2026／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 2/01 日 | 20.0 | 朝jog10k 小金井公園 夕方jog10k 小金井公園 |
ave5:11 ave4:48 |
朝6:00スタート。昨日のダメージ大。大腿筋の筋肉痛が激しく下りがきつい。 |
| 2/02 月 | 10.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 夕方jog5k 原っぱ公園 |
ave5:18 ave4:59 |
朝5:30スタート。筋肉痛がさらに激しい。夕方ゆっくり目。 |
| 2/03 火 | 10.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 夕方BUP5k 原っぱ公園 |
ave5:05 5:01→4:03 |
朝5:30スタート。まだ筋肉痛がとれず流しはなし。夕方風もなく寒くなく走りやすい。 |
| 2/04 水 | 9.0 | 朝jog4k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 400+150流し |
ave4:55.40 ave4:40.80.28 |
朝5:30スタート。洗濯物干しがあるので短め。久しぶりに流し入れた。夕方軽めの流し入れた。 |
| 2/05 木 | 10.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し 夕方BUP5k 原っぱ公園 |
ave4:48.38 5:00→3:44 |
朝5:30スタート。マジックスピード5。夕方比較的暖かい。 |
| 2/06 金 | 5.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し |
ave4:46.37 |
朝5:30スタート。あまり寒くない。夜は新年会遅くまで。 |
| 2/07 土 | 19.0 | 朝jog10k 小金井公園 夕方jog8k 400×3UFJパーク |
ave4:54 4:45.82.78.73 |
朝6:20スタート。昨日の新年会のダメージ大。息子の車の見積りでスバル。夕方心拍あげたが脚が動かない。雪止んでいたが寒い。 |
| 2/08 日 | 20.0 | 朝jog10k 小金井公園 夕方jog10k 小金井公園 |
ave5:14 ave4:51 |
朝5:50スタート。積雪で走りにくい、ゆっくり目。 夕方17:00スタート。積雪ほぼなし、昼まで仕事で2時頃食べた麻婆豆腐が残り重かった。 |
| 2/09 月 | 10.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 400.150流し |
ave4:58.38 ave4:35.81.27 |
朝5:30スタート。気温-5℃寒い。右ハムかなり張っている。 |
| 2/10 火 | 10.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 |
ave4:52.40 ave4:52 |
朝5:30スタート。今日も氷点下で寒い。右ハムの張りが強い、明日リレーマラソンもあるので夕方はゆっくり目。 |
| 2/11 水 | 5.0 | リレーマラソン730m×4 |
キロ3:27〜3:19 |
西東京市のシニアチームで出場。小雨で寒い。滑りやすいので慎重に走った。 |
| 2/12 木 | 10.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 |
ave5:03 4.58→3:55 |
朝5:35スタート。昨日の疲れがあり重かった。夕方軽めのビルドアップ。 |
| 2/13 金 | 10.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 400.150流し |
ave4:52.38 ave4:38.78.27 |
朝5:25スタート。朝風呂掃除と洗濯物干し。 |
| 2/14 土 | 28.0 | 朝jog15k 小金井公園 夕方1000×3.200×1武蔵野トラック |
ave4:48 3:32-3:29-3:24.34 |
朝6:00スタート。明るくなるのが早くなった。久しぶりに朝長めに走った。夕方高校生達が練習してた。ガーミンのリカバリー95時間、疲れたまって来た。 |
| 2/15 日 | 15.0 | 朝jog15k 小金井公園 |
ave5:10 |
朝5:30スタート。昨日の疲れがありゆっくり目。休日出勤で埼玉に1日視察。 |
| 2/16 月 | 10.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し 夕方BUP5k 原っぱ公園 |
ave4:51.36 5:08→3:49 |
朝5:25スタート。暖かい朝。夕方脚が重いので軽めのビルドアップ、風が少しあるがまだ暖かい。 |
| 2/17 火 | 10.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 400.150流し |
ave4:45 ave4:40.78.27 |
朝5:35スタート。小雪が舞ってた。夕方調子悪いが流し入れた。 |
| 2/18 水 | 11.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し 夕方BUP5k 原っぱ公園 |
ave4:51.37 4.58→3:41 |
朝5:30スタート。あまり寒くない。夕方も暖かく風もなく走りやすい。右ハムの張りが強い。 |
| 2/19 木 | 5.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し |
ave4:38.37 |
朝5:30スタート。北風強くきつかった。夜新年会。 |
| 2/20 金 | 4.0 | 朝jog4k 多摩湖自転車道 200流し |
ave4:41.37 |
朝5:25スタート。洗濯物干しがあるので短め。昨日の新年会のダメージ小。今日も飲み会。 |
| 2/21 土 | 26.0 | 朝jog15k 小金井公園 夕方jog +1000.400.200×1武蔵野陸上競技場 |
ave4:54 ave4:56.3:22.76.34 |
朝6:00スタート。2日連続の飲み会のダメージあり。夕方トラックで流した。暖かい。 |
| 2/22 日 | 25.0 | 朝jog15k 小金井公園 夕方jog10k 流し800×1小金井公園 |
ave5:00 ave4:42.2:41 |
朝6:20スタート。昨日の疲れがありゆっくり目。 夕方800流し入れた |
| 2/23 月 | 29.0 | 朝jog15k 小金井公園 夕方jog+1000×3.400×1 |
ave4:56 ave4:45.3:42-3:33-3:25-74 |
朝6:30スタート。暖かい。脚が重いのでゆっくり目。夕方15:50スタート昼寝なしで走ったが強風のなかまずまず走れた。ガーミンリカバリー96時間。 |
| 2/24 火 | 8.0 | 朝jog8k 小金井公園 |
ave5:07 |
朝5:20スタート。3連休の疲れがありゆっくり目。子供2人家に帰ってきたので忙しかった。 |
| 2/25 水 | 0.0 | |||
| 2/26 木 | 0.0 | |||
| 2/27 金 | 0.0 | |||
| 2/28 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 319.0 km | |||