2026／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 日 | 26.0 | 朝jog15k 小金井公園 夕方jog10k 800×1小金井公園 |
ave4:51 ave4:36.2:42 |
朝5:55スタート。昼過ぎまで休日出勤。昼の濃厚味噌まー油ラーメン大盛が消化せず重かった。 |
| 3/02 月 | 11.0 | 朝jog6k 多摩湖自転車道 200流し 夕方BUP5k 原っぱ公園 |
ave4:55.37 5:10→4:02 |
朝5:25スタート。夕方そんなに寒くない。調子悪いのでゆっくり目。 |
| 3/03 火 | 5.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 |
ave4:51 |
朝5時子供マレーシア行くので駅まで送り、その後軽くジョグ。小雨でまだあまり寒くない。夕方緊急会議で遅くなって走らなかった。冷たい雨なのでちょうど良かった。 |
| 3/04 水 | 20.0 | AMjog20k 小金井公園 |
ave4:42 |
朝7:55スタート。久しぶりに20キロ走った。久しぶりに1日休んだ。いつ以来だろう。でも夜飲み会。 |
| 3/05 木 | 8.0 | 朝jog4k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog4k 原っぱ公園 |
ave4:53.37 ave4:53 |
朝5:25スタート。昨日の飲み会のダメージ小。夕方左ハムの痛みで途中で止めた。明日大丈夫か？ |
| 3/06 金 | 5.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 |
ave5:17 |
朝5:35スタート。昨日痛めた左ハムまだ痛むのでゆっくり目、アイシング。夜会議で走れない。 |
| 3/07 土 | 21.0 | 朝jog10k 小金井公園 夕方BUP10k 小金井公園 |
ave5:03 5:20→3:36 |
朝5:50スタート。まだ左ハム痛みあるのでゆっくり目。日本郵政女子選手ジョグしてた。午前中車点検。夕方16:00スタート北風強い、昼ペヤング大盛とライスで消化せず重かった。左ハムまだ張っていたがビルドアップで徐々に上げてみた。痛みはなかったが明日が心配。 |
| 3/08 日 | 18.0 | 朝jog15k 小金井公園 移動jog |
ave4:50 |
朝6:05スタート。北風強い。左ハムの張りは若干あるが痛みはなかった。夕方は災害出場で走れなかった。 |
| 3/09 月 | 11.0 | 朝jog6k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 |
ave4:41.36 ave4:42 |
朝5:30スタート。朝北風吹いて寒かった。夕方調子悪いのでゆっくり目。 |
| 3/10 火 | 9.0 | 朝jog4k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 400+150流し |
ave4:54.40 ave4:39.75.27 |
朝5:25スタート。小雨で寒い。夕方調子悪いが流しは入れた |
| 3/11 水 | 10.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 夕方BUP5k 原っぱ公園 |
ave4:51 4:58→3:38 |
朝5:26スタート。寒い。調子悪いので流しはなし。 |
| 3/12 木 | 11.0 | 朝jog6k 多摩湖自転車道 夕方jog5k 原っぱ公園 400+150流し |
ave4:46 ave4:37.78.27 |
朝5:20スタート。流し入れようと上げたら左足がピキっときたので回避。夕方脚は大丈夫で軽めに流し入れた。 |
| 3/13 金 | 9.0 | 朝jog4k 多摩湖自転車道 夕方jog5k 原っぱ公園 |
ave4:53 ave4:51 |
朝5:30スタート。洗濯物干しがあるので短め。夕方ゆっくり目。 |
| 3/14 土 | 9.0 | 朝jog9k 小金井公園 |
ave4:58 |
朝6:12スタート。明日レースなので軽め。朝パンが食べたくなったので食パン買って帰った。 |
| 3/15 日 | 10.0 | 武蔵野市ロードレース6k |
21分14秒 |
11:15スタート。暖かく走りやすい。距離短く5.7k。 |
| 3/16 月 | 8.0 | 朝jog7k 多摩湖自転車道 |
ave4:52 |
朝5:20スタート。小雨。昨日のレースのダメージ小。夜送別会。 |
| 3/17 火 | 5.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し |
ave4:49.37 |
朝5:30スタート。昨日の飲み会のダメージ小。今日も飲み会。 |
| 3/18 水 | 9.0 | 朝jog4k 多摩湖自転車道 夕方BUP5k 原っぱ公園 |
ave4:49 ave4:26.4:56→3:43 |
朝5:30スタート。小雨。飲み会連日で昨日は日本酒の店だったので少しダメージあり。夕方暖かく体が動いた。 |
| 3/19 木 | 9.0 | 朝jog4k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 400.150流し |
ave4:47.37 ave4:29.74.26 |
朝5:30スタート。夜中会社から電話があり寝不足。夕方風が強いが暖かく体が動いた。 |
| 3/20 金 | 25.0 | 朝jog15k 自宅〜三鷹往復 夕方jog10k 小金井公園 |
ave4:49 ave4:46 |
朝6:00スタート。4月から自転車で三鷹に通う予定なので試走。往復15キロ信号が多い。夕方脚重いのでゆっくり目。 |
| 3/21 土 | 23.0 | 朝jog16k 自宅〜三鷹往復 夕方jog.400×4武蔵野陸上競技場 |
ave4:58 ave4:46.78.73.72.71 |
朝6:10スタート。今日もコースを変え通勤経路を検索。信号が多くたくさん止まってしまい疲れた。昼息子が帰って来てるので、ワシワシ麺3玉作って2人で食べた。夕方ロードレースの賞状を取りに武蔵野体育館へついでにトラックでスピード練習。 |
| 3/22 日 | 0.0 | |||
| 3/23 月 | 0.0 | |||
| 3/24 火 | 0.0 | |||
| 3/25 水 | 0.0 | |||
| 3/26 木 | 0.0 | |||
| 3/27 金 | 0.0 | |||
| 3/28 土 | 0.0 | |||
| 3/29 日 | 0.0 | |||
| 3/30 月 | 0.0 | |||
| 3/31 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 262.0 km | |||