の昼休みジョグはさすがに暑く帰ってからも汗が止まりませんでした。
5/23 火	24.0	朝・夜練習	ジョグ＋刺激	朝、二条城周回ジョグ。夜は軍事演習場が不良の為二条城周回コースでの練習、ジョグ＋刺激（４００ｍ×２本、７４秒・７１秒）　帰宅後室内練習　腹筋２００回、スクワット７５ｋｇ　５０回×４
5/24 水	10.0	昼練習	ジョグ	今日は朝寝坊で朝練習はパス、昼休みに二条城周回１０ｋｍジョグ。
5/25 木	28.0	朝・昼・夜軍事演習	ジョグ＋１０００ｍ（刺激）	朝・昼各二条城周回１０ｋｍジョグ。夜は軍事演習で１０００ｍ×１本刺激（３分０２秒）アップ＆ダウン計８ｋｍ
5/26 金	20.0	朝・昼練習	ジョグ	朝・昼各二条城周回１０ｋｍジョグ。
5/27 土	10.0	朝練習	ジョグ	朝、二条城周回ジョグ。
5/28 日	12.0	浜坂麒麟獅子マラソン５ｋｍ	１６分４６秒	今日は４時前起床で兵庫県の浜坂麒麟獅子マラソン５ｋｍに参加。序盤は高校生に付いてややハイペース（１ｋｍ２分５７秒？）今の体調では完全オーバーペース。その後はやはりスピード練習不足で撃沈、結局この大会ワースト記録で１１連覇達成はできず。アップ+ダウン含め計１２ｋｍ
5/29 月	23.0	朝・昼練習	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ、昼、二条城周回１０ｋｍジョグ。
5/30 火	34.0	朝・昼・夜軍事演習	ジョグ・刺激	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ、昼　二条城周回１０ｋｍジョグ。夜は軍事演習だったが、豪雨で演習場インコース使用不可能で、演習場１周ジョグ〜曼殊院（山で１周９００ｍのコースで登り３００ｍダッシュ×５周＋２００ｍ×１本）〜演習場の計１１ｋｍ
5/31 水	23.0	朝・昼練習	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。昼、二条城周回１０ｋｍジョグ。昨日から喉が痛くついに風邪を引いたか？今週のレースは厳しくなるかも？
走行距離	736.0  km