2025／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 月 | 6.0 | ガーミン端数 |
視察旅行で走りは休み。 |
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| 12/02 火 | 12.0 | 朝jog7k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 |
ave4:43.35 ave4:49 |
朝5:25スタート。暖かい。夕方左腰が痛くてゆっくり目。 |
| 12/03 水 | 10.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 400.150流し |
ave4:51.35 ave4:48.77.28 |
朝5:35スタート。左腰の痛みなし。良かった。夕方調子悪くバラバラな走り。 |
| 12/04 木 | 19.0 | 朝jog14k 小金井公園 夕方jog5k 原っぱ公園 |
ave4:44 ave4:38 |
朝5:40スタート。寒い、会議直行なので長めに走れた。夕方調子悪いので流しはなし。 |
| 12/05 金 | 10.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し 夕方BUP5k 原っぱ公園 |
ave4:53.37 4 51→3:45 |
朝5:35スタート。寒い。夕方調子まずまず。 |
| 12/06 土 | 16.0 | 朝jog16k 小金井公園 200流し |
ave4:57.38 |
朝5:20スタート。寒い。犬のトリミング。昼から忘年会を兼ねバーベキュー。 |
| 12/07 日 | 26.0 | 朝jog15k 小金井公園 夕方BUP10k 小金井公園 |
ave4:56 5:11→3:38 |
5:50スタート。寒い氷点下。夕方16:20スタート、まだ公園人が多い。まだ暖かく体が動いた。 |
| 12/08 月 | 5.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し |
ave4:55.38 |
朝5:40スタート。薄着で行ったらやっぱり寒い。夕方は出場で走れない。 |
| 12/09 火 | 7.0 | 朝jog7k 多摩湖自転車道 200流し |
ave4:42.36 |
朝5:25スタート。北風強いがそこまで寒くない。夜飲み会。 |
| 12/10 水 | 9.0 | 朝jog4k 多摩湖自転車道 200流し 夕方BUP5k 原っぱ公園 |
ave4:54.38 ave4:15 4:43→3:41 |
朝5:30スタート。寒い。昨日日本酒結構飲んだので多少のダメージあり。夕方ペースを上げてビルドアップ。咳と鼻水が出てきた。 |
| 12/11 木 | 9.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog4k 原っぱ公園 |
ave4:48.37 ave4:33 |
朝5:25スタート。朝暗い中の洗濯物干し。夜飲み会今週2回目、明日も飲み会。調子悪い昨日の夜から薬飲み始めた。飲み会前に少しだけ。 |
| 12/12 金 | 5.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 |
ave4:50 |
朝5:25スタート。昨日の飲み会のダメージ小。北風強い。風邪の影響か肺が苦しいのでゆっくり目。今日も飲み会で遅くなりそう。 |
| 12/13 土 | 25.0 | 朝jog15k 小金井公園 夕方jog10k 小金井公園 200流し |
ave4:51 ave4:42.37 |
朝6:00スタート。昨日二次会まであったがダメージ小。風邪で肺が弱っているのでゆっくり目。夕方昼寝したら少し回復。 |
| 12/14 日 | 20.0 | 朝jog10k 小金井公園 夕方jog10k 小金井公園 |
ave5:02 ave4:52 |
朝6:00スタート。冷たい雨。休日出勤なので短め。会社の餅つき。 |
| 12/15 月 | 11.0 | 朝jog6k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 |
ave4:57.37 ave4:36 |
朝5:30スタート。まだ風邪ぎみ。右足の甲が痛む。午後から外だったので寒かった。肺が少し苦しいのでゆっくり目。 |
| 12/16 火 | 10.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 400.150流し |
ave4:52.36 ave4:46.76.25 |
朝5:35スタート。たんが絡まり調子悪い。体調悪いが久しぶりに流し入れた。 |
| 12/17 水 | 9.0 | 朝jog4k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 |
ave4:52.39 ave4:41 |
朝5:40スタート。寒いのでニット帽とネックウォーマー、手袋。夕方咳にたんが絡まり調子悪いのでゆっくり目。 |
| 12/18 木 | 10.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 |
ave4:47.39 ave4:31 |
朝5:40スタート。なかなか風邪治らないで薬1週間飲んでいる。夕方咳が出て肺が調子悪いのでゆっくり目。 |
| 12/19 金 | 15.0 | 朝jog15k 小金井公園 |
ave4:50 |
朝5:40スタート。18時から会議。 |
| 12/20 土 | 25.0 | 朝jog15k 小金井公園 夕方jog10k 小金井公園 |
ave4:49 ave4:37 |
朝6:20スタート。夕方パスタ食べ過ぎて重い。 |
| 12/21 日 | 25.0 | 朝jog15k 小金井公園 夕方jog10k 小金井公園 |
ave4:53 ave4:50 |
朝6:30スタート。おじ練が30kやっていた。夕方暖かく体が動いた。まだ咳と鼻水、たんが絡まる。 |
| 12/22 月 | 10.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 夕方jog5k 原っぱ公園 400.150流し |
ave5:03 ave4:49.80.27 |
朝5:35スタート。北風強い。夕方も北風強い。久しぶりに流し入れたがまだ風邪ぎみで苦しい。 |
| 12/23 火 | 9.0 | 朝jog4k 多摩湖自転車道 夕方BUP5k 原っぱ公園 |
ave5:03 5:03→4:01 |
朝5:20スタート。早出なので短め。夕方軽めのビルドアップ。まだ肺が苦しい。 |
| 12/24 水 | 9.0 | 朝jog4k 多摩湖自転車道 夕方jog5k 原っぱ公園 |
ave4:57 ave4:36 |
朝5:20スタート。今日も早出なので短め。朝も夕方も小雨だったがあまり寒くなかった。まだ肺が調子悪い。 |
| 12/25 木 | 9.0 | 朝jog4k 多摩湖自転車道 200流し 夕方BUP5k 原っぱ公園 |
ave4:59 5:05→3:56 |
朝5:30スタート。流し入れたが脚が重かった。朝寒くなかった。夕方小雨、調子悪く上がらない。 |
| 12/26 金 | 4.0 | 朝jog4k 多摩湖自転車道 200流し |
ave4:40.36 |
朝5:30スタート。あまり寒くなかった。夜21時まで仕事で走れない。 |
| 12/27 土 | 20.0 | 朝jog11k 小金井公園 夕方jog7k.400×3R400三菱UFJパーク |
ave4:49 ave4:59.87.83.76 |
昨日帰って来たのが遅く寝るのが12時になり朝起きれなかった。スタート6:57。夕方軽く刺激いれるつもりが全く動かない。昼娘が帰って来たので美容室とラーメン。 |
| 12/28 日 | 25.0 | 朝jog16k 小金井公園 夕方jog7k.400×3R400三菱UFJパーク |
ave4:49 ave4:59.80.74.72 |
朝6:30スタート。氷点下2℃、小金井公園の池氷がはっていた。今日も昨日と同じ練習で昨日より動いた。 |
| 12/29 月 | 18.0 | 朝jog10k 小金井公園 200流し 夕方jog8k 小金井公園 |
ave4:53.37 ave4:43 |
朝5:40スタート。映画見に行くので短め。昼ラーメン、餃子、ライスで遅めに食べたので消化せず重い。夕方から仕事で短め。 |
| 12/30 火 | 22.0 | 朝jog東伏見公園、武蔵関公園公園 夕方BUP5k 東伏見公園 |
ave5:02 5:30→3:46 |
朝6:30スタート。待機なので西武線沿いの公園、ゆっくり目だが調子悪い。夜久しぶりに家族が揃ったので焼き肉。生大1.生中1。 |
| 12/31 水 | 8.0 | 朝jog8k 小金井公園 200×2流し |
ave5:23.80 |
朝6:30スタート。明日レースなので軽め。 |
| 走行距離 | 418.0 km | |||